Satura rādītājs:
- Padomi par tīriem un veselīgiem dzīves paradumiem šajā laikmetā
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm un tīru ūdeni
- Izejot no mājas, izmantojiet masku
- Saglabājiet fizisko attālumu
- Pēc zobu tīrīšanas izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli
Ir pagājuši mēneši, kopš daudzas pasaules valstis, tostarp Indonēzija, ir cīnījušās ar COVID-19 pandēmiju. Viens no soļiem, lai palēninātu un apturētu šīs slimības izplatīšanos, ir tīru un veselīgu dzīves paradumu izmantošana. Tāpēc apsveriet četrus precīzus un mūsdienīgus padomus, lai saglabātu veselību pandēmijas vidū.
Padomi par tīriem un veselīgiem dzīves paradumiem šajā laikmetā
Lai arī mums ir atļauts atgriezties pie aktivitātēm, mums nevajadzētu pieņemt, ka pandēmija ir beigusies un kļūt pašapmierinātai. Atsvaidzināsim jūsu atmiņu par četrām tīras un veselīgas dzīves paradumiem jauns normāls kas ir noderīgi cīņā pret COVID-19.
Nomazgājiet rokas ar ziepēm un tīru ūdeni
Saskaņā ar jaunākajām Amerikas Savienoto Valstu slimību kontroles un profilakses centru (CDC) vadlīnijām regulāra roku mazgāšana ir labākais veids, kā:
- Notīriet mikrobus uz rokām
- Prom no slimībām
- Novērsiet baktēriju izplatīšanos uz rokām
Nāc, cītīgi nomazgā rokas ar ziepēm un tīru tekošu ūdeni, lai pandēmijas laikā būtu vesels un pasargātu citus. Kad nevarat mazgāt rokas, pārliecinieties, ka roku dezinficētāja alkohola saturs ir vismaz 60%.
Izejot no mājas, izmantojiet masku
Ir pierādīts, ka maskas lietošana efektīvi novērš siekalu izšļakstīšanos (pilieni) izplatās gaisā un citu cilvēku elpceļos. Tāpēc, dodoties ārpus mājas, jums vienmēr vajadzētu pienācīgi valkāt masku, kas aizsedz degunu un muti.
Pētījumi, kas publicēti 2020. gada augustā, liecina, ka auduma maskas ir labvēlīgas, lai novērstu elpošanas pilienu izplatīšanos runājot. Tātad auduma masku lietošana ir arī tīru un veselīgu dzīves paradumu prakse, ja trūkst medicīnisko masku.
Papildus tam, ka maskas ir noderīgas citu aizsardzībai, izrādās, ka maskas var aizsargāt arī cilvēka veselību. Kā maskas darbojas, lai aizsargātu lietotāju? Pētījums Maskas COVID-19 laikā dara vairāk nekā citus aizsargā: Sars-Cov-2 sējmateriāla samazināšana, lai aizsargātu valkātāju secināja, ka maskas lietošana var samazināt vīrusa daudzumu organismā, ja esat pakļauts iedarbībai.
Vienkārši sakot, zemāka vīrusa iedarbība palīdzēja slimībai parādīt tikai vieglus simptomus vai to vispār nav, kā ziņots pētījumā.
Saglabājiet fizisko attālumu
Ja jums patiešām ir jāveic darbības ārpus mājas, mēģiniet saglabāt fizisko attālumu no citiem cilvēkiem vismaz divus metrus. Pētījums 2020. gada augustā arī piebilda, ka fiziska distancēšanās bija viens no daudzajiem soļiem, lai novērstu vīrusa izplatīšanos, kas izraisīja šo pandēmiju.
Tāpēc, lūdzu, sekojiet citiem tīras un veselīgas dzīves paradumiem pa vidu jauns normāls. Izvairieties iet cauri parkam vai aizņemtai ceļmalai, kad vingrojat vai veicat darbības ārpus mājas.
Pēc zobu tīrīšanas izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli
Šī pandēmija ietekmē arī zobārstu praksi, jo ir saikne starp elpošanas pilienu izplatīšanos un šo praksi. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt mutes veselību, lai pie zobārsta būtu jādodas tikai tad, ja ir reāla ārkārtas situācija.
Mutes dobuma un zobu veselības uzturēšana atbilst arī jaunu paradumu pielāgošanai (jauns normāls), kuru pasludināja valdība. Mutes veselība ir jāsaglabā, jo mute ir viens no piekļuves punktiem baktērijām, mikrobiem un vīrusiem mūsu ķermenī.
Tomēr ar zobu un mutes dobuma veselīgu uzturēšanu nepietiek ar suku un diegs zobi regulāri. Jums vajadzētu arī izskalot muti ar alkohola saturošu mutes skalojamo līdzekli un četrām ēteriskajām eļļām, piemēram, eikaliptu, kas, kā secināts pētījumā, ir izrādījušies efektīvi, lai samazinātu zobu aplikumu. Tādēļ jums vajadzētu sākt lietot mutes skalošanu tīrā un veselīga dzīvesveida praksē veselīgiem zobiem.
Īsāk sakot, mutes dobuma veselība ietekmē ķermeņa vispārējo veselību. Laba mutes un zobu veselība var aizsargāt ķermeni un novērst dažādus citu slimību riskus, īpaši tādas pandēmijas laikā kā šis laiks. Ar zobu suku vien nepietiek, jo tā nespēj iztīrīt visu mutes dobumu.
Optimālai aizsardzībai lietojiet antiseptisku mutes skalojamo līdzekli divas reizes dienā pēc suku mazgāšanas. Izmantojiet antiseptisku mutes skalojamo līdzekli, kas satur dabīgas sastāvdaļas, kas satur četras ēteriskās eļļas. Gargling ar antiseptisku mutes skalošanu var palīdzēt samazināt aplikumu, zobakmeni, saglabāt smaganas veselīgākas, novērst dobumus un atsvaidzināt elpu.
Cerams, ka iepriekš minētie padomi ir noderīgi, un pandēmija drīz beigsies!
