Satura rādītājs:
- Padomi trauksmes novēršanai ceļojuma laikā
- 1. Pirms ceļojuma plānojiet un sagatavojieties
- 2. Kad prāts klīst, mēģiniet domāt loģiski
- 3. Padariet pieredzi par mācību
- 4. Nodarbojieties ar trauksmi
Apnicis strādāt, saskarties ar sastrēgumiem un cīņu ar partneri, noteikti jūs padarīsit aizliktu. Tāpēc daudzi cilvēki alkst atvaļinājuma. Lai arī atvaļinājums, ko jūs varat iedomāties, var būt lielisks, daži cilvēki, arī jūs, ir piedzīvojuši trauksmi. Brīvdienas, kas it kā sagādā jums prieku, patiesībā var padarīt jūs bailīgas un neērti. Lai pārvarētu trauksmi ceļojuma laikā, ņemiet vērā šādus padomus.
Padomi trauksmes novēršanai ceļojuma laikā
Atvaļinājums ir viens no veidiem, kā mazināt stresu. Tomēr atvaļinājums var izraisīt arī trauksmi. Satikšanās ar svešiniekiem, uztraukšanās par ģimeni mājās vai bailes, ka kaut kā trūkst, var radīt satraukumu ceļojot. Atvaļinājumi, kas, domājams, palīdzēs atdzist, patiesībā var izraisīt nervozitāti.
Martins Antonijs, Ph.D., psiholoģijas pasniedzējs Rīsersonas universitātē, Toronto teica Self, ka trauksme ceļojumā parasti rodas tad, kad nezināt, kas notiks, un atrodaties nekontrolējamā un neplānotā situācijā. Tomēr kopumā ceļojot cilvēki jutīsies noraizējušies par personīgo drošību.
Lai jūs varētu mierīgi un ērti izbaudīt atvaļinājuma laiku, jums jātiek galā ar trauksmi šādos veidos:
1. Pirms ceļojuma plānojiet un sagatavojieties
Katrā ceļojumā ir jābūt lietām, kas nav tādas, kā gaidīts. Par to izveidojiet rūpīgu plānu. Nevis pasākumu plāns atvaļinājuma vietā, bet gan par problēmām, kas radīsies, un to risinājumiem.
Kaut arī izredzes ir mazas, vismaz jūs varat mazināt daļu spiediena un sagatavoties ar dažādām iespējām. Turklāt jums jāsaprot, ka trauksme, kuru jūtat, ne vienmēr noved pie sliktām lietām. Var būt, ka trauksme var traucēt kļūdīties ceļojuma laikā.
Ja esat atvaļinājumā vietā, kuru nekad iepriekš neesat apmeklējis, noteikti ziniet, kāds ir maršruts, laika apstākļi tur un apģērbs, kas jums piemērots svētku laikā. Turklāt jums ir jāzina un jāsagatavo citas lietas, piemēram:
- Pārskatiet savas pases, vīzas un citu identifikācijas datu derīguma termiņu
- Vispārīgas valodas zināšanas, lai jums būtu vieglāk mijiedarboties
- Sagatavojiet visas nepieciešamās zāles
- Numurs, uz kuru jāzvana ārkārtas gadījumā
2. Kad prāts klīst, mēģiniet domāt loģiski
Lai gan jums jādomā par lietām, kas varētu notikt bez jūsu vēlēšanās, neaizraujieties ar nepamatotu satraukumu. Mēģiniet sagremot visu, no kā jūs baidījāties; vai tas varētu notikt tā vai ne. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no bailēm un nedrošības, par kurām jums patiešām nav jāuztraucas.
3. Padariet pieredzi par mācību
Trauksme var rasties nepatīkamas pieredzes dēļ, ko esat piedzīvojis iepriekš. Tomēr neļaujiet aizmirst pieredzi. Būtu labāk, ja šo pieredzi pārvērstu par stundu, lai no tās izvairītos vai pārvarētu.
Jūs varat arī mācīties no citu cilvēku pieredzes, kuri, iespējams, ir devušies uz jūsu galamērķi. Pajautājiet, kāda tur ir situācija, kas jāsagatavo utt.
4. Nodarbojieties ar trauksmi
Ir daudz veidu, kā jūs varat mazināt trauksmi ceļojot un padarīt jūs mierīgāku. Mēģiniet ievērot dažas no šīm metodēm, lai jūs varētu kontrolēt trauksmi.
- Izveidojiet savu iecienītāko dziesmu sarakstu, kuras varat klausīties dažas dienas pirms ceļojuma. Piemēram, klasiskā mūzika. Šī mūzikas plūsma var pazemināt sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus samazinot asinsspiedienu un stresa hormonus.
- Aizveriet acis un iedomājieties mierīgu vietu. Detalizēta pārdomāšana par to, kas jums šķiet ērts, var mazināt baiļu un raižu sajūtu un uzlabot garastāvokli.
- Atvelciet elpu. Visvieglāk veikt dziļu elpu un lēnu izelpu. Dariet to vairākas reizes, līdz jūtaties pilnīgi mierīgs.
