4 vienkārša vingrošana, lai savilktu maksts & bullis; sveiks, vesels

Viena no rūpēm, ko sievietes izjūt, bet nevēlas atklāt, ir maksts problēmas, kas vairs nav tik saspringtas kā agrāk. Šis viens intīmais orgāns noteikti lielā mērā ietekmē sievietes un viņas partnera seksuālo dzīvi. Iemesls ir tāds, ka maksts, kas nav saspringts, var likt sievietēm zaudēt pārliecību un seksuālu apmierinātību seksa laikā. Turklāt maksts muskuļu sagging var arī ietekmēt veselību. Bet pagaidām neuztraucieties, jūs joprojām varat veikt dažādus vingrinājumus, lai savilktu vaļīgu maksts. Šeit ir pilnīga informācija, kas jums jāzina, ja vēlaties tonizēt un atjaunot savus dzimumorgānus.

Pazīmes, ka maksts nav saspringta

Atšķirībā no roku vai kāju muskuļiem, kas tiek izmantoti katru dienu, muskuļi ap maksts, piemēram, iegurņa un urīnpūšļa muskuļi, ir mazāk izteikti, kad tie sāk atslābināties. Tātad, pievērsiet uzmanību zemāk redzamajām zīmēm. Ja jūs to piedzīvojat, iespējams, ka jūsu sieviešu zona vairs nav saspringta kā iepriekš.

Urīna nesaturēšana

Urīna nesaturēšanas stāvoklis rodas, kad sievietes samitrina gultu vai ir grūti noturēt vēlmi urinēt. Viens no šī stāvokļa izraisītājiem ir urīnpūšļa muskulis, kas parasti ir atbildīgs par urīna vājināšanās ātruma kontroli. Tā rezultātā šiem muskuļiem ir grūti sarauties, kad viņiem ir jānotur urīns.

ARĪ LASIET: Urīna nesaturēšana: kad pieaugušie nevar turēt urinēšanu

Grūtības gūt seksuālu gandarījumu

Ja jūsu maksts atslābina, jums un jūsu partnerim var būt grūti sasniegt kulmināciju vai rast apmierinājumu seksa laikā. Ja poza vai seksuālās aktivitātes, ko parasti darāt kopā ar partneri, var novest jūs līdz baudas virsotnei, vairs nedarbojas, varbūt cēlonis ir maksts sasprindzinājums.

Maksts ir viegli ievietojams ar pirkstu vai konkrētu priekšmetu

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārliecināties, vai maksts vairs nav saspringta, ir pirkstu ievietošana. Ja divi vai trīs pirksti var viegli iekļūt bez sāpēm vai sajūtām, tas nozīmē, ka jūsu sievietes muskuļi nedarbojas tik labi, kā agrāk.

Maksts muskuļu cēlonis vairs nav saspringts

Kad rodas šī problēma, jums nav nepieciešams justies kauns vai pat vīlušies par sevi. Neskatoties uz to, ka reti tiek atklāti apspriests, maksts muskuļu relaksācija ir izplatīta sieviešu slimība. Viens no cēloņiem ir dabisks novecošanās process. Kļūstot vecākam, estrogēna hormona līmenis samazināsies, tāpēc iegurņa muskuļi kļūst vāji. Turklāt maksts lūpas arī zaudēs elastību, lai maksts justos brīvāka.

Ja esat jauns, bet esat saskāries ar šo problēmu, nav jāuztraucas. Jūsu dzimumorgāni var arī izstiepties normāla darba dēļ. Parasti sievietes, kas tikko dzemdējušas, piedzīvos šo problēmu.

ARĪ LASI: 10 pārtikas produkti, kas var aizkavēt novecošanās procesu

Vingrošana maksts pievilkšanai

Neatkarīgi no jūsu vecuma vai cēloņa, kad maksts vairs nav saspringta, ir vienkārši veidi, kā atjaunot sieviešu orgānus. Lūdzu, pārbaudiet šādus dažādus vingrinājumus, lai savilktu maksts, un pārliecinieties paši par rezultātiem.

1. Kegela vingrinājumi

Kā veikt Kegela vingrinājumus, ir ļoti viegli. Pirmkārt, jums jāzina, kur atrodas jūsu apakšējā iegurņa muskuļi. Izlikties, ka urinējot atturaties. Muskuļi, kas saraujas, turot urinējumu, ir iegurņa muskuļi. Tiklīdz jūs zināt, kur tas atrodas, jūs varat trenēt apakšējo iegurni guļus, sēžot vai stāvot. Pārliecinieties, ka urīnpūslis ir tukšs. Tad pievelciet un turiet muskuļus piecas sekundes. Elpojiet normāli, kamēr veicat šo vingrinājumu. Pirms atkārtošanas atlaidiet muskuļus un pauzējiet desmit sekundes.

Ja esat pieradis veikt Kegela vingrinājumus, jūs varat palielināt ilgumu, trenējot apakšējā iegurņa muskuļus, līdz desmit sekundēm. Dodiet pauzi arī uz desmit sekundēm. Atkārtojiet vingrinājumu apmēram piecas reizes vienā vingrošanas sesijā.

ARĪ LASIET: Kegela vingrinājumi, lai uzlabotu dzimuma kvalitāti

2. Paceliet kāju

Noguliet muguru uz līdzenas pamatnes. Lēnām paceliet kājas, līdz tās ir perpendikulāras, lai izveidotu 90 grādu leņķi. Novietojiet rokas katrā ķermeņa pusē. Turiet šo pozīciju tik ilgi, cik vien iespējams vai apmēram astoņas sekundes. Pēc tam lēnām nolaidiet kājas atpakaļ uz leju, līdz gulējat taisnā stāvoklī. Atkārtojiet kustību vēlreiz apmēram desmit reizes. Ja esat pieradis, varat atkārtot šo vingrinājumu līdz trim līdz piecām reizēm dienā.

3. Squats

Stāviet taisni. Atveriet kājas tā, lai tās būtu nedaudz platākas par gurniem. Paplašiniet rokas uz sāniem, piemēram, izplatot spārnus. Lēnām nolaidiet gurnus, līdz jūsu ceļi ir saliekti, it kā jūs mēģinātu tupēt. Pārliecinieties, ka kājas ir turētas plaši. Turiet šo stāvokli, vienlaikus tonizējot abs, gurnus, sēžamvietu, gurnus un augšstilbus, cik ilgi vien iespējams. Pēc tam nostājieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet šo kustību līdz divpadsmit reizēm.

4. Gūžas vingrinājumi

Noguliet muguru uz līdzenas pamatnes. Salieciet ceļus un pārliecinieties, ka kājas pieskaras pamatnei tā, lai ceļgalu stūri veidotu trīsstūri. Novietojiet rokas pie sāniem. Izstiepiet ceļus līdz gurnu līmenim. Tad paceliet gurnus un sēžamvietu, vienlaikus turot plecus pieskaroties pamatnei. Ar gurniem gaisā pārvietojiet gurnus astoņās figūrās. Nolaidiet ķermeni, balstot muguras lejasdaļu uz grīdas, kam seko gurni. Atkārtojiet šo kustību līdz astoņām reizēm.