Satura rādītājs:
- 1. Izvairieties no infekcijas
- 2. Vēl nav sekss
- 3. Viegli vingrojiet
- 4. Uzturēt veselīgu uzturu
- 5. Atvieglo vēdera krampjus un muguras sāpes
Aborts piedzīvo katastrofu, kas var satricināt mātes un ģimenes. Lai gan vēl nav dzimis, ir izveidojusies saikne un simpātijas starp ģimeni un augli. Tātad, kad notiek spontāns aborts, jūtama emocionālā ietekme. Bez emocionālās ietekmes, ko izjūt māte, aborts izraisa arī vairākas izmaiņas ķermenī.
Atkarībā no augļa vecuma un spontāna aborta procesa var rasties dažādas fiziskas reakcijas. Jums var būt asiņošana vai vēdera krampji, bet dažiem nav pietiekami nopietnu sūdzību. Lai jūsu atveseļošanās process pēc spontāna aborta noritētu raitāk, pievērsiet uzmanību šādām sešām lietām.
ARĪ LASI: Dažādas lietas, kas padara sievietes neaizsargātas pret spontāno abortu
1. Izvairieties no infekcijas
Pēc šīs traģēdijas pieredzes jums vajadzētu izvairīties no jebkāda inficēšanās riska jūsu sievietes apkārtnē. Viss, kas jums jādara, ir saglabāt maksts higiēnu un veselību. Nepeldieties un nelietojiet sievišķīgas ziepes, jo spēcīgas ķīmiskas vielas var izraisīt maksts baktēriju infekcijas. Izvairieties arī no tamponu lietošanas. Mēs iesakām, ja ir asiņošana vai menstruālais cikls ir normalizējies, valkāt regulārus higiēnas paliktņus bez smaržas.
Pārliecinieties arī, ka jūsu sievišķīgā zona vienmēr ir sausa. Pēc dušas vai urinēšanas paglaudiet maksts ar mīkstu dvieli vai salveti. Neberzējiet vai noberziet maksts pārāk stipri.
ARĪ LASIET: 4 svarīgi noteikumi maksts tīrīšanai
2. Vēl nav sekss
Parasti pēc asiņošanas pārtraukšanas un dzemdes kakla atjaunošanās jūs varat atgriezties pie dzimuma. Tas var aizņemt apmēram divas nedēļas. Tomēr katra ķermenis ir atšķirīgs. Ir sievietes, kurām pēc spontāna aborta atlabšana prasa ilgāku laiku. Pagaidiet, līdz jūsu ķermenis ir pietiekami vesels un spēcīgs, vai arī līdz brīdim, kad esat garīgi gatavs seksam.
ARĪ LASIET: Zināt spontāno abortu cēloņus un pazīmes
Paturiet prātā, ka, ja jūs un jūsu partneris vēlaties atkal mēģināt grūtniecību, vislabāk ir gaidīt, kamēr esat izturējis vismaz vienu līdz trīs menstruālos ciklus. Lai nodrošinātu gatavību atkal palikt stāvoklī, konsultējieties ar savu ginekologu.
3. Viegli vingrojiet
Kad ginekologs to neiesaka gultas režīms vai pilnīgu atpūtu, jūs varat veikt vieglu vingrinājumu. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt ķermenim ātrāk atjaunoties. Turklāt viegls vingrinājums var arī palīdzēt jūsu prātam un noskaņojumam būt svaigākam. Sportojot, jūsu ķermenis ražos endorfīnus, kas padarīs jūs laimīgāku. Tātad, mēģiniet izvēlēties tādus sporta veidus kā pastaigas 30 minūtes vai muskuļu stiepšana.
ARĪ LASI: Mērena fiziskā slodze pēc spontāna aborta
4. Uzturēt veselīgu uzturu
Jums ir nepieciešams daudz barības vielu, lai jūs varētu ātrāk atgūties pēc spontāna aborta. Pārliecinieties, ka ēdat pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, minerālvielām un kalciju, piemēram, spinātus, jūras aļģes, liellopa un vistas aknas, lasi vai vēžveidīgos. Jums jāapmierina arī nepieciešamība pēc daudzām šķiedrvielām, ēdot augļus, dārzeņus un apstrādātus graudus. Lai līdzsvarotu hormonus, mēģiniet ēst pārtiku, kas satur labos taukus. Pārtikas ar labiem taukiem piemēri ir avokado un rieksti.
5. Atvieglo vēdera krampjus un muguras sāpes
Pēc spontāna aborta var rasties krampji vēderā vai muguras sāpes. Lai mazinātu sāpes, varat lietot pretsāpju zāles. Konsultējieties ar ārstu, kuras zāles ir drošākās un piemērotākās jūsu stāvoklim. Ja sāpes parādās kopā ar drudzi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
ARĪ LASI: Mierini ar spriedumu par spontāno abortu
x
