Satura rādītājs:
- Jums var būt nepieciešama personīgā trenera palīdzība, ja ...
- 1. Jūs esat iesācējs
- 2. Jūsu sporta nodarbības ir bijušas neauglīgas
- 3. Jums ir iestrēdzis tas pats vingrinājumu režīms
- 4. Ja jums ir veselības stāvoklis, traumas vai invaliditāte
Daudzās sporta zālēs tiek piedāvātas privātas treniņu sesijas, kuras vada personīgais treneris. Kā ziņo izdevums Men's Journal, vingrinājumi ciešā personīgā trenera uzraudzībā var palielināt izredzes gūt panākumus ķermeņa sagatavotībā par vairāk nekā 30 procentiem. Bet pagaidiet minūti. Ne visiem programma ir vajadzīga vai iekļaujas programmā viens pret vienu šo.
Jums var būt nepieciešama personīgā trenera palīdzība, ja …
1. Jūs esat iesācējs
Kā iesācējs jūs varat justies nesaprašanā, kur sākt, saskaroties ar trenažieru zāles rindām sporta zālē. Personīgais treneris var izstrādāt īpašu treniņu plānu tieši jums, balstoties uz sasniegto, un organizēt to atbilstoši jūsu ikdienas grafikam, lai jūsu nodarbošanās ar apņemšanos netiktu atstāta novārtā. Treneris var palīdzēt noteikt, kā sākt un cik vingrinājumus sākotnēji varat veikt.
Tie var palīdzēt jums atrast sev piemērotākās aktivitātes - tostarp vingrinājumu biežumu, intensitāti un veidu - un parādīs, kā darboties ar katru ierīci, lai padarītu treniņu efektīvu. Šīs personalizētās programmas parasti sniegs jums taustāmākus rezultātus nekā standarta vai pat izlases veida apmācības plāni. Labs trenažieru zāles treneris palīdz maksimāli palielināt laiku sporta zālē, vienlaikus neļaujot sportot ārpus ķermeņa robežām.
2. Jūsu sporta nodarbības ir bijušas neauglīgas
Ja vairākas nedēļas vai mēnešus esat konsekventi vingrinājis pats, bet nezaudējat svaru un nesasniedzat savus mērķus, pareizā izvēle var būt trenera palīdzības piesaistīšana. Var gadīties, ka visi jūsu patstāvīgie centieni ir devuši rezultātu, taču tie nav tādi, kādus jūs gaidījāt. Tagad personīgais treneris kā neitrāls nepiederīgs cilvēks var redzēt, kas līdz šim bijis nepareizi vai nedarīts, un palīdzēt izlabot vai mainīt vingrojumu veidu, lai padarītu to efektīvāku, lai sasniegtu optimālos rezultātus.
Saglabājiet garu! Neesiet slinki, lai apmeklētu sporta zāli
Profesionāls treneris māca jums pareizu veidu, kā katru vingrinājumu iekļaut savā rutīnā. Parasti viņš vispirms parāda savas kustības un lūdz jūs sekot viņa norādījumiem, lai viņš varētu novērst visas problēmas ar jūsu stāju vai tehniku. Uzzinot, kā pareizi strādāt, var samazināt traumu risku un palielināt entuziasmu, lai labāk apmācītu sevi. Pēc trenera norādījumu saņemšanas varēsiet turpināt patstāvīgi praktizēties mājās.
Tas var arī palīdzēt saglabāt motivāciju un pat izstumt no komforta zonas. Daudzi cilvēki nesaņem rezultātus, jo viņi nestrādā tik smagi, kā var. Entuziasms un motivācija var viegli pazust, kad jūs cīnāties viens pats, bet, ja kāds jūs izaicina, jūs joprojām motivēsieties sasniegt vēlamos rezultātus. Turklāt, zinot, ka sapulces laikā esat vairākas reizes samaksājis nepamatoti lielu naudas summu, jūs varat "piespiest" veikt misiju līdz beigām.
3. Jums ir iestrēdzis tas pats vingrinājumu režīms
Lielākā daļa cilvēku pārāk bieži koncentrējas uz kardio vingrinājumiem, piemēram, skriešanu uz skrejceliņa vai elektrisko riteņbraukšanu tikai ļoti ilgu laiku. Laika gaitā tas ne tikai padara jūs garlaicīgu un drosmīgu, bet arī liek iesprūst plato (stagnējošs stāvoklis bez jebkādām izmaiņām), palielinot to pašu muskuļu biežu ievainojumu un noguruma risku. Tāpēc sporta zāles programmā nepieciešama daudzveidība.
Treneris var piedāvāt jaunas perspektīvas un idejas, lai izaicinātu jūsu ķermeni un prātu. Pat ja jūs redzēsieties tikai ik pēc pāris nedēļām, jūs jutīsieties atsvaidzināts un izaicināts, kad "pasniegsiet" jaunus vingrinājumu komplektus un sporta rotaļlietas, ar kurām spēlēt. Treneris var arī trenēties kopā ar jums, tā vietā, lai pamudinātu treniņu plānā iekļaut sacensību elementu, lai motivētu jūs darīt vēl labāk.
Nelietojiet tikai skrejceliņu sporta zālē
Personīgie treneri var maksimāli izmantot savu apmācības laiku, tādējādi palielinot jūsu apmācības programmas efektivitāti. Tas ir īpaši noderīgi, ja jums ir ierobežots laiks vingrošanai. Piemēram, ja jums ir jāsamazina 1 stundas ilgs treniņš līdz tikai 30 minūtēm, treneris var jums piešķirt atšķirīgu vingrinājumu komplektu, kas sadedzina tikpat daudz kaloriju un nodrošina vienādu fizisko labumu pusi laika.
4. Ja jums ir veselības stāvoklis, traumas vai invaliditāte
Ja jums ir noteikti veselības apstākļi vai medicīniskas sūdzības, ārsts var vēlēties, lai jūs vingrotu. Bet kā jūs to varat izdarīt, ja esat slims, piemēram, esat saslimis ar sirds slimībām vai esat tikko atlabis pēc vēža operācijas? Personīgie treneri var atbildēt uz jūsu bažām. Sertificēts trenažieru zāles treneris ir izgājis plašas apmācības, lai strādātu ar jebkura veida klientiem un, iespējams, daudziem no viņiem ar īpašām vajadzībām.
Noteikti pastāstiet trenerim, kādi ir jūsu ierobežojumi vai kādi apstākļi jūs pašlaik piedzīvojat, lai viņš varētu pielāgot programmu atbilstoši jums nepieciešamajam. Labs personīgais treneris vienmēr uzraudzīs jūsu ķermeņa reakciju uz katru vingrinājumu veidu, neatkarīgi no tā, vai tas kļūst labāk vai sliktāk, lai vajadzības gadījumā varētu pielāgot jūsu programmas plānu.
x
