Satura rādītājs:
- Dažādas sastāvdaļas, kuru dēļ salāti vairs nav veselīgi
- 1. Sausa maize
- 2. Noteikti gaļas veidi
- 3. Siers
- 4. Noteiktas mērces vai salātu mērces
Diētas laikā visi paļaujas uz salātiem kā diētas ēdienkarti. Patiesībā ne mazums cilvēku var vienkārši ēst salātus vienā dienā, lai viņu uzturs būtu veiksmīgs. Diēta ir veiksmīga, un svara zaudēšana ir galvenais mērķis. Bet kas notiek, ja salāti, kas ir galvenā ēdienkarte un tiek uzskatīti par veselīgiem, faktiski padara jūsu uzturu par pilnīgu neveiksmi? Šīs ir lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt, var padarīt salātus neveselīgus.
Dažādas sastāvdaļas, kuru dēļ salāti vairs nav veselīgi
1. Sausa maize
Garšīgāk būs, ja salātu ēdienkarte tiks pievienota ar sausu maizi (krutoni). Bet esiet uzmanīgs ar maizi, kuru to pievienojat. Varētu būt, ka maize liek diētai izgāzties. Kāpēc?
Sausā maizē ir daudz nātrija, kas, lietojot pārmērīgi, var radīt paaugstināta asinsspiediena risku. Varbūt nātrija, ko iegūstat no sausas maizes, nav daudz, taču šī viela ir arī citos pārtikas produktos vai iesaiņotos dzērienos. Tātad, jo vairāk jūs ēdat iepakotu pārtiku, jo vairāk nātrija organismā.
2. Noteikti gaļas veidi
Dzīvnieku olbaltumvielu pievienošana salātiem patiešām ir veselīga un noteikti padarīs jūsu salātus garšīgākus. Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pārtikas veidiem, kurus jūs pievienojat. Patīk ēdienkarte vistas salāti tie, kas atrodas restorānā, lielākoties izmanto ceptas vistas gabaliņus ar iesaiņojumu miltos. Šī cepšanas tehnika uz vistas gabaliņiem var padarīt salātus neveselīgus.
Ja izmantojat liellopu gaļu, pārliecinieties, ka tajā nav palikuši tauki vai tauki. Turklāt šo dzīvnieku olbaltumvielu pārtiku labāk apstrādāt, vienkārši tvaicējot vai vārot.
3. Siers
Siers ir ideāls, ja to pārkaisa virs salātiem. Tomēr siers var kaitēt jūsu veselībai, ja tam salātos pievieno pārāk daudz. Ēstie salāti vairs nav veselīgi, jo siers satur daudz piesātināto tauku un nātrija. Piesātinātie tauki ir atbildīgi par jūsu izliekto vēderu, lielajām augšstilbām un biezajām rokām.
Puse glāzes rīvēta siera satur 18 gramus tauku un 225 kalorijas, diezgan daudz, vai ne? Vai arī kā alternatīvu varat pievienot sieru, kas izgatavots no dārzeņu sastāvdaļām.
4. Noteiktas mērces vai salātu mērces
Nu, daudzi cilvēki neapzinās, ka salāti to dēļ ir neveselīgi ģērbšanās izmantots. Ja jūs ievērojat diētu, jums ir jāizvēlas ģērbšanās tieši tā, kurā ir maz piesātināto tauku un kaloriju.
Lielākā daļa no viņiem ģērbšanās tas tikai liek jūsu salātu kalorijām daudzkārt palielināties. Piemēram, daudzi cilvēki saviem salātiem pievieno majonēzi vai tūkstoš salu mērces, kaut arī kaloriju saturs pašā mērcē ir sasniedzis apmēram 100-200 kalorijas uz ēdamkaroti. Tas ir pretstatā salātu kaloriju saturam, kam vajadzētu būt tikai nelielam daudzumam. Bet ja ģērbšanāsnav pareizi, tas padarīs salātus neveselīgus un tajos esošās kalorijas planēs.
Alternatīvi, jūs varat izmantot balzamiko mērci, kas satur mazāk tauku un kaloriju, vai olīveļļu.
x
