Satura rādītājs:
- Galvenais cēlonis, kas padara ādu bojātu
- 1. Saules iedarbība
- 2. Brīvie radikāļi
- 3. Mazāk šķidruma patēriņa
- 4. Miega trūkums
- 5. Smēķēšana
Viena no visvairāk baidītajām lietām ir priekšlaicīga novecošana. Tāpēc nav nekas neparasts, ka daudzi cilvēki, īpaši sievietes, rūpējas par optimālu ādas veselību. Diemžēl jūsu veiktā ādas kopšana ne vienmēr dod ievērojamus rezultātus, jo, lai rūpētos par ādas veselību, galvenais, kas jums jādara, ir novērst ādas bojājumu rašanos.
Zinot ādas bojājumu cēloni, jūs varat novērst ādas bojājumus, piemēram, smalku līniju vai grumbu parādīšanos uz ādas.
Galvenais cēlonis, kas padara ādu bojātu
Šeit ir daži cēloņi, kas var izraisīt jūsu ādas bojājumus:
1. Saules iedarbība
Āda izmanto saules gaismu, lai organismā ražotu D vitamīnu, kam ir nozīme kaulu un zobu veselībā. Diemžēl pārmērīga UV iedarbība faktiski var sabojāt jūsu ādas veselību. Lai arī jūsu ādas ārējais slānis satur pigmentu melanīnu, kas aizsargā ādu no UV stariem, melanīna pigmenta pārpalikums UV iedarbības dēļ faktiski var padarīt jūsu ādu tumšāku.
UV stari var iekļūt arī ārējā ādas slānī un iekļūt dziļākos slāņos, lai UV stari varētu sabojāt vai nogalināt jūsu ādas šūnas. Patiesībā ilgstoša UV staru iedarbība var palielināt ādas vēža attīstības risku.
Tādēļ, lai pasargātu savus vēsus no UV staru iedarbības, ierobežojiet saules iedarbību laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00 vai izmantojiet pretiedeguma līdzeklis kad esat aktīvs šajās stundās.
2. Brīvie radikāļi
Brīvie radikāļi ir vielas, kas pastāvīgi ietriecas ādas šūnu sieniņās un oksidācijas procesa dēļ rada oksidatīvus bojājumus. Brīvie radikāļi var iekļūt DNS un izraisīt ādas vēzi. Patiesībā, lai arī brīvie radikāļi nevar iekļūt DNS, tie var sabojāt jūsu ādu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un blāvu ādu.
Tāpēc, lai novērstu brīvos radikāļus, ieteicams ēst pārtikas produktus, kas satur antioksidantus, piemēram, ogas, brokoļus, burkānus, spinātus utt. Ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, tas var palīdzēt ķermenim attīrīt brīvos radikāļus, lai tas varētu palēnināt ādas bojājumus un novecošanās procesu.
3. Mazāk šķidruma patēriņa
Ūdens var palīdzēt jūsu ķermenim atjaunot šūnas un ražot kolagēnu, kas var uzturēt jūsu ādas elastību. Tātad, ja jūsu ķermenis ir dehidrēts vai dehidrēts, dehidrēta āda var priekšlaicīgi novecot un ir pakļauta pūtītēm, infekcijām utt. Tādēļ, lai novērstu ādas dehidratāciju, ieteicams patērēt vismaz 8 glāzes šķidruma dienā.
4. Miega trūkums
Blīvas aktivitātes bieži liek gulēt mazāk. Faktiski miega trūkums ir viens no ādas bojājumu cēloņiem, jo miega trūkums var izraisīt tumšus lokus zem acīm un likt izskatīties vienmēr nogurušam. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik aktivitāte ir blīva, ieteicams pietiekami gulēt atbilstoši savām vajadzībām, jo miegs ir viens no svarīgiem ādas atjaunošanas procesiem.
5. Smēķēšana
Smēķēšana izraisa asinsvadu sašaurināšanos, tādējādi samazinot barības vielu un skābekļa daudzumu, kas nonāk jūsu ādā. Tā rezultātā āda var zaudēt savu elastību un apgrūtināt sadzīšanu, ievainojot.
Turklāt smēķēšana var izraisīt arī sieviešu hormona estrogēna līmeņa pazemināšanos, kā rezultātā āda kļūst sausa, uz ko tā ir pakļauta strijas un grumbām, padarot jūsu ādu blāvāku. Pat attiecībā uz mutes dobuma veselību smēķēšana var padarīt jūsu zobus dzeltenu, un āda uz lūpām kļūst melna.
Galu galā tas, kas jums jāatceras, ir tas, ka jūsu āda atspoguļo ķermeņa vispārējo veselību. Tādēļ jums ir jāaizsargā sevi no dažādiem ādas bojājumu avotiem, ieskaitot veselīgu un barojošu ēdienu lietošanu, pietiekamu atpūtu, regulāru vingrošanu un izvairīšanos no stresa.
