Jogas kustība vīriešiem, kuri vēlas uzlabot intīmo attiecību kvalitāti

Šķiet, ka jogas ieguvumi veselībai ir bezgalīgi. Šis vingrinājums var barot ķermeni, padarīt prātu mierīgāku, novērst slimības, un tiek pat teikts, ka tas palielina vīriešu izturību un vitalitāti, lai sadedzinātu intīmās attiecības. Tātad, kādas ir jogas kustības vīriešiem, kuri vēlas iegūt šīs priekšrocības?

Dažādas jogas kustības vīriešiem

Dziļi pētījumi Pasaules vīriešu veselības žurnāls atklāja, ka joga var palielināt seksuālo uzbudinājumu, stiprināt iegurņa muskuļus, padarīt prātu relaksētāku un uzturēt sirds darbību un asinsriti.

Visiem šiem ieguvumiem ir svarīga loma jūsu intīmo attiecību ar partneri kvalitātes uzlabošanā. Lai to iegūtu, šeit varat veikt dažas jogas kustības:

1. Kaķis un govs

Avots: Vīriešu veselība

Kaķis un govs ir jogas kustība, kas noder vidukļa un iegurņa muskuļu nostiprināšanai, lai vīrieši varētu optimizēt kustību šajās vietās. Bez tā, pozas krāsa un govs uzlabo arī asinsriti muskuļos ap dzimumorgāniem.

Darbības ir šādas:

• Novietojiet ķermeni it kā uz visiem četriem. Atpūtieties uz plaukstām un ceļgaliem.
• Nokļūt pozā krāsot, tas ir, izliekot muguru uz augšu.
• Pāriet uz pozu govstas ir, nolaižot vēderu pret grīdu tā, lai ķermenis izliektos uz leju.
• Atkārtojiet 10 reizes.

2. Kobra

Avots: Vīriešu veselība

Šī jogas kustība ir noderīga, lai nostiprinātu muskuļus un uzlabotu stāju vīriešiem. Ja jūsu pamat muskuļi ir stipri, jūs varat vairāk pakustināt iegurni, kas seksu var padarīt vēl aizraujošāku.

Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

• Apgulieties uz vēdera, pēc tam novietojiet plaukstas uz grīdas. Pārliecinieties, ka jūsu plaukstas ir tuvu ķermenim.
• Izklājiet pirkstus un ļaujiet rokām atpūsties.
• Novietojiet kājas tā, lai ceļi un pirksti būtu līdzeni pret grīdu.
• Apvienojiet kājas un novietojiet gurnus uz grīdas.
• Inhalējot, paceliet rumpi, līdz mugurkauls ir izliekts un krūtis vairs neatbalstās uz grīdas.
• Izmantojiet plecus, lai paceltu sevi, bet nespiediet.
• Turiet 30 sekundes. Atkārtojiet un pēc tam turpiniet palielināt ilgumu līdz 120 sekundēm.

3. Ardha matsyendrasana

Avots: Joga Teket

Zināms arī kā puskungs no zivīm, šī jogas kustība ir noderīga vairāku vīriešu svarīgo orgānu asinsriti. Ieskaitot aknas, liesu, aizkuņģa dziedzeri un, protams, dzimumorgānus.

Lūk, kā to izdarīt:

• Sēdi taisnas kājas, tad saliec kreiso kāju tā, it kā tu sēdētu šķērsām.
• Salieciet labo kāju, tad paceliet to pāri kreisajam ceļam. Pēc tam pielīmējiet labās kājas zoli pie grīdas.
• Lēnām ieelpojiet un izelpojiet. Pārvietojiet rumpi un galvu pa labi, kam seko labās rokas izliekšana aiz muguras.
• Saliekot, izmantojiet kreiso roku, lai satvertu kreiso ceļgalu.
• Turiet dažas sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet pa kreisi.

4. Siddhasana

Avots: Džeks Kuneo

Siddhasana ir klasiska jogas kustība, kas ir noderīga, lai palielinātu elastību vīriešu gūžas zonā. Šī jogas kustība var arī stiprināt gurnu, muguras lejasdaļas muskuļus un muskuļus ap mugurkaulu, kuru dēļ dzimumakts ilgst ilgi.

Metode nav grūta, proti:

• Sēdi taisnas kājas un rokas pie sāniem.
• Saliekt kājas, it kā jūs sēdētu sakrustotām kājām.
• Ieelpojot un izelpojot, paceliet kreiso kāju tā, lai papēdis būtu virs labās potītes.
• Labās kājas papēdi nogādājiet cirkšņā. Dariet to pēc iespējas lēnāk un ērtāk. Nepiespiediet to.
• Bīdiet labās kājas pirkstus spraugā starp augšstilbu un kreiso teļu, lai saglabātu stāju.
• Novietojiet plaukstas uz ceļiem. Ļaujiet ceļiem pieskarties grīdai.
• Uzturot šo stāvokli 1 minūti, elpojot.

5. Laiva

Avots: Vīriešu veselība

Laivu kustība ir piemērota vīriešiem, kuri tikai mācās nodarboties ar jogu. Dažādas pozas tajā ne tikai stiprina, bet arī izliek ķermeņa un iegurņa pamatnes muskuļus, kuriem dzimumakta laikā ir daudz jākustas.

Lai to izdarītu, veiciet tālāk norādītās darbības.

• Sēdi saliekti ceļi un kājas līdzenas uz grīdas.
• Turiet abus ceļus, tad lēnām atbalstiet muguru.
• Turiet rumpi, krūtis un vēderu vertikāli.
• Noņemiet rokas no ceļgaliem, tad paceliet tās augšup ar atvērtām plaukstām.
• Saglabājot stāju, lēnām paceliet kājas uz augšu. Iztaisnojiet kājas, turot muguru stabilu.
• Dariet šo pozu 30 sekundes, pēc tam atkārtojiet, līdz tā sasniedz 90 sekundes.

Dažas jogas kustības palielina asins plūsmu intīmos orgānos un stiprina gūžas muskuļus, lai tas būtu noderīgi vīriešiem, kuri vēlas palielināt savu vitalitāti dzimumakta laikā.

Tomēr, to darot, nesteidzieties. Izmēģiniet tos visus pa vienam un ņemiet pārtraukumus. Ja jūtat sāpes vai diskomfortu, nespiediet sevi un nomainiet to ar citu ērtāku kustību.

x