5 Sagatavojiet pašaizsardzības kustības, lai sievietes būtu drošas

Verbālā uzmākšanās un seksuālā uzmākšanās ir izplatītas sieviešu tēmas. Kā pašaizsardzības veids nekaitē mācīties pašaizsardzības kustības sievietēm. Tādā veidā vismaz jums ir stratēģija, kā rūpēties par sevi, kā arī palielināt uzticību, atrodoties ārpus mājas. Kādi ir daži cīņas mākslas soļi, kas sievietēm jāapgūst, saskaroties ar varmākām?

Cīņas kustību vadlīnijas sievietēm

Saskaņā ar Nacionālo pētījumu par seksuālu uzmākšanos un uzbrukumu, aptuveni 810 cilvēki no 1000 sievietēm visā pasaulē ziņo par vardarbību.

Uzmākšanās veidi, par kuriem ziņots 2018. gada aptaujā, varētu ietvert verbālu (catcalling), seksuāls, uzbrukums.

Starp dažādiem sieviešu uzmākšanās veidiem verbālā vardarbība ir visizplatītākais veids.

Tāpēc sievietēm ir svarīgi aprīkoties ar aizsargājošām kustībām, pat ja jūs nekad neesat juties kā nedrošos apstākļos.

Nu, šeit ir dažādas cīņas mākslas kustības sievietēm, kurām jābūt īpašniecēm:

1. Āmura streiks

Avots: Healthline

Kā norāda nosaukums, kustība āmura streiks kā sieviešu pašaizsardzība tiek veikta, sitot pretinieku ar vienu roku tā, it kā viņš izmantotu āmuru.

Praksē āmuru vietā varat izmantot citus priekšmetus, piemēram, automašīnas atslēgas, mājas atslēgas utt.

Kā:

1. Cieši turiet priekšmetus tāpat kā jūs turat āmuru, piemēram, mājas atslēgas.
2. Novietojiet rokas dūrē un perpendikulāri.
3. Vērsiet objektu pēc iespējas ciešāk pret pretinieku.

2. Pašaizsardzības kustības sievietēm ar taisniem sitieniem

Avots: Profilakse

Kad pretinieks ir jūsu priekšā, varat izmantot arī taisnu sitienu (taisns perforators). Atšķirība arāmura streiks, pjedestāls, ko sievietēm izmanto tiešās cīņas mākslas kustībās, proti, dūri.

Kā:

1. Ielieciet vienu kāju uz priekšu, nospiediet gurnus, un jūsu dūri izmantos perforatoram.
2. Ar pilnu spēku atnesiet savilkto dūri pretiniekam un pārliecinieties, ka sitiens balstās uz vidējā pirksta.
3. Pārliecinieties arī, ka iesitat ar roku pret ķermeņa daļu, kur pretinieks ir pakļauts vājībai, piemēram, acīm, degunam vai kaklam.

3. Kick cirksnī

Avots: Profilakse

Metot sitienu pretinieka cirksnī, viņš var kļūt vājš un zaudēt uzmanību. Tomēr, pirms to darāt, pārliecinieties, ka jau zināt tehniku ​​un pareizo pozīciju.

Kā:

1. Pārvietojiet gurnus uz priekšu ar saliektiem ceļiem un papēžiem.
2. Paplašiniet vai izklājiet kājas atsevišķi un sagatavojieties spērienam.
3. Ar labo kāju iesit pa labi pretinieka cirkšņa zonā, precīzi izmantojot pēdas augšdaļu vai iekšpusi.

4. Cirkšņa kick

Avots: Healthline

Cīņas mākslas kustības sievietēm ar cirksnis būtībā tas pats, kas cirksnis. Abas šīs kustības iet vienā un tajā pašā punktā, proti, cirkšņa un cirkšņa zonā.

Vienīgā atšķirība, ja iepriekšējā cirkšņa sitiena laikā tika izmantotscirksnis izdarīts, valkājot ceļu.

Kā:

1. Paceliet vienu no savām dominējošākajām kājām, piemēram, labo kāju, pēc tam pārvietojiet savu ceļgalu uz augšu.
2. Pārvietojiet gurnus uz pēdas daļas, kas tiks izmantota spērienam, pēc tam dodiet spērienu pēc iespējas vairāk.
3. Mest sitienu tieši pretinieka cirkšņa punktā ar ceļa un apakšstilba zonu.
4. Ja pretinieks ir pārāk tuvu ķermenim, nospiediet ceļus uz gurniem, saglabājot pozīciju stabilu, lai jūs nekristu.

5. Elkoņa insults

Ja pretinieks atrodas tuvu jums priekšā, bet nav pietiekami daudz attāluma, lai spēcīgi iesistu vai spertu, mēģiniet izmantot elkoni.

Elkoņu cīņas mākslas kustībā sievietēm var izmantot arī tad, kad pretinieks ir aiz muguras.

Kā:

1. Ja iespējams, stabilizējiet ķermeņa stāvokli, stingri balstoties uz kājām.
2. Lai sagatavotos elkoņa sitienam, salieciet rokas, nedaudz pabīdiet ķermeni uz priekšu, pēc tam pavērsiet elkoņus pret mērķa pretinieka ķermeni.
3. Jūs varat norādīt elkoņus pretinieka kakla, žokļa, zoda, deguna un krūtīs.

Tikmēr, ja pretinieka pozīcija ir aiz muguras, elkoņa sitieni ir šādi:

1. Pārliecinieties, ka redzat pretinieku pat tad, ja viņš ir aiz muguras.
2. Paceliet elkoni, kas tiks izmantots sitienam (piemēram, pa labi), pēc tam pagrieziet kāju elkoņa pretējā pusē, lai trāpītu (piemēram, pa kreisi).
3. Tad spēcīgi sita ar labās elkoņa aizmuguri.

Šie divi elkoņa sitieni var palīdzēt atbrīvot pretinieka tvērienu, kad viņš tevi tur, ļaujot atlaist un palaist.

x