Ketozes diētas priekšrocības ir ne tikai svara zudums

Ketogēna diēta, kas izmanto ketozes stāvokli organismā, nesen tika karsti apspriesta kā svara zaudēšanas veids. Vai esat kādreiz par to dzirdējuši? Vai arī jūs interesē izmēģināt? Pirms turpināt savu nodomu, vispirms vajadzētu uzzināt, kāds ir ketozes reālais stāvoklis, lietojot ketogēnu diētu. Vai tas patiešām ir noderīgs ķermenim bez "blakusparādībām"?

Kas ir ketoze?

Katra cilvēka ķermenis, iespējams, ir bijis ketozes stāvoklī. Jūsu ķermenis noteikti to ir pieredzējis, bet jūs to nezināt.

Ketoze faktiski ir normāls vielmaiņas process, kas notiek ikviena cilvēka ķermenī. Šī situācija rodas, ja ķermenim nav pietiekami daudz ogļhidrātu no pārtikas, lai nodrošinātu enerģiju šūnām. Tātad, lai novērstu šo trūkumu, ķermenis enerģijas patēriņam izmanto taukus.

Ketoze parasti rodas, ja tukšā dūšā vai ierobežojat ogļhidrātu uzņemšanu (piemēram, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu). Lai sasniegtu ketozes stāvokli organismā, jūs varat arī piemērot ketogēnu diētu - diētu, kas šobrīd ir tendence.

Kādas ir ketogēnas diētas priekšrocības?

Daži no ketogēnas diētas ieguvumiem ir:

1. Zaudēt svaru

Tā kā ķermenis galu galā sadedzina taukus enerģijā, ketozi tagad plaši izmanto kā svara zaudēšanas veidu. Lietojot ketogēnu diētu, lai sasniegtu ketozes stāvokli, ieteicams ēst mazāk ogļhidrātu un palielināt veselīgo tauku uzņemšanu. Tādā veidā ķermenis izmantos vairāk tauku kā enerģijas avotu.

Pētījumi American Journal of Clinical Nutrition 2008. gadā arī to atbalsta. Pētījumi ir parādījuši, ka ketogēna diēta var mazināt izsalkumu un samazināt kopējo pārtikas daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.

2. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs

Ne tikai svara zaudēšanas gadījumā izrādās, ka ketoze var sniegt citas priekšrocības, piemēram, kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var būt ļoti noderīgi tiem no jums, kuri cieš no diabēta.

Piemērojot ketogēno diētu, ķermenis uzņem tikai nelielu daudzumu ogļhidrātu. Tātad, tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Kad ogļhidrātu uzņemšana ir maza, ķermenis varēs labāk izmantot ogļhidrātus enerģijas iegūšanai. Tātad cukura līmenis asinīs nebūs pārmērīgs.

3. Padariet smadzenes koncentrētākas

Ketoze ražo ketona savienojumus, kas var būt ilgstošāks enerģijas avots smadzenēm nekā glikoze. Tas padara smadzenes koncentrētākas un koncentrētākas.

Kad glikoze kļūst par smadzeņu enerģijas avotu, tā ilgs tikai vienu līdz divas dienas. Tas samazina smadzeņu darbu, kad glikozes rezerves ir iztukšotas. Un otrādi, kad ketoni kļūst par smadzeņu enerģijas avotu, tie ilgst vairākas nedēļas. Tādējādi optimālais smadzeņu darbs ilgs ilgāk.

4. Epilepsijas kontrole

Patiesībā, pirms ketogēnas diētas vai ketozes lieto svara zaudēšanai, šo diētu vispirms lieto epilepsijas ārstēšanai. Eksperti uzskata, ka ketona savienojumi, kas rodas, kad ķermenis atrodas ketozes stāvoklī, var būt labāks smadzeņu enerģijas avots nekā glikoze. Ketoni var arī aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem.

Tas ir pierādīts ar dažādu pētījumu palīdzību. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ketogēna diēta var mazināt epilepsijas slimnieku krampjus.

Ne tikai tas, ka vairāki pētījumi arī parādīja, ka ketogēna diēta var palīdzēt samazināt sirds slimību, metaboliskā sindroma, Alcheimera un Parkinsona slimību risku.

Ketozes risks, ja tas netiek darīts uzmanīgi

Ketozes stāvoklis organismam rada ketona savienojumus. Ķermenis faktiski var pieņemt ketonus, un tie nav bīstami, ja to daudzums nepārsniedz robežu. Tomēr pārmērīga ketona ražošana var padarīt ķermeni skābu. Šo stāvokli sauc par ketoacidozi un tas var būt bīstams veselībai.

Ketoacidozi var izraisīt bada dēļ vai tad, kad organisms nesaražo pietiekami daudz hormona insulīna (diabēta slimniekiem). Šī situācija var izraisīt tādus simptomus kā slāpes, sausa mute, bieža urinēšana, sausa āda, nogurums, sāpes vēderā, vemšana, apgrūtināta elpošana un apjukums. Faktiski smaga ketoacidoze var izraisīt komu un nāvi.