4 Testosterona funkcija un kā to palielināt & bull; sveiks, vesels

Runāšana par vīriešu veselību, protams, netiks atdalīta no diskusijas par hormona testosteronu. Testosteronam ir daudz funkcionālu lomu, un tas ir svarīgs vīriešiem, īpaši attiecībā uz seksuālo veselību.

Hormonālā nelīdzsvarotība organismā, piemēram, testosterona līmeņa pārsniegšana vai trūkums, noteikti negatīvi ietekmēs. Tad kā novērst šo stāvokli, lai jūs to nepiedzīvotu?

Kas ir testosterons?

Testosterons ir svarīgs reproduktīvais hormons, kas parasti sastopams vīriešiem. Sievietēm var būt arī šis hormons, lai gan daudzums nav tik liels kā vīriešiem.

Vīriešiem pusaudžu vecumā vai pubertātes vecumā parasti pieaug testosterona hormona ražošana. Citēts no Hormonu veselības tīkla, testosterons vīriešiem ietekmē vairākas fiziskas izmaiņas, piemēram:

• Dzimumlocekļa un sēklinieku augšana
• Bārdas, ūsu un kaunuma vai citu ķermeņa apmatojuma augšana
• Veido skaņas īpašības
• Veido muskuļu un kaulu izturību
• Spermas ražošana
• Izveido dzimumtieksmi (libido)

Hormona testosterona ražošana parasti ilgs, līdz pieaugušam vīrietim būs ap 30, tad ražošana samazināsies.

Lielākajai daļai vīriešu testosterona līmenis var būt normāls, taču ir apstākļi, kad hormonu ražo vai nu mazāk, vai vairāk nekā parasti.

Kādas ir hormona testosterona funkcijas?

Testosteronam ir vairākas svarīgas lomas vīriešu ķermenī, īpaši attiecībā uz reproduktīvās sistēmas attīstību.

Līdzīgi estrogēniem, kuriem ir sieviešu kaulu veidošanās funkcija, arī testosteronam ir kaulu blīvuma un muskuļu spēka veidošanās funkcija.

Turklāt šim hormonam ir svarīga loma arī noteiktos vīriešu paradumos. Pilnīgas dažādas svarīgās testosterona hormona funkcijas ir šādas.

1. Par endokrīno sistēmu

Ķermeņa endokrīnajā sistēmā ir vairāki dziedzeri, kas ražo hormonus. Testosterona procesu var sākt no hipotalāma.

Hipotalāms nosūta signālus hipofīzei - hipofīzei - par to, cik daudz organismam nepieciešams testosterons. Pēc tam no šiem dziedzeriem tiek nosūtīti sēklinieki, līdz sēklinieki ražo testosteronu.

Testosteronu var ražot arī virsnieru dziedzeros, bet tikai nelielu hormona daļu, kas rodas virsnieru dziedzeros. Kad zēni aug, testosterons darbojas, veidojot balsis, sānus un dažus matus uz ķermeņa.

2. Reproduktīvās sistēmas attīstība

Kad notiek apaugļošanās, hormona testosterons palīdz vīriešu dzimumorgānu veidošanās auglim. Tas notiek apmēram septiņas nedēļas pēc apaugļošanās.

Kad vīrieši kļūst vecāki, palielinās arī šī hormona ražošana. Šajā fāzē, kas pazīstama kā pubertāte, dzimumloceklis un sēklinieki sāk veidoties un vēl vairāk mainīties. Arī šajā laikā vīriešu sēklinieki sāk ražot spermu.

Kad testosterona līmenis ir zems, vīriešiem ir iespējama erekcijas disfunkcija. Kaut arī augsts testosterona līmenis var izraisīt arī taukainas ādas slimības, matu izkrišanu un sēklinieku saraušanos.

3. Fiziskās izmaiņas un seksuālā uzbudinājums

Kopš pusaudža gadiem vīrieši ir piedzīvojuši dzimumtieksmes vai dzimumtieksmes. Palielināta testosterona ražošana vīriešiem izraisa arī fiziskas izmaiņas sēkliniekos, dzimumloceklī un kaunuma matos.

