Satura rādītājs:
- Nakts sporta veidi, kas jums ir droši
- 1. Joga
- 2. Pastaigājieties
- 3. Fitness
- 4. Taiči
- Tomēr ir dažas lietas, kas jāzina pirms vingrošanas naktī
Daudzi cilvēki izvēlas vingrot naktī, jo viņiem nav pietiekami daudz brīva laika no rīta līdz vakaram. Naktīs vingrošana var palīdzēt mierīgi gulēt un novērst karstuma dūriena risku, vingrojot karstā laikā. Bet, jūs zināt, ka šo darbību nevar veikt bezrūpīgi! Viens pret vienu jūs vienkārši nogurstat vai pat savainojaties, un tāpēc kļūst grūti gulēt labi.
Nakts sporta veidi, kas jums ir droši
1. Joga
Joga ir sporta veids, ar kuru nodarboties ir diezgan droši naktī, jo tas faktiski atslābina ķermeni un prātu pirms gulētiešanas. Joga ir noderīga, lai mazinātu nogurumu dienas laikā, uzlabotu asinsriti un regulētu elpošanu, lai jūs gulētu mierīgi.
2. Pastaigājieties
Ja jums īsti nepatīk joga, pastaigas var būt tikpat droša alternatīva nakts vingrošanai. Pastaigai ir daudz priekšrocību, sākot no svara zaudēšanas, palīdzot cīnīties ar depresiju, līdz meditācijai par negatīvu domu dzīšanu pirms gulētiešanas.
3. Fitness
Nākamā iespēja ir veikt fitnesa celšanas svaru fitnesa klubā. Daudzi cilvēki šodien nosaka laiku sportam naktī, lai pielāgotu savu ikdienas režīmu.
4. Taiči
Tai chi ir mākslas un fitnesa vingrinājumu kombinācija, kuru mērķis ir trenēt ķermeņa un prāta līdzsvaru. Veiktās kustības atgādina mierīgu ūdens straumi. Tāpēc cilvēks, kurš praktizē taiči, pamazām nonāk ļoti atvieglinātas meditācijas stāvoklī. Tagad, ja šis vingrinājums tiek veikts naktī, ķermenis sajutīs ieguvumus, tostarp vienmērīgāku asinsriti smadzenēs, labāku miegu un ķermeņa relaksāciju.
Tomēr ir dažas lietas, kas jāzina pirms vingrošanas naktī
Nakts sports faktiski nav aizliegts, taču ieteicams tos veikt 3 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas. Ieteicams arī palēnināt vingrinājuma ritmu nekā parasti. Naktīs vingrošana daudz lēnākā tempā un jaudā ļaus ķermenim vieglāk regulēt sirdsdarbības ātrumu un elpošanu un uzturēt normālu hormonu līmeni.
Pēc vingrošanas neaizmirstiet arī iesildīties un atdzist. Iesildīšanās un atdzišana lieliski atvieglo muskuļus, uzlabo asinsriti un palīdz sagatavoties dziļākam miegam pēc tam.
x
