Satura rādītājs:
- Kādas ir omega 9 priekšrocības?
- 1. Sirds un asinsvadu un insulta riska samazināšana
- 2. Palieliniet enerģiju un saglabājiet garastāvokli
- 3. Alcheimera slimības mazināšana vecumā
- 4. Insulīna rezistences samazināšana
- Kādi pārtikas produkti satur omega 9 taukskābes?
- Vai to var lietot lielos daudzumos?
Vai esat kādreiz dzirdējuši par omega 9 taukskābēm? Jā, kaut arī cilvēki to reti zina, salīdzinot ar omega 3 vai omega 6 taukskābēm, šīs taukskābes ir nepieciešamas arī ķermenim. Uzziniet vairāk par omega 9 priekšrocībām.
Kādas ir omega 9 priekšrocības?
Omega 9 taukskābes ir iekļautas mononepiesātināto tauku grupā. Pārtikā ir viegli sastopamas divas omega 9 formas, proti, oleīnskābe un erusīnskābe.
Atšķirībā no omega 3 vai omega 6 taukskābēm šīs taukskābes organismā faktiski tiek ražotas dabiski. Šo taukskābju daudzums lielākajā daļā šūnu ir bagātīgs, tāpēc nepieciešamība pēc šīm taukskābēm ir mazāka nekā citām nepiesātinātajām taukskābēm.
Lietojot pēc nepieciešamības, jūs varat labi izmantot omega 9 priekšrocības un spēt nodrošināt sirds un smadzeņu aizsardzību. Ziņo Dr. Cirvis, šeit ir omega 9 priekšrocības, piemēram:
1. Sirds un asinsvadu un insulta riska samazināšana
Pētījums parāda, ka omega 9 taukskābes palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību un insulta risku. Abas slimības rodas sakarā ar plāksnes uzkrāšanos artērijās.
Ar šīm taukskābēm organisms var paaugstināt ABL holesterīna (labā holesterīna) līmeni un samazināt ZBL holesterīna (sliktā holesterīna) līmeni, tādējādi samazinot plāksnīšu uzkrāšanos traukos.
2. Palieliniet enerģiju un saglabājiet garastāvokli
Vēl viens pierādīts omega 9 ieguvums ir tas, ka tas var palielināt enerģiju un uzturēt garastāvokli. Par to liecina pētījumi, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition, kas parāda, ka mononepiesātinātās taukskābes ietekmē fizisko aktivitāti.
Kad cilvēks ēd pārtikas produktus, kas satur taukskābes, ķermenis palielinās enerģijas daudzumu un uzlabos garastāvokli.
3. Alcheimera slimības mazināšana vecumā
Pētījums parādīja, ka omega 9 sastāvā esošā erusīnskābe normalizēja ilgstošas ķēdes taukskābju uzkrāšanos smadzenēs pacientiem ar X-saistītu adrenoleukodistrofiju (ALD). Tas ir nopietns ģenētisks traucējums, kas ietekmē virsnieru dziedzeri, muguras smadzenes un nervu sistēmu.
Erusīnskābe var uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas, tāpēc tā ir viena no vielām, kas nepieciešama slimībām, kas izraisa kognitīvos traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību.
4. Insulīna rezistences samazināšana
Sākotnēji pētījums parādīja, ka pelēm, kuras patērēja mononepiesātinātos taukus, palielinājās jutība pret insulīnu. Tad vēl viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri lieto diētu ar lielu nepiesātināto taukskābju daudzumu, organismā ir mazāk iekaisumu nekā tiem, kuri to nedara. Iekaisums organismā ir hronisku slimību cēlonis, ja netiek ārstēts, no kuriem viens ir diabēts.
Kādi pārtikas produkti satur omega 9 taukskābes?
Oleīnskābe un erusīnskābe, kas atrodas omega 6, ir pieejama daudzos pārtikas produktos un piedevās. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 6, ietver:
- Avokado un avokado eļļa
- Mandeles un mandeļu eļļa
- Pekanrieksti
- Indijas rieksts
- Sinepju sēklas
- Olīvju eļļa
- Makadāmijas rieksti
- Rapšu eļļa
- Čia sēklu eļļa
- Lazdu rieksti
- Sojas pupu eļļa
- Saulespuķu sēklas
- Sveču rieksti
Vai to var lietot lielos daudzumos?
Neatkarīgi no tā, ja tas tiek patērēts vairāk nekā nepieciešams, tas noteikti ietekmēs ķermeni. Pārāk daudz nepiesātināto taukskābju, īpaši omega 9, lietošana var samazināt taukskābju līdzsvaru organismā.
Lai gan omega 9 ir daudz priekšrocību, šī papildinājuma lietošana kopā ar citām zālēm noteikti ietekmēs zāļu darbību. Tas izraisa to, ka zāles nesniedz maksimālu labumu veselības atbalstam.
Cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, ekzēmu, psoriāzi, artrītu, diabētu vai sāpēm krūtīs, jākonsultējas ar ārstu par omega 6 uzņemšanu neatkarīgi no tā, vai tos lieto pārtikā vai piedevās.
x
