Satura rādītājs:
- Kādi ir ieradumi, kas uztur ķermeni enerģiju?
- 1. Neaizmirstiet ieturēt brokastis
- 2. Mēģiniet sarunāties
- 3. Dzeriet vairāk ūdens
- 4. Izslēdziet elektroniskās ierīces, kad vēlaties gulēt
Vai jūs lielākajā darba dienas daļā joprojām jūtaties letarģisks un zems? Nedomājiet, ka jums vēl ir kāda slimība. Letarģijas, noguruma un enerģijas trūkuma sajūtas, iespējams, tāpēc, ka visu šo laiku jums ir bijuši nepareizi ieradumi. Jā, ticiet vai nē, varbūt kaut kas ar jums nav kārtībā.
Tā vietā, lai tikai atkarībā no tases vai divām kafijas, mēģiniet rīkoties šajā rakstā vienkāršākos ieradumos, jūs varat sajust, ka jūsu ķermenis paliek enerģisks, jūs zināt!
Kādi ir ieradumi, kas uztur ķermeni enerģiju?
1. Neaizmirstiet ieturēt brokastis
Uzturēt ķermeņa enerģiju katru dienu jums faktiski nav grūti, jums nav jāuztraucas par nepieciešamību lietot papildu multivitamīnu piedevas, jums vienkārši jāpārliecinās, ka saņemat brokastis.
Brokastis ar sabalansētu uzturu var palīdzēt ķermenim saglabāt enerģiju, veicot aktivitātes. Brokastis, ko skaidro diētas ārste Alyssa Cohen, saka, ka brokastis palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu. Vai zinājāt, ka no rīta paaugstināsies cukura līmenis asinīs? Kā tas var palielināties no rīta? Tā kā hormona kortizola izdalīšanās palielināsies, kad cilvēks pamostas no miega.
Brokastīs varat ēst labus ogļhidrātu avotus, lai palīdzētu saglabāt cukura līmeni asinīs. Brokastu ēdienkartē varat izmēģināt arī pilngraudu maizi, olas vai zivis.
2. Mēģiniet sarunāties
Darbs, kas jums šķiet bezgalīgs, noteikti iztukšos jūsu enerģiju. Tas dažreiz liek aizmirst arī socializēties. Patiesībā, socializējoties vai sarunājoties ar draugiem, ģimeni vai cilvēkiem, kurus jūs tikko satikāt, jūsu ķermenis var būt enerģisks.
Ķirurgs, Dr. Alekss Rohers, kā ziņots laikrakstā Huffington Post, atzīst, ka socializēšanās, klausoties kāda cilvēka sarunu, var viņu uzturēt enerģiju un enerģiju, kaut arī ķirurga darbs ir diezgan nogurdinošs.
Kāpēc nelielas sarunas ar citiem cilvēkiem uztur jūsu ķermeni enerģiju? Jo, sazinoties ar citiem cilvēkiem, jūs jutīsieties relaksētāk, relaksētāk, un jums nekas nav jāuztraucas.
No mijiedarbības, piemēram, tērzēšanas, jūs varat smieties vai mest jokus. Tādā veidā jūs jutīsities atsvaidzināts un nesaspringts, lai jūsu ķermenis paliktu enerģisks.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Izklausās patiešām vienkārši. Bet vai jūs zināt, ka dehidratācija var padarīt jūs arī gausu, vāju un enerģijas trūkumu?
Lielbritānijas pētījums atklāja, ka katrs piektais cilvēks nezina, cik daudz ūdens viņiem vajadzētu dzert.
Persona, kurai trūkst ķermeņa šķidruma saskaņā ar šo pētījumu, viegli jutīsies noguris, dusmīgs, viņam būs grūti koncentrēties un galu galā ēst neveselīgu pārtiku. Veselības aprūpes speciālisti parasti ieteiks izdzert astoņas glāzes dienā. Centieties nedzert pārāk daudz sodas vai kafijas.
4. Izslēdziet elektroniskās ierīces, kad vēlaties gulēt
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem pieaugušajiem katru nakti ir nepieciešams gulēt vidēji septiņas līdz astoņas stundas. Cik ilgi jūs katru nakti gulējat? Ja jūsu atbilde ir kaut kas mazāks par to, jums jācenšas pietiekami gulēt, lai ķermenis būtu enerģisks.
Izvairieties no televizora skatīšanās vēlu vakarā, pat ja jums ir iecienītākās izrādes. Pārliecinieties arī, ka gulēšanas laikā nepārtraukti skatāties uz tālruņa ekrānu. Lai rīt justos atsvaidzināts un enerģisks, sāciet izslēgt televizoru un Mobilais telefons Jūs tuvojaties gulēšanai.
Atcerieties, ka jūs joprojām varat atvērt visus darba ziņojumus vai tenkas, kas no rīta nāk uz jūsu tālruni.
x
