Satura rādītājs:
- Izraisiet, ka no rīta neesat izsalcis
- 1. Gremošanas sistēma vēl nav “ieslēgta”
- 2. Ēd pārāk daudz pirms gulētiešanas naktī
- 3. Nodoms zaudēt svaru, neēdot brokastis
- 4. Iedzimti ieradumi, kas neļauj ēst brokastis
Vai esat pieradis ieturēt brokastis pirms katras dienas aktivitāšu uzsākšanas? Lai gan viņi jau zina, cik svarīgas ir brokastis no rīta, daudzi cilvēki to joprojām nedara. Daži no viņiem - iespējams, arī jūs - apgalvo, ka viņi nav izsalkuši, tāpēc ir labi izlaist brokastis. Patiesībā, kas attur no rīta izsalkumu līdz brokastīm?
Izraisiet, ka no rīta neesat izsalcis
1. Gremošanas sistēma vēl nav “ieslēgta”
Kad jūs gulējat naktī, gremošanas process un barības vielu uzsūkšanās no pārtikas turpinās. Jā, jūs gulējāt visu nakti, bet ne ar visām zarnām. Pat tad visi procesi, kas tajā laikā atrodas jūsu vēderā, notiek diezgan lēni. Atšķirībā no dienas, kur enerģija ir nepieciešama ātri, lai ķermeņa orgāni pielāgotu darba ātrumu.
Šīs ātruma samazināšanās rezultātā, no rīta pamostoties, jūsu gremošanas orgāni "nav gatavi" atjaunot ātrumu. Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc jūs nedzirdat vēdera rīboņu un padarāt mazāk izsalkušu brokastīs. Faktiski lieta, kas var uzlabot jūsu gremošanas orgānu darbu, ir brokastis. Pārtiku, kas ienāk no rīta, var saukt par vēdera "iesildīšanu", pirms sākat nodarboties visai dienai.
2. Ēd pārāk daudz pirms gulētiešanas naktī
Neēst brokastis ir slikts ieradums. Tomēr šis stāvoklis ir vēl sliktāks, ja to izraisa ēšana vai uzkodas naktī. Parasti pārtika, kas tiek patērēta katru vakaru, parasti ir neveselīga pārtika un satur daudz kaloriju. Šis ieradums var ne tikai likt zaudēt apetīti brokastīs, bet arī palielināt koronāro sirds slimību, insulta, sirdslēkmes un cukura diabēta risku.
Ēstās uzkodas liek jums nevēlēties ēst brokastis, jo jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai sagremotu un pārstrādātu nakts vidū apēsto ēdienu un kļūtu nesagatavots, lai pārtika atkal iekļūtu.
3. Nodoms zaudēt svaru, neēdot brokastis
Jums var nebūt izsalcis brokastīs, jo jūs nomācat vēdera vēlmi būt piepildītam ar pārtiku. Jā, dažreiz cilvēks, kurš ievēro stingru diētu, izmisīgi centīsies no rīta nejust badu, līdz beidzot to saņem - rīta izsalkums izzūd. Pat ja šī metode ir vissliktākais veids, kā padarīt jūsu svarus zaudēt svaru. Patiesībā, nemanot, pusdienu daļa var kļūt nekontrolējama un pārmērīga, kā rezultātā diēta vienā mirklī neizdodas.
4. Iedzimti ieradumi, kas neļauj ēst brokastis
Vai visi jūsu ģimenē reti vai pat ienīst brokastis? Ja tā, tad ieradums ir no vecākiem. Paradumus patiešām var pārnest no vecākiem uz bērniem un pat mazbērniem.
Ir veikti daudzi pētījumi, kas liecina, ka vecākiem, kuriem nav labu ēšanas paradumu un paradumu, mēdz būt bērni, kuriem neveselīgu ēšanas paradumu dēļ rodas veselības problēmas.
Ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērni un mazbērni saskartos ar veselības problēmām, jums vajadzētu pierast neizlaist brokastis no rīta.
x
