Satura rādītājs:
- Kāpēc pēc svara zaudēšanas āda kļūst sagging un sagging?
- Kā pievilkt nogurušo ādu pēc svara zaudēšanas?
- 1. Veidot muskuļus
- 2. Paplašiniet vairākus svarīgu uzturvielu veidus
- 3. Pievelciet ādu pie ārsta
- 4. Ķermeņa konturēšanas operācija
Apsveicam! Viss līdz šim upurētais smagais darbs un sviedru sviedri beidzot ir atmaksājušies. Panākumi svara zaudēšanā ir iespaidīgs varoņdarbs, ko ne visi var gludi sasniegt. Tomēr, ja pēc pāris ciparu samazināšanas skalā ir ideāls ķermeņa svars, dažreiz rodas viena diezgan kairinoša blakusparādība: ādas nokarāšanās. Diemžēl ādas nokarāšanās ne tikai mazina pašapziņu, bet arī var ietekmēt jūsu veselību. Ādas sagging var izraisīt izsitumus un infekcijas
Kā pēc veiksmīgas svara zaudēšanas savilkt nokarājušos un nokareno ādu? Pārbaudiet padomus šeit.
Kāpēc pēc svara zaudēšanas āda kļūst sagging un sagging?
Cilvēka āda ir analoga balonam. Sākotnējā stāvoklī gaisa balona gumijas tekstūra ir stingra un elastīga, kas turpinās paplašināties, piepildot ar gaisu. Kad gaisa balons tiek iztukšots, balons neatgriezīsies sākotnējā lielumā. Gumijas balons faktiski izstiepsies un atraisīsies. Tāpat arī cilvēka āda. Āda pati izstiepsies, lai uzņemtu katru jūsu ķermeņa papildu svaru.
Laika gaitā ādas un saistaudu elastība vājinās, jo pastāvīgi tiek piespiesta stiept. Tāpēc, kad tauku nogulsnes tiek noņemtas, āda vairs nespēj noslēgties. Jo ilgāk āda tiek vilkta, jo mazāk ticams, ka tā atgriezīsies sākotnējā stāvoklī.
Tomēr nav pilnīgi neiespējami, ka āda pati dziedina un salabo. Ādas spēja pēc svara zaudēšanas atkal izstiepties un savilkties būs atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, no tā sastāvdaļu kvalitātes (cik daudz ādas ir kolagēna un elastīna), vecuma, ģenētikas, saules gaismas, no tā, cik daudz jūs zaudējat svaru un vai jūs smēķēt vai smēķēt.
Kā pievilkt nogurušo ādu pēc svara zaudēšanas?
Pēc svara zaudēšanas nav vienkārša veida, kā atjaunot nokarājušās ādas sākotnējo izskatu. Līdz šim nav neviena ādu savelkoša krēma, perorālas zāles, korsetes vai “maģiskas” drānas, kas būtu aptīta ap vēderu un kas varētu ātri savilkt ādu. Ir tikai četri uzticami veidi, kā atjaunot tonizēto ādu, proti:
1. Veidot muskuļus
Izņemot tauku samazināšanu, stingras ilgtermiņa diētas bieži zaudē muskuļu masu. Muskuļu masas zudums vēl vairāk paplašinās "tukšumu" starp ādu un zem tā esošajiem audiem.
Muskuļu veidošana ir galvenais šīs ādas problēmas risinājums, jo muskuļi būs klāt, lai aizstātu tauku stāvokli, lai aizpildītu ādas vaļīgumu. Ideāls muskuļots ķermenis pēc tam rada veselīgāku un pieguļošu fizisko izskatu, nevis "izdilis, bet taukains" izdilis taukus, kurus jūs tur varat uzzināt.
Koncentrējiet savu vingrinājumu rutīnu ar muskuļu spēka treniņiem, piemēram, svaru celšanu, atspiešanos vai pietupieniem, lai palīdzētu veidot muskuļu masu.
2. Paplašiniet vairākus svarīgu uzturvielu veidus
Iekšējo ādas slāni veido olbaltumvielas, ieskaitot kolagēnu un elastīnu. Kolagēns veido gandrīz 80% no ādas struktūras, lai piešķirtu tai elastīgu un spēcīgu tekstūru. Elastīnam ir nozīme, lai āda būtu stingra un elastīga.
Daudzi neapzinās, ka šo divu ādu veicinošo līdzekļu pieejamību kaut kādā veidā ietekmē ēdieni, ko ēdat. Dažas uzturvielas ir svarīgas kolagēna un citu veselīgas ādas sastāvdaļu ražošanai, piemēram, olbaltumvielu, C vitamīna, omega-3 taukskābju un ūdens. Zaļos dārzeņos, tomātos, apelsīnos un lasī varat atrast vairākus šo uzturvielu veidus
3. Pievelciet ādu pie ārsta
Ja nokarenā un nokarenā āda atrodas tikai dažās vietās, varat konsultēties ar savu dermatologu. Jūsu ārsts var izmantot ādas pievilkšanas ierīci, kas izmanto infrasarkano staru enerģiju vai ultraskaņu, lai novērstu jūsu ādas problēmu.
4. Ķermeņa konturēšanas operācija
Kad zaudētā svara summa ir ļoti liela, pat līdz desmitiem kilogramu, nepietiek tikai ar muskuļu augšanu un regulāru ēšanu. Tikai šīs divas metodes neaizpildīs tik lielu tukšumu. Ārsta ādas pievilkšanas procedūra var būt arī nepietiekama. Vienīgā efektīvā ādas kopšanas metode šajā gadījumā ir ķermeņa konturēšanas operācija.
Veicot šo operāciju, ārsts skartajās ķermeņa vietās veiks lielus iegriezumus, lai noņemtu lieko ādu un taukus. Pēc tam iegriezumi atkal tiek sašūti kopā. Ķermeņa konturēšanas operācija parasti ir vērsta uz taukainām un nosliecēm pakļautām ķermeņa zonām, piemēram, kuņģi, sēžamvietu, gurniem, augšstilbiem, muguru, seju un augšdelmiem.
Bet šo metodi var izdarīt reti. Tikai aptuveni 20% cilvēku ar aptaukošanos veic ķermeņa konturēšanas operācijas, saka Džons Mortons, MD, Amerikas Metaboliskās un bariatriskās ķirurģijas biedrības prezidents.
x
