Satura rādītājs:
- Gripas slimniekiem ieteicamo pārtikas produktu saraksts
- 1. Dārzeņu zupa
- 2. Ķiploki
- 3. Banāni
- 4. Dārzeņu sula
- 5. Vistas gaļa vai tītars
- 6. Garšvielas
- 7. Pikants ēdiens
- 8. Jogurts
- 9. Dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu
Gripa vai gripa ir slimība, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu. Lai arī simptomi šķiet viegli, piemēram, klepus un saaukstēšanās, šī slimība var izraisīt citas smagākas veselības problēmas. Šīs slimības ārstēšanai nav īpašas ārstēšanas, taču jūs varat paātrināt atveseļošanos, izvēloties barojošu diētu. Vai vēlaties zināt, kādus pārtikas produktus ieteicams lietot cilvēkiem ar gripu? Sekojiet līdzi nākamajam rakstam!
Gripas slimniekiem ieteicamo pārtikas produktu saraksts
Parasti vīrusa uzbrukumā organisms veidos antivielas kā imūnsistēmu. Tomēr stāsts atšķiras no Influezna vīrusa.
Gripas vīrusi turpina mutēt ar nelielām izmaiņām to DNS struktūrā. Tā rezultātā mūsu ķermeņiem nav iespējams radīt imunitāti pret šo vīrusu.
Pat tā, ēdot veselīgu uzturu, jūs varat paātrināt dziedināšanu un palīdzēt ķermenim atbrīvoties no vīrusa. Apskatīsim dažus no šiem gripas pārtikas produktiem!
1. Dārzeņu zupa
Tas jau labu laiku ir bijis klasisks līdzeklis pret saaukstēšanos pamatotu iemeslu dēļ. Karstajai mērcei būs tāda pati labvēlīga ietekme kā tīram ūdenim un karstai tējai.
Turklāt tajā esošajam vistas buljonam ir pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni, kas var palīdzēt mazināt pietūkumu, kas rodas deguna un sinusa ejās. Dārzeņi, kas pievienoti vistas buljonam, ir arī pilns ar antioksidantiem un fitoķīmiskiem līdzekļiem, kas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos.
2. Ķiploki
Viena pārtikas sastāvdaļa, kurai, kā zināms, ir liela vara veselības aprindās, ir ķiploki. Ķiploki ir antioksidantu pārtika gripai.
Šie antioksidanti padara ķiplokus par spēcīgu antibakteriālu un pretvīrusu līdzekli un var paātrināt dziedināšanas procesu cilvēkiem, kuri cieš no gripas.
Saskaņā ar rakstu noKohrānsTiek uzskatīts, ka ķiploki satur arī pretmikrobu un pretvīrusu līdzekļus, kas ir noderīgi gripas simptomu mazināšanai.
Pikanti un aromātiskie ķiploki var nebūt ļoti garšīgi. Tomēr šai virtuves garšvielai ir spēks cīnīties ar baktērijām un mikrobiem un mazināt deguna nosprostošanās izraisītās sāpes.
3. Banāni
Kad sākat atveseļoties, nekavējoties neizlemiet ēst daudz cietu ēdienu. Dienas iepriekš jūs ēdat vairāk pārtikas produktu, kas galvenokārt satur daudz šķidruma. Lai varētu patiesi atgriezties pie veselīgiem ieradumiem, būs nepieciešams pārejas periods.
Pārtika, kas atvieglo pāreju uz normāliem ēšanas paradumiem, piemēram, banāni, ļaus jūsu vēderam pielāgoties, nejūtot nelabumu vai uzpūšanos. Banānos ir arī daudz kālija, kas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un krampjus, kā arī saaukstēšanās simptomus (saaukstēšanās).