Turklāt vīriešu ķermenis un muskuļi sāk veidoties šīs paaugstinātās testosterona ražošanas dēļ. Šajā vecumā vīrieši saņems seksuālu stimulāciju un pat seksuālu darbību. Abi šie var palielināt ražoto hormonu daudzumu.

Izņemot fiziskas izmaiņas, testosterons ietekmē arī smalku matiņu augšanu vīriešu ķermeņa daļās. Smalkie mati sāks augt blīvi uz rokām, kājām, padusēm un bieži augt uz vīriešu krūtīm.

4. Kaulu un muskuļu augšana

Testosterons arī spēj veidot kaulus un muskuļus. Ja sievietēm estrogēna deficīts var izraisīt osteoporozes risku, testosterona trūkums var izraisīt kaulu blīvumu, kas nav ideāls.

Turklāt daži vīrieši veic arī testosterona terapiju, lai palielinātu viņu fizisko varēšanu. Bet jums jāzina, ka šī hormona pievienošana vīriešiem var ietekmēt arī ādu un krūšu kurvja palielināšanos. Ietekme uz ādu var izpausties kā kairinājums.

Testosterons ir noderīgs arī tauku sadedzināšanai ķermeņa metabolismā. Hormonu trūkums var palielināt tauku daudzumu organismā.

5. Noteiktu paradumu veidošana

Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka vīriešiem patīk sacensties? Jā, izrādās, ka vīriešu konkurences ieradumi ir saistīti ar pašu testosteronu.

Šis hormona testosterons ietekmē noteiktus ieradumus, piemēram, lietas, kas saistītas ar dominanci un agresiju. Vīrieši uzskata, ka uzvaras sacensībās var padarīt viņus pārliecinātākus.

Kad vīrietis zaudē un ir mazāk motivēts, parasti tajā laikā ražojamā hormona testosterona būs maz. Zems hormonu līmenis var ietekmēt arī vīriešu enerģijas trūkumu, tāpēc tas bieži ietekmē miega traucējumus.

Vai sievietēm ir arī hormons testosterons?

Faktiski sievietes ķermenis var ražot arī hormonu testosteronu. Bet, protams, saražotie līmeņi nav tik daudz, cik vīriešu ķermenī.

Sieviešu hormonu testosteronu ražo olnīcas un virsnieru dziedzeri. Šis hormons darbosies kopā ar citiem sievietes ķermeņa hormoniem, piemēram, estrogēnu un progesteronu, lai regulētu dažādas ķermeņa funkcijas.

Dažas no šīm funkcijām, tostarp dzimumtieksmes (libido) uzturēšana augstu, smadzeņu kognitīvās funkcijas uzlabošana, regulēšana noskaņojums vai garastāvokli, kā arī uzturēt veselus kaulus. Sieviešu hormons testosterons ietekmē arī olnīcas, lai tās varētu normāli strādāt.

Kas notiek, ja testosterona ražošana ir augsta?

Testosterona pārprodukcija vīriešu ķermenī parasti nav nopietns stāvoklis. Iemesls ir tāds, ka šī hormona līmenis mēdz atšķirties un laiku pa laikam mainīties.

Sportistiem, kuri lieto anabolisko steroīdu piedevas, injicētos testosteronus vai saistītos hormonus, parasti ir pārmērīgs testosterons, lai palielinātu muskuļu masu un ķermeņa veiktspēju.

Citēts no Harvard Health Publishing, vairākas problēmas, kas var rasties pārmērīga testosterona dēļ, tostarp:

• Zems spermatozoīdu skaits, saspiesti sēklinieki un erektilās disfunkcijas (impotence)
• Paaugstināts sirdslēkmes risks
• Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija)
• Asins recēšanas traucējumi
• Aknu slimību traucējumi
• Taukaina un plankumaina āda
• Palielināta prostata un grūtības urinēt
• Svara pieaugums palielinātas apetītes dēļ
• Bezmiegs
• Galvassāpes
• Agresīva un neparasta izturēšanās
• Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība, spriedzes pasliktināšanās un maldi

Tikmēr pārmērīgs testosterona līmenis sievietēm var palielināt policistisko olnīcu sindroma (PCOS) attīstības risku, šis stāvoklis ietekmē 6-10% sieviešu pirmsmenopauzes periodā.

