Kā novērst saaukstēšanos, ja naktīs bieži ejat ārā

Cilvēki saka: naktīs bieži neiziet, jo jūs varat saaukstēties. Pat ja jūs zināt, ka saaukstēšanās nav oficiāla slimība medicīnas pasaulē? Colds ir termins, kas pastāv tikai Indonēzijā. Bet tas nenozīmē, ka saaukstēšanās ir mīts. Simptomi ir reāli, un par tiem ir jāsūdzas gandrīz visiem. Pat ja tā nav īsta slimība, jūs joprojām varat novērst saaukstēšanos dažādos vienkāršos veidos, lai jūs varētu turpināt savu darbību bez problēmām. Turpiniet skatīt padomus.

Kas īsti ir saaukstēšanās?

Medicīnas pasaulē nav termina "saaukstēties". Ziņo no Kompas, pēc dr. Mulia Sp. Pantai Indah Kapuk slimnīcas iekšējo slimību speciālistu PD precīzāk raksturo kā simptomu grupu (sindromu), kas norāda uz divu veidu veselības problēmu, proti, čūlu (dispepsijas) un gripas, simptomu kombināciju.

Biežākie čūlas simptomi ir meteorisms, sāpes vēderā, sāpes krūtīs, dedzinoša sajūta krūtīs un bieža atraugas. Tikmēr gripas simptomi var būt iekaisis kakls, iesnas, klepus, aizlikts deguns un drudzis. Gripa var arī izraisīt sliktu pašsajūtu un muskuļu sāpes. Sākat justies pazīstams ar šo "saaukstēšanās" simptomu sēriju?

Jāatzīmē, ka iepriekš minēto saaukstēšanās simptomu grupu automātiski neizraisa nakts vēja "norīšana", kā daudzi cilvēki līdz šim ir sapratuši. Čūlas var izraisīt kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās, kairinātu zarnu sindroms, peptiskas čūlas, laktozes nepanesība, žults vai iekaisuma traucējumi, trauksmes simptomi, alkohola blakusparādības vai pārāk liela gaisa norīšana. Smagākos gadījumos gremošanas traucējumi var liecināt par kuņģa vēzi.

Tikmēr saaukstēšanās ir sezonāla, un to izraisa vīruss. Parasti šī slimība pati par sevi izzudīs, kad ķermeņa pretestība atkal nostiprināsies.

Kas ir jādara naktī un saaukstēšanās gadījumā?

Naktī temperatūra pazemināsies un kļūs par dažiem grādiem vēsāka. Arī naktī vējš jūtas sausāks un vēsāks.

Aukstā gaisā deguna gļotādas un mati samazinās, padarot jūs uzņēmīgāku pret saaukstēšanos. Kad jums ir gripa, jums ir iesnas vai aizlikts deguns un izdalās iekaisuma šūnas, kas var padarīt jūsu mēli rūgtu. Nereti samazinās arī apetīte, jo viss, ko ēdat, garšo rūgti.

Ja jūs ēdat vēlu, tad jūs varat piedzīvot čūlu, kuras dēļ jūsu vēders jūtas uzpūsts un pilns ar gāzi, ko papildina pastāvīga vēlme burpināt vai iziet vēju. Šo divu apstākļu kombināciju bieži uzskata par saaukstēšanos.

Kā novērst saaukstēšanos tiem no jums, kuri bieži iet ārā naktī

Lai novērstu saaukstēšanos, jums jānovērš un jāārstē divi apstākļi, kas to izraisa. Īpaši tiem no jums, kuriem patīk iet ārā naktī, tas ir veids, kā novērst saaukstēšanos.

1. Izmantojot biezu jaku. Žakete var pasargāt jūs no aukstā gaisa. Izvēlieties jaku, kuru ērti valkāt ar biezu, siltu materiālu.
2. Dzeriet siltus dzērienus. Ir pierādīts, ka siltie dzērieni atvieglo dažādus gripas un dispepsijas simptomus, piemēram, klepu un meteorismu. Siltie dzērieni uzlabos asinsriti un regulēs kuņģa skābi. Lai siltais dzēriens būtu labs atkrēpošanas līdzeklis, varat pievienot medu un laimu. Turklāt siltais ūdens arī palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un nomierina nervus un muskuļus, lai tas varētu mazināt sāpju simptomus muskuļos un locītavās.
3. Dzert mazāk ledus. Atšķirībā no siltajiem dzērieniem ledus var izraisīt dažādus saaukstēšanās un dispepsijas simptomus. Ledus ūdens vai auksts ūdens var samazināt asinsvadus, izraisot aizsērēšanu vai sastrēgumus. Ja tas notiek degunā, membrānas vai gļotādas palielinās un izdalīs daudz šķidruma, padarot saaukstēšanos. Turklāt aukstā ūdens dzeršana var izraisīt arī meteorisms, jo auksts ūdens var izraisīt muskuļu kontrakciju kuņģa gļotādās un izraisīt gāzes veidošanos.
4. Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana var izžūt elpošanas traktu un izraisīt tā sabojāšanos. Elpošanas traktā ir cilija vai smalki mati, kas palīdz novērst mikrobu iekļūšanu. Ja cilija ir bojāta, mikrobi viegli iekļūs ķermenī.
5. Izvairieties no košļājamās gumijas un bezalkoholisko dzērienu ēšanas. Izrādās, ka saaukstēšanos var izraisīt arī pārāk daudz gaisa norīšana. Gaiss var daudz norīt un iekļūt kuņģī vairākām lietām, piemēram, ēst košļājamo gumiju un dzert bezalkoholiskos dzērienus. Tas izraisīs dispepsijas simptomus, piemēram, meteorisms, lai jūs bieži izietu gāzi.