Satura rādītājs:
- Vara ieguvumi veselībai
- 1. Spēlējiet lomu kolagēna ražošanā
- 2. Novērst osteoporozi
- 3. Saglabājiet sirds veselību
- 4. Saglabājiet imunitāti
- Pārmērīga vara patēriņa risks
Varš ir minerāls, kas nepieciešams ķermenim. Jūs varat iegūt šo minerālu no dažādiem avotiem, piemēram, pārtikas un piedevām. Pats var atrasties visos ķermeņa audos, un tam ir nozīme sarkano asins šūnu veidošanā, kā arī uztur nervu šūnas un imūnsistēmu. Lielākā daļa vara ķermeņa atrodas aknās, smadzenēs, sirdī, nierēs un skeleta muskuļos. Lai būtu skaidrāk, šeit ir pārskats par vara priekšrocībām un riskiem, ja to patērē pārmērīgi.
Vara ieguvumi veselībai
Šeit ir dažādi vara ieguvumi veselībai, kas jums ir svarīgi zināt:
1. Spēlējiet lomu kolagēna ražošanā
Varam ir svarīga loma kolagēna un elastīna ražošanā, kas ir svarīgi veselīgiem ķermeņa audiem. Bez pietiekama vara uzņemšanas ķermenis nevar atjaunot un aizstāt bojātos saistaudus vai kolagēnu. Tas var izraisīt locītavu darbības traucējumus nepietiekama kolagēna dēļ.
Citēts no Medical News Today pētniekiem ir aizdomas, ka varam var būt antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt novērst ādas novecošanās procesu.
2. Novērst osteoporozi
Varš var palīdzēt novērst kaulu masas zudumu, kas var izraisīt osteoporozi. Pētījumā, kas tika veikts ar veselām sievietēm vecumā no 45 līdz 56 gadiem, tika atrasti diezgan interesanti pierādījumi. Sievietes, kuras dienā lietoja 3 miligramus vara piedevu, neuzrādīja kaulu minerālā blīvuma samazināšanos. Turpretī sievietes, kurām tika ievadītas placebo tabletes (tukšas tabletes, bez jebkādas vielas), faktiski piedzīvoja ievērojamu kaulu minerālā blīvuma samazināšanos.
3. Saglabājiet sirds veselību
Citējot no Reader's Digest, eksperti apgalvo, ka pietiekams vara daudzums palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni, novērš aritmijas (neregulārus sirds ritmus) un novērš paaugstinātu asinsspiedienu.
Lai nodrošinātu sirds veselību un izvairītos no bīstamām slimībām, kas var nodarīt kaitējumu, izpildiet ikdienas uzturu no vara gan no pārtikas, gan uztura bagātinātājiem.
4. Saglabājiet imunitāti
Cilvēki, kuriem trūkst vara, piedzīvos stāvokli, kas pazīstams kā neitropēnija. Neitropēnija ir stāvoklis, kad balto asins šūnu vai neitrofilo leikocītu skaits tiek samazināts no normālā skaita. Lai arī leikocītiem ir ļoti liela nozīme imūnsistēmas uzturēšanā, jo tie darbojas, lai cīnītos ar infekciju. Tātad, ja jums ikdienā trūkst vara, jūsu ķermenis būs vairāk uzņēmīgs pret slimībām un citām infekcijām.
Pārmērīga vara patēriņa risks
Papildus ieguvumiem veselībai ir vairāki riski, kurus var izraisīt arī varš. Jums ir saindēšanās ar varu risks, ja:
- Vara piedevām lietojiet vairāk nekā ieteicamā deva.
- Dzeriet ūdeni ar augstu vara saturu, piemēram, akas ūdeni vai ūdeni, kas uzkrāts vara caurulēs.
- Iedarbība ar ķīmiskām vielām, kas satur lielu vara saturu.
- Vara izgatavošanas trauku izmantošana.
Kad rodas saindēšanās ar varu, jūsu ķermenī parādīsies dažādi simptomi, piemēram:
- Gag
- Caureja
- Dzelte
- Muskuļu sāpes
- Aknu bojājumi
- Sirdskaite
- Nieru mazspēja
Turklāt jums var rasties stāvoklis, kas pazīstams kā Vilsona slimība. Šis stāvoklis rodas, ja aknas nespēj noņemt vara pārpalikumu. Tā rezultātā varš uzkrāsies dažādos orgānos, piemēram, smadzenēs, aknās un acīs. Ja to neārstē, Vilsona slimība var būt bīstama dzīvībai un izraisīt nāvi.
x
