Satura rādītājs:
- Galvassāpju cēloņi badošanās laikā
- 1. Dehidratācija
- 2. Hipoglikēmija
- 3. "Sakau" kofeīns
- 4. Miega modeļu izmaiņas
- Kā atbrīvoties no galvassāpēm badošanās laikā
- 1. Viegli iemasējiet
- 2. Aukstā komprese
- 3. Izvairieties no pārāk spilgtas gaismas
Daudzi cilvēki, kas gavē Ramadāna laikā, apgalvo, ka, badojoties visu dienu, izjūt smagas galvassāpes. Kas patiesībā izraisa galvassāpes badošanās laikā? Kā atbrīvoties no galvassāpēm, lai badošanās paliktu vienmērīga? Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk.
Galvassāpju cēloņi badošanās laikā
Katrā cilvēkā galvassāpju cēloņi badošanās laikā var atšķirties. Tas ir atkarīgs no jūsu fiziskā stāvokļa, kā arī no tā, cik stipras ir galvassāpes. Šeit ir četras iespējas.
1. Dehidratācija
Ja jūs nelietojat pietiekami daudz ūdens, kad pārtraucat gavēni līdz rītausmai, jums ir risks kļūt dehidrētam. Dehidratācija vai šķidruma trūkums izraisa smadzeņu apjoma samazināšanos un nepietiekamu skābekļa daudzumu. Tā rezultātā smadzeņu apvalks nosūta sāpju signālus visām smadzeņu daļām.
Dehidratācijas simptomi, izņemot galvassāpes, ir vājums, muskuļu krampji, grūtības koncentrēties, tumšs vai tumšs urīns un ļoti sausa āda, kas to pārslās vai lobās.
2. Hipoglikēmija
Hipoglikēmija ir veselības stāvoklis, kurā glikozes (cukura) līmenis asinīs dramatiski pazeminās. Galvassāpes, kuras jūtat badošanās laikā, var izraisīt arī šis stāvoklis.
Glikoze ir nepieciešama smadzenēm kā enerģijas avots, lai tā darbotos kā parasti. Tātad, ja stundas garumā neko neēdat un nedzerat, organisms ar glikozes deficītu nespēj izsūknēt asinis smadzenēs.
Tas izraisa galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu un apjukumu. Ja to nekavējoties neārstē, cilvēki ar hipoglikēmiju var zaudēt samaņu (noģībt).
3. "Sakau" kofeīns
Vai jūs esat ikdienas kofeīna atkarīgais? Ja jūs nevarat pavadīt dienu bez dažām tasēm kafijas, galvassāpes tukšā dūšā var būt saistītas ar kofeīna abstinences simptomiem. Gavēņa laikā jūs noteikti nevarat dzert tik daudz kafijas kā parasti vai pat vispār nedzerat kafiju. Jūs arī riskējat piedzīvot kofeīna abstinences simptomus.
Simptomi ir galvassāpes, vājums, slikta dūša, trauksme, nemiers, grūtības koncentrēties. Kofeīna abstinences simptomi var ilgt no pilnas dienas līdz diviem mēnešiem. Tas ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs lietojāt dzērienus ar kofeīnu.
4. Miega modeļu izmaiņas
Ramadāna mēnesī var rasties izmaiņas jūsu miega paradumos, jo jums agri jāceļas pēc sahuras. Tā rezultātā jums var pietrūkt miega vai mainīties bioloģiskais pulkstenis. Tas var izraisīt galvassāpes.
Iemesls ir tas, ka Misūri štata universitātes pētījumi pierāda, ka miega trūkums palielinās noteikta veida olbaltumvielu ražošanu smadzenēs. Šis proteīns izraisa nervu reakciju, kas izraisa galvassāpes.
Kā atbrīvoties no galvassāpēm badošanās laikā
Galvassāpes gavēņa laikā noteikti ir ļoti kaitinošas. Tomēr neuztraucieties. Šeit ir sniegti padomi drošai galvassāpju mazināšanai badošanās laikā.
1. Viegli iemasējiet
Viegla sejas un galvas masāža var palīdzēt mazināt sāpes. Sāciet ar apļveida kustībām ar pirkstiem no abiem vaigu kauliem. Tad lēnām bīdiet pirkstus uz augšu un uz augšu, līdz acu ārpusei. Turpiniet, līdz pirksti saskaras pieres vidū.
2. Aukstā komprese
Galvassāpes gavēņa laikā noteikti var traucēt jūsu pielūgšanas vienmērīgu norisi. Viens no veidiem, kā jūs varat auksti saspiest galvu.
Sagatavojiet ledus kubu un aptiniet to ar mīkstu drāniņu. Novietojiet auksto kompresi uz skartās galvas daļas. Saskaņā ar Mičiganas Galvassāpju klīnikas neirologa dr. Edmund Messina, aukstās kompreses var palīdzēt mazināt smadzeņu nervu vai asinsvadu iekaisumu.
3. Izvairieties no pārāk spilgtas gaismas
Gaisma no datora vai pārāk atspīdoša loga var nogurdināt acis, kas var izraisīt vairāk galvassāpju. Tātad, vispirms izvairieties no pārāk spilgtas gaismas. Varat aizvērt žalūzijas vai samazināt apgaismojuma iestatījumus datora ekrānā vai viedtālrunis Jūs.
