Satura rādītājs:
- Kāpēc pieaugušie joprojām raud?
- Kā atturēt sevi no raudāšanas publiskā telpā?
- 1. Atvelciet elpu
- 2. Wink
- 3. Nekavējoties atstājiet vietu
- 4. Maldinošas dumjš domas
Raudāt ir dabiski. Tomēr publiski raudot, jūs varat nokļūt uzmanības centrā. Tad kā savaldīt emocijas, lai nepārplūstu un neraudātu publiski. Tātad, ja jūs nevēlaties, lai tas notiktu, apskatīsim pārskatus par to, kā kontrolēt sevi, lai jūs neraudātu šādās sabiedriskās vietās.
Kāpēc pieaugušie joprojām raud?
Ziņojot no WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psihologs no Kalifornijas Universitātes Losandželosas un ortopēdijas slimnīcas, skaidro, ka raudāšana ir izplatīta emocionāla reakcija, saskaroties ar noteiktām izjūtām. Vai tas būtu priecīgs vai skumjš.
Turklāt raudāšanai ir vēl viens mērķis - atbrīvot stresa hormonus vai toksīnus no ķermeņa. Raudāt var arī kā veidu, kā piesaistīt citu uzmanību. Tāpēc raud ne tikai bērni vai zīdaiņi. Pat pieaugušie var raudāt, ja to izraisa emocionālas lietas.
Kā atturēt sevi no raudāšanas publiskā telpā?
Raudāšana patiešām ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvot stresu. Tomēr, ja situācija ir ļoti maz ticama, jums noteikti būs jācīnās no visas sirds, lai apturētu asaras. Ir vairāki veidi, kā jūs varat kontrolēt sevi, raudot publiski. Lūk, paskaidrojums.
1. Atvelciet elpu
Pirmais, ko jūs varat darīt, ir atvilkt elpu. Jo, kontrolējot elpu, jūs jutīsieties daudz atvieglinātāks, lai lēnām varētu nomākt tik karstas emocijas.
Lai sāktu atvilkt elpu, mēģiniet aizvērt acis un pēc tam pēc iespējas dziļāk ieelpot caur degunu. Pēc tam izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur muti. Atkārtojiet vēl un vēl, bet kļūstot mīkstāks un garāks.
Koncentrējiet savu prātu uz katru elpu, piemēram, skaitot katru ieelpošanu un izelpu. Tas var palīdzēt novērst jūsu prātu no visa, kas liek jums justies skumji, nobijies vai nevarīgs.
2. Wink
Ja vākos ir izveidojušās asaras, varat pāris reizes ātri pamirkšķināt. Nevis lai atbrīvotos no asarām, bet lai paātrinātu asaru izplatīšanos. Šo metodi izmanto, lai asaras neizskatītos pārāk acīmredzamas.
3. Nekavējoties atstājiet vietu
Ja kāds cits zina, ka jūs raudāsiet vai jums ir darīšana ar kaut ko tādu, kas izraisa jūsu raudu. Vislabāk ir nekavējoties aiziet prom no vietas. Atkāpieties un pagriezieties. Atrodiet vietu, kur jūs varat pārvarēt sevi no raudāšanas sajūtas, piemēram, tualeti vai klusu vietu.
4. Maldinošas dumjš domas
Šī metode tiek veikta, ja jūs nevarat izkļūt no situācijas. Atraut sevi no kaut kā, kas liek raudāt, uz laiku aizkavēs emocijas. It īpaši, ja jūs iztēlojaties kaut ko smieklīgu vai kaut ko patīkamu.
Iedomājieties vai atcerieties smieklīgo, kas lika jums tik smieties. Piemēram, kad jūsu draugs nokrita, jo viņš paklupa. Atcerieties arī dzirdētos jokus un pēc iespējas skaidrāk atkārtojiet ainu. Lai gan tas var nebūt viegli, tikai mēģinājums to atcerēties darīs pietiekami, lai pārtrauktu koncentrēšanos uz raudāšanas cēloni.
Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka asaru vai izjusto emociju aizturēšana nenāk par labu jūsu fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai. Tātad, pēc ierašanās drošā vietā, piemēram, mājās, jūs varat dalīties savās sajūtās. Piemēram, raudot, rakstot dienasgrāmatu vaiuzticētiesuzticamiem cilvēkiem.
