5 efektīvi veidi, kā tikt galā ar hiperventilāciju (pārmērīga elpošana)

Satura rādītājs:

Pārdzīvojot paniku un trauksmi, nav nekas neparasts, ka kāds elpo pārmērīgi vai pārāk ātri. Šī ķermeņa reakcija ir pazīstama kā hiperventilācija. Šis nosacījums liek cilvēkam elpot ātrāk nekā parasti, tāpēc skābekļa līmenis tiek ieelpots ļoti maz. No otras puses, izelpotais oglekļa dioksīds faktiski ir pārmērīgs, tāpēc līmenis organismā samazinās. Tā rezultātā jūs varat reibt. Lai šis nosacījums neliks jums zaudēt samaņu, ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai ārstētu hiperventilāciju.

Dažādi veidi, kā tikt galā ar hiperventilāciju

1. Elpojiet ar sakniebtām lūpām

Lūpu tīrīšana palīdz ārstēt hiperventilācijas sindromu. Jūs to darāt, sakniebjot lūpas tāpat kā tad, kad grasījāties pūt dzimšanas dienas sveci.

Tad ieelpojiet no deguna, nevis caur muti. Tad izelpojiet caur nelielu atstarpi starp lūpām. Atkārtojiet, līdz jūtaties labāk.

2. Lēnām elpojiet ar papīra maisiņa palīdzību

Vēl viens veids, kā jūs varat ārstēt hiperventilāciju, ir elpot, izmantojot papīra maisiņu. Šī metode ir diezgan efektīva, jo gaiss maisā savāks, lai jūs atkal varētu elpot. Tomēr, ja jums nav papīra vai plastmasas maisiņa, varat arī salikt rokas kopā kā bļoda, lai savāktu gaisu.

3. Elpojiet dziļi

Lai palīdzētu sev nomierināties, hiperventilējoties, mēģiniet dziļi elpot. Lai gan sākumā tas ir grūti, bet to var izdarīt lēnām. Mēģiniet dziļi elpot no deguna un pēc tam turēt to 10 līdz 15 sekundes, pirms izelpojat caur muti.

4. Akupunktūra

Akupunktūra var būt diezgan efektīva hiperventilācijas sindroma ārstēšana. Ja katru reizi, kad sākat paniku, esat bijis hiperventilējošs, mēģiniet terapijai apmeklēt akupunktūru.

Citēts no Healthline, ir pētījums, kurā tika atrasti pierādījumi, ka akupunktūra palīdz mazināt trauksmi un hiperventilācijas smagumu.

5. Zāles

Atkarībā no smaguma pakāpes ārsts parasti izraksta dažādas zāles, lai ārstētu šī stāvokļa atkārtošanos. Dažas no zālēm, kuras parasti izraksta hiperventilācijas ārstēšanai, ir: