Sapodilla, saldie saldie augļi, kas var palīdzēt samazināt drudzi & bullis; sveiks, vesels

Indonēzijas iedzīvotāji jau var būt pazīstami ar sapodillu. Šis brūnais un mīkstais gaļīgais auglis ar saldu garšu patiešām ir viens no augļiem, kas patīk daudziem cilvēkiem. Tomēr neēdiet to tikai. Patiesībā šim auglim ir neskaitāmas veselības īpašības, kuras ir žēl palaist garām, jūs zināt. Nāciet, uzziniet pilnu informāciju par sapodillas priekšrocībām zemāk.

Pārbaudiet sapodilla augļu uzturu

Sapodilla ir tropu auglis, kam ir zinātnisks nosaukums Manikara zapota un ir iekļauta Sapotaceae ģimenē. Šo augli plaši audzē Centrālamerikas valstīs, Meksikā un Karību jūras reģionā. Kopā ar lielo entuziastu skaitu sapodilla tagad tiek plaši audzēta gandrīz visā pasaulē, ieskaitot Taizemi, Indiju, Kambodžu un Indonēziju.

Šis auglis ir ļoti iecienīts, jo tam ir salda salda garša un mīksta un mīksta mīkstums. Jūs varat ēst šos augļus tieši svaigā stāvoklī. Bet dažiem cilvēkiem šo augli var pārstrādāt arī sulā, piena kokteilī, ievārījumā vai izmantot kā pārtikas piedevu.

Aiz saldās garšas izrādās, ka šis auglis satur dažādas jūsu ķermenim noderīgas uzturvielas. Sapodilla augļos ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna, A vitamīna, B vitamīna, niacīna un folātu. Ar to neapstājieties, šis auglis satur arī dažādas svarīgas minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju, dzelzi, kāliju, selēnu un fosforu.

Interesanti, ka sapodilla ir auglis, kurā ir maz kaloriju un kurā vispār nav holesterīna. 100 gramos sapodilla augļu kalorijas ietaupa tikai 83 Kcal (kilogramu kalorijas).

Dažādas sapodilla augļu priekšrocības

Dažādas svarīgas sapodillas augļu barības vielas var palīdzēt saglabāt jūsu vispārējo veselību. Kopumā šeit ir daži sapodilla augļu ieguvumi, kas jums jāzina:

1. Gluda gremošana

Šķiet, ka šķiedrvielu saturs 100 gramos sapodilla augļu ir 5,3 grami. Varētu teikt, ka šajos augļos esošā šķiedra ir diezgan augsta. Šī augļa bagātīgais šķiedrvielu un tanīna saturs var palīdzēt izlīdzināt jūsu gremošanas sistēmu.

Sapodillas šķiedrvielu uzņemšana ne tikai noder jūsu gremošanas veselībai, bet arī var palīdzēt mazināt dažādus gremošanas traucējumus, piemēram, aizcietējumus, caureju, hemoroīdus, aka hemoroīdus un daudzus citus.

Dažādi pētījumi arī ir pierādījuši, ka šķiedrvielas var novērst cilvēku no dažādām hroniskām slimībām vēlāk dzīvē, piemēram, diabēta, sirds slimību un pat resnās zarnas vēža.

2. Palīdz zaudēt svaru

Vai jūs cenšaties sasniegt savu ideālo ķermeņa svaru? Papildus vingrinājumiem ēdiet daudz pārtikas, kas satur šķiedrvielas. Viens no augļiem, ko var pievienot ikdienas uzturam, ir sapodilla.

Šā augļa šķiedrvielu saturs var ilgāk justies pilnvērtīgs, nepievienojot ķermenim daudz kaloriju. Tā rezultātā jūs nejūtaties ātri izsalcis, lai samazinātu apetīti pēc ēdiena un jūs ēst mazāk. Šī noteikti ir laba ziņa cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

Pat ja tā, pārliecinieties, ka jūs neizmantojat šos augļus pārmērīgi. Atcerieties, ka šajā augļā ir daudz kaloriju un fruktozes. Tā vietā, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, patērējot lielāko daļu šo augļu, faktiski var paaugstināties cukura līmenis asinīs. Tātad, patērē pietiekami daudz sapodilla. Vēl labāk, ja līdzsvarojat dažādu citu veidu augļu uzturvērtību.

3. Neitralizējiet brīvos radikāļus

Sapodilla augļi satur daudz antioksidantu, kas nepieciešami ķermenim. Antioksidanti paši par sevi ir svarīgas molekulas, kurām ir nozīme brīvo radikāļu novēršanā. Jūs varat iegūt brīvos radikāļus no pārtikas, gaisa un pat no ķermeņa reakcijas uz saules gaismu.

Ja atļauts turpināt uzkrāšanos organismā, brīvie radikāļi var nodarīt kaitējumu veselīgām ķermeņa šūnām. Brīvie radikāļi bieži tiek saistīti kā dažādu slimību cēlonis, piemēram, vēzis, sirds slimības, redzes spēju samazināšanās un Alcheimera slimība.

Šo augļu apvienošana ar dažādiem citiem augļu veidiem, kas arī ir bagāti ar antioksidantiem, ir labākais veids, kā novērst organismā esošos brīvos radikāļus.

4. Atvieglojiet drudzi un iekaisumu

Pētījumos, kas publicēti Āzijas pasīvajā tropisko slimību žurnālā, tika konstatēts, ka sapodillas lapu ekstrakts (Manilkara zapota)var būt pretiekaisuma un pretdrudža īpašības, kas palīdz mazināt iekaisumu un drudzi.

Diemžēl šie pētījumi tika veikti ar pelēm, tāpēc joprojām ir vajadzīgi turpmāki pētījumi ar plašāku darbības jomu, lai patiešām apstiprinātu šīs augļu lapas priekšrocības cilvēkiem.

Atcerieties, ka dabiskās sastāvdaļas ne vienmēr ir drošākas. Tiem no jums, kuri, iespējams, ir jutīgi pret sapodillas sastāvdaļām, šo augļu lietošana nav pareiza lieta. Tāpēc, pirms lietojat noteiktas zāles, ieskaitot ārstniecības augus, lai ārstētu jūsu stāvokli, vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu.

Drošs veids, kā ēst sapodilla augļus

Lai gan tas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, jums jābūt uzmanīgiem, kad vēlaties ēst šo vienu augli. Pirms to lietojat, pārliecinieties, ka augļi, kurus ēdat, ir pilnīgi nogatavojušies.

Bez vēsas sajūtas un cietas struktūras, vēl nenogatavojušos augļu, arī neapstrādātu augļu ēšana var izraisīt sausu muti, kairinājumu un pat tirpšanu.

Lai nekļūdītos, šeit ir padomi, kā izvēlēties nogatavojušos sapodilla augļus:

• Nospiežot, šis auglis jūtas mīksts un satur daudz ūdens.
• Ir gaiši brūna, nedaudz dzeltenīga āda.
• Noplūkot, nogatavojušies augļi vieglāk nokritīs no kātiņa.
• Ir daudz mazāk sulu nekā jaunajiem.

x