Šādā veidā zaudēt svaru ir bīstami, jūs zināt!

Zaudēt svaru prasa daudz laika un pūļu. Uztura vai "diētas" pielāgošana ir viens no nepieciešamajiem centieniem, taču ķermenim ir vajadzīgs arī laiks, lai pielāgotos, lai svars lēnām samazinātu. Lietošanas samazināšana līdz galējībai, pat neēdot vispār, faktiski var slikti ietekmēt veselību.

Diētas pielāgošanas nozīme svara zaudēšanai

Veicot diētu, mēs regulējam uzņemto daudzumu un patērējamo ēdienu veidus, īpaši pārtikas produktu ar augstu kaloriju līmeni uzņemšanu. Turklāt, veicot diētu, mēs arī pielāgojam uzņemto pārtikas daudzumu ķermeņa vielmaiņas ātrumam. Ar lielāku aktivitāti mums ir vajadzīgi daudz enerģijas aizstājēji pārtikas veidā. Ja uzņemšana ir pārmērīga, organisms uzkrās enerģiju no pārāk daudz pārtikas tauku veidā.

Mūsu ķermenim ir nepieciešamas dažādas uzturvielas, no kurām katrai ir nozīme veselīga un līdzsvarota ķermeņa svara uzturēšanā, īpaši kalorijas, kas nepieciešamas kā enerģijas avots un bojāto šūnu aizstājējs. Nepareiza diēta, lai zaudētu svaru, ir pārāk daudz samazināt uzņemto daudzumu, lai ķermeņa uzturs netiktu izpildīts.

Dažādi ēšanas paradumi un neveselīgas diētas

Šeit ir dažas diētas pārvaldīšanas metodes, kas nav labvēlīga jūsu veselībai un kuras jums nevajadzētu darīt.

1. Ēd tikai nedaudz

Lai gan galvenais mērķis ir samazināt kaloriju daudzumu, samazinot pārtikas patēriņu, šo metodi bieži jauc ar kaloriju vai citu uzturvielu patēriņu, kas, domājams, veicina svara pieaugumu. Svars var ātri zaudēt, bet cilvēkam galu galā būs mazāka muskuļu masa un vairāk ķermeņa tauku audu. Pat tad, ja pieaugušajiem vai gados vecākiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar cukura diabētu.

2. Diēta attīrīt ēšanu

Šī ir populāra metode vairākās valstīs. Notīriet šeit ir domāts ķermeņa attīrīšana, ēdot tikai noteiktus pārtikas produktus. Šī diēta ir neveselīga, jo cilvēks ēd tikai viena veida ēdienu vai dzērienus, viens piemērs ir tikai citrona sulas dzeršana. Svara zudums ir skaidrs, bet ķermenim trūks daudz barības vielu, ja to izdarīs dažu dienu, pat nedēļu laikā. Blakusparādības ir aizcietējums un galvassāpes uzņemšanas trūkuma dēļ.

3. Attīrīšana

Šīs metodes būtība ir atkārtoti izvadīt pārtiku un / vai paātrināt gremošanas sistēmu pārtikas izdalīšanai, izmantojot caurejas līdzekļus. Šī metode daudz neatšķiras no tā, kā cilvēks ar bulīmiju atkal izņem ēdienu, taču tas nesākas ar pārmērīgu tieksmi pēc pārtikas (ēšanas mānija). Šī metode tiek veikta apzināti, lai samazinātu uzņemšanu, nedomājot par ietekmi uz ķermeni, no kuriem viens ir dehidratācija.

4. Narkotiku un cigarešu patēriņš

Tas tiek veikts ar noteiktu narkotiku (legālu vai nelikumīgu) ļaunprātīgu izmantošanu un smēķēšanu, lai nomāktu vēlmi ēst, lai apēstā ēdiena daudzums būtu mazāks. Zāļu, piemēram, kokaīna un diabēta zāļu lietošana svara zaudēšanai, var izraisīt atkarību un orgānu bojājumu risku, jo tās lieto bez ārsta uzraudzības. Lai arī ir zināms, ka cigarešu nikotīns nomāc apetīti, smēķēšanas veselības problēmas apdraud veselību, kā arī smēķēšanas atkarības blakusparādības, kas var izraisīt svara pieaugumu.

5. Nenormāli ēšanas paradumi

Vai diēta ir bīstami un aizliegtitomēr fakts ir tāds, ka šī diēta mēdz būt labi pazīstama. Tiek teikts, ka tas ir nenormāls, jo metodes ir bīstamas un ietekme ir ārkārtīga svara samazināšanās līdz anoreksijai. Šeit ir daži neparastu diētu piemēri:

• Diēta ar kokvilnas bumbiņu - kokvilnas ēšana, lai nomāktu apetīti, lai ķermenim būtu grūti sagremot kokvilnu. Ietekme ir nepietiekams uzturs un kuņģa un zarnu bojājumi.
• Diēta ar lenteņiem - jēga ir apzināti inficēt ķermeni ar lenteņiem, lai pārtikas gremošana kļūtu mazāk efektīva. Šī diēta var izraisīt nepietiekamu uzturu, iekšējo orgānu bojājumus un nāvi.
• Anoreksijas zābaku nometnes (ABC) diēta - šī diēta zaudēs svaru, apzināti padarot cilvēku anoreksiju. Tas tiek darīts, ieaudzinot ierosinājumu, ka bada aizturēšana, kamēr patiešām ir izsalcis, ir labs veids, kā zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka anoreksija ir psiholoģisks traucējums, kas var izraisīt dažādu ķermeņa orgānu mazspēju.

Labākais svara zaudēšanas veids ir diētas pielāgošana atbilstoši jūsu vajadzībām. Ja jūs gatavojaties samazināt ēdamā ēdiena daudzumu, izvēlieties diētu, kas joprojām atbilst jūsu uztura vajadzībām un neietekmē jūsu veselību vai neizraisa nepietiekamu uzturu.

x