4. Dārzeņu sula
Vēl viens veids, kā uzturēt hidratāciju, ir svaigu dārzeņu sulu lietošana. Atšķirībā no augļu sulām, dārzeņu sulās parasti ir maz cukura. Šī ir arī viena no ēdienkartēm saaukstēšanās gadījumā, kurā ir daudz antioksidantu, lai uzlabotu imunitāti. Veidojot tos sulās, šos dārzeņus būs vieglāk ēst, it īpaši, ja jums nav apetītes.
5. Vistas gaļa vai tītars
Mājputni ir veselīgs un labs olbaltumvielu avots, lai apmierinātu jūsu vajadzības, kad jūsu ķermenis ir vājā stāvoklī. Olbaltumvielu pārtikas lietošana gripas laikā var nodrošināt jūsu ķermeni ar enerģiju, kas nepieciešama cīņā pret slimībām.
Kaut arī ķermenis ir ļoti izturīgs un bez palīdzības var tikt galā ar lielāko daļu kaites, olbaltumvielu iedarbība var aktivizēt imūnsistēmu, palīdzēt paātrināt atveseļošanos un novērst gripas atkārtošanos.
6. Garšvielas
Garšvielas, piemēram, kurkuma, krustnagliņas un kanēlis, ir pildītas ar antioksidantiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Lai palīdzētu novērst saaukstēšanos, ieteicams katru dienu lietot vienu tējkaroti garšvielas.
Rīta auzu pārslās varat mēģināt sajaukt nedaudz kanēļa. Ja jums jau liekas, ka gripa ir jūs piemeklējusi, varat pagatavot maltīti gripai, kas palīdzēs sasvīst drudzi no vairāku garšvielu maisījuma. Lai pagatavotu tēju, mēģiniet sajaukt ½ tējkarotes kanēļa un ½ tējkarotes koriandra verdošā ūdenī. Varat arī pievienot ¼ tējkaroti maltu ingveru, lai palīdzētu pazemināt ķermeņa temperatūru, ja Jums ir drudzis.
7. Pikants ēdiens
Kad esat saaukstējies, jums, iespējams, nav apetītes, jo mēle nejūt ēdiena garšu. Pikanti ēdieni var palīdzēt nodrošināt lielāku garšas potenciālu nekā ēdieni, kuru garša ir maiga.
Kajēnas piparus var pievienot zupām, tējām un citiem ēdieniem. Lai mazinātu ar gripu saistītos sastrēgumus, varat baudīt arī pikantus dārzeņus, vistas kariju vai pikantu trauku ar maisījumiem.
Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem, ēdot pārtikas produktus šai gripai. Jūs nevēlaties ēst pārāk daudz čili un riskējat izraisīt gremošanas traucējumus.
8. Jogurts
Jogurts var būt arī izvēlēts ēdiens saaukstēšanās pārvarēšanai. Ne tikai satur labās baktērijas, bet jogurts ir arī augsts olbaltumvielu avots.
2011. gada pētījums žurnālā Starptautiskā imunofarmakoloģija minēja, ka jogurta saturs var palīdzēt cīņā pret gripas vīrusu pelēm. Tomēr, protams, jogurta ietekmei uz gripas vīrusu cilvēka ķermenī joprojām ir nepieciešama papildu izpēte.
9. Dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu
Nav noslēpums, ka C vitamīnam ir dažādi ieguvumi veselībai, no kuriem viens ir palīdzēt gripas simptomu ārstēšanā.
C vitamīna ieguvumi pašiem gripas slimniekiem ir tādi, ka tas palīdz palielināt izturību, lai organisms varētu labi cīnīties ar gripas vīrusu un ātrāk atveseļoties.
Tātad, šīs ir pārtikas izvēles iespējas, kuras varat lietot, lai palīdzētu mazināt gripas simptomus. Papildus tam, ka ēdat veselīgu un barojošu pārtiku, varat lietot arī zāles pret saaukstēšanos, ja simptomi ir diezgan satraucoši. Konsultējieties ar ārstu, ja simptomi, kurus jūtat, neuzlabojas, pat ja esat lietojis zāles.