Kas notiek, ja testosterona ražošana ir zema?

Zema testosterona ražošana ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem. Testosteronam ir ļoti svarīga loma vīriešu ikdienas dzīvē, ne tikai reproduktīvajā sistēmā.

Ja to pietiekami ilgi neizmanto seksuālām aktivitātēm, tas var samazināt testosterona ražošanu vai medicīniski to sauc par hipogonādismu.

Dažas pazīmes, kas liecina, ka organismā trūkst testosterona, ir:

• Matu izkrišana līdz baldness
• Samazināts spēks un muskuļu masa
• Zems libido, erektilā disfunkcija (impotence), savilkti sēklinieki un traucēta auglība
• Karstuma viļņi, pēkšņa, silta sajūta sejas, kakla un krūšu rajonā
• Depresija un pēkšņas garastāvokļa maiņas
• Garastāvoklis mainās līdz skumjām
• Trausliem kauliem ir lūzumu risks

Neskatoties uz to, ka to skaits nav tik liels kā vīriešiem, sievietēm ir arī risks piedzīvot testosterona trūkumu organismā. Bieži simptomi, piemēram, zems libido, samazināts kaulu stiprums, grūtības koncentrēties un depresija.

Kā es varu paaugstināt testosterona līmeni?

Parasti visbiežāk sastopamā hormonālās nelīdzsvarotības problēma organismā ir tad, ja organismā trūkst testosterona. Mēs iesakām konsultēties ar ārstu, lai noteiktu atbilstošu hormonu terapiju.

Varat arī izmēģināt dabiskus veidus, kā palielināt hormona testosteronu organismā, piemēram:

• Pietiekami daudz miega. Saskaņā ar Džordža Vašingtonas Universitātes Medicīnas centra Vašingtonā lektora Džordža Ju teikto, miega trūkums var izraisīt vīriešu hormonu ražošanas samazināšanos, ko izraisa citu hormonu parādīšanās, kas viņus ietekmē.
• Zaudēt svaru. Ja jums ir aptaukošanās vai liekais svars, testosterona ražošana parasti samazināsies.
• Veikt kādu vingrinājumu. Kad ķermenis netiek izmantots aktivitātēm, ķermenis nosūtīs signālu, ka tam nav nepieciešams papildu testosterons. Kad esat aktīvs un vingrojat, jūsu smadzenes sūtīs signālus par lielāku hormonu veidošanos. Ja jums nav laika enerģiski vingrināties, mēģiniet staigāt apmēram 20 līdz 30 minūtes dienā.
• Izvairieties no stresa. Stresa pārvaldīšana palīdzēs palielināt testosterona ražošanu. Stress liek ķermenim ražot kortizola hormonu, kas ietekmē vīriešu hormonu ražošanu. Izvairieties no stresa, bieži vingrinot, un nomieriniet prātu, meditējot.
• Pārbaudiet lietotās zāles un piedevas. Ja lietojat zāles, jums jāpievērš uzmanība lietotajām zālēm un piedevām. Ir vairākas zāles, kas var samazināt hormonu veidošanos, piemēram, opioīdu zāles - piemēram, fentanils, MS Contin un OxyContin - glikokortikoīdu zāles un anaboliskie steroīdi.
• Ēdot noteiktus pārtikas produktus. Ēdot noteiktus pārtikas produktus, var paaugstināties arī testosterons. Šie pārtikas produkti ir pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, tunci, pienu ar zemu tauku saturu, olu dzeltenumus, austeres, vēžveidīgos, liellopu gaļu un riekstus.

x