5 grumbuļainas ādas cēloņi un padomi, kā to novērst

Grumbas vai grumbu klātbūtne ir stāvoklis ādas krokās, kas bieži vien ir saistīts ar novecošanos. Kļūstot vecākam, jūsu ādas šūnas dalās lēnāk, kas izraisa ādas retināšanu. Sausa, plāna āda un elastības zudums ir raksturīgs vecumam, kā rezultātā uz jūsu ādas parādās grumbas. Arī citi faktori var paātrināt novecošanās procesu un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, piemēram, vides faktori, piemēram, saule un piesārņojums. Tad papildus vecumam, kas izraisa krunkainu ādu?

Kas, izņemot vecumu, izraisa vēl grumbu ādu?

1. Pārāk bieži pakļaujieties saulei

Grumbainas ādas cēlonis var būt pārāk daudz saules iedarbības. Tas var būt arī pierādījums tam, ka ultravioletie stari ir iekļuvuši un sabojājuši ādas nesošās struktūras.

Lielākā daļa grumbu vai grumbu rodas tāpēc, ka āda bieži tiek pakļauta saulei bez aizsardzības. Mēģiniet izmantot sauļošanās līdzekli vai cepuri, lai palēninātu grumbu parādīšanos uz ķermeņa.

2. Smēķēšana

Vai zinājāt, ka smēķēšana paātrina novecošanās procesu? Jā, smēķēšana var ne tikai slikti ietekmēt plaušas un citu ķermeņa veselību, bet arī izraisīt ādas grumbas. Vēlāk šis ieradums liks jums izskatīties vecākam par savu reālo vecumu.

Jo vairāk un ilgāk jūs smēķējat, jo vairāk grumbu parādīsies. Grumbas dziļāk izskatīsies arī smēķētājiem. Tabakai ir ietekme, kas var padarīt jūsu ādu neveselīgu un raupju.

3. Sejas muskuļu saraušanās dēļ

Tiek uzskatīts, ka ādas grumbu cēlonis acu stūros vai starp uzacīm ir saistīts ar nelielu muskuļu saraušanos. Ikdienas dzīves laikā parastās sejas izteiksmes, piemēram, drūma, smaidīga vai šķība, atstās uz ādas krunciņas.

4. Gulēšanas stāvoklis

Tas, kā jūs gulējat, faktiski var būt viens no grumbuļainās ādas cēloņiem. Neatkarīgi no tā, cik gluds ir jūsu spilvens, joprojām naktī izdarot spiedienu uz seju, jūs varat saburzīt ādu.

Ja nepareiza gulēšanas poza ir saglabājusies gadiem ilgi, tā var atstāt līnijas uz zoda, vaigiem vai pieres. Lai novērstu grumbu veidošanos uz sejas, ieteicams gulēt seju uz augšu vai uz muguras.

5. Diētas, kas ir ieslēgtas un izslēgtas

Daži eksperti uzskata, ka cilvēki, kuri bieži lieto diētu, bet modeļi ir periodiski vairākus gadus, var sabojāt ādu. Iemesls ir tāds, ka āda paplašināsies un samazināsies, kā arī ķermeņa svara attīstība svārstīsies. Tas nojauks elastības struktūru, kas ādu padarīs jaunu un stingru.

Tad kā novērst grumbu ādu?

Krokota vai krunkaina āda patiešām parādīsies ar vecumu. Papildus iespējai izvairīties no dažiem faktoriem, kas rada grumbas iepriekš, ir ieteicams novērst grumbu veidošanos šādos veidos:

1. Izvairieties no saules iedarbības un piesārņojuma

Izvairīšanās no pārmērīgas saules iedarbības ir viens svarīgs veids, kā jums jādara. Mēģiniet arī valkāt baltas vai gaišas krāsas, kā arī valkāt cepuri, atrodoties ārā.

Gaisa piesārņojums, piemēram, transportlīdzekļu izgarojumi. Šie ir tikai daži piesārņojuma piemēri, kas var novecināt ādu un izraisīt priekšlaicīgas grumbas. Izvairieties no darīšanas miecēšana, kas var būt sliktāks par saules grumbām.

2. Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Papildus tam, ka aizsargkrēms var aizsargāt ādu no saules bojājumiem, tas var arī nodrošināt pamata ādas aizsardzību pret novecošanu.

Izmantojiet vismaz sauļošanās krēms vai sauļošanās līdzeklis ar vismaz SPF 15 30 minūtes pirms saules iedarbības, lai aizsargātu ādu un kaitīgos UVA un UVB starus. Meklējiet tajā cinku vai titāna oksīdu.

3. Izvairieties no smēķēšanas

Izvairīšanās no smēķēšanas ir viens no veidiem, kā novērst grumbainu ādu. Faktiski smēķēšana var samazināt skābekli un barības vielas, kā arī palielināt brīvo radikāļu skaitu ķermeņa šūnās.

Tas ir galvenais ādas novecošanās cēlonis. Patērēto cigarešu skaits un smēķēšanas ilgums ir saistīts ar priekšlaicīgu grumbu palielināšanos jūsu sejā un ķermenī.

4. Regulāri vingrojiet

Fiziskā slodze var būt ne tikai laba sirds veselībai, bet arī veids, kā novērst grumbu ātru parādīšanos. Vingrinājumi var aktivizēt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir noderīga ādai, lai iegūtu maksimālu uzturu un skābekli. Jums vajadzētu veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus sirds un ādas veselībai.

5. Sāciet veselīgu dzīvi

Pilnvērtīgas pārtikas ēšana, pietiekami daudz minerālūdens dzeršana un pietiekami daudz miega katru dienu ir pamata procedūras, lai novērstu grumbu ātrāku parādīšanos. Katru dienu pildiet arī astoņas līdz desmit augļu un dārzeņu porcijas.

Ēdiet vairāk zivju, kurās ir daudz omega-3 taukskābju, piemēram, makreles vai tunzivis. Šie pārtikas produkti spēj cīnīties pret novecošanās procesu, jo tie ir pilni ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas organismam nepieciešami, lai cīnītos ar grumbām.

6. Izvairieties no stresa

Kad esat saspringts, jūsu ķermenis asinīs izlaiž spēcīgu novecošanās hormonu, ko sauc par kortizolu. Ja jūs ciešat no hroniska stresa, nodarbojieties ar jogu, rakstiet žurnālā, dziediet, staigājiet, meditējiet. Dariet visu iespējamo, lai mazinātu stresu.