Satura rādītājs:
- Paradumi, ko var darīt katru dienu, lai izvairītos no mutes dobuma problēmām
- Tīrīt zobus,
- Cukura un cietes saturošu pārtikas produktu ierobežošana
- Dzert ūdeni saldu dzērienu vietā
- Košļāt gumiju bez cukura
- Regulāri apmeklējiet zobārstu
Lai uzturētu patērēto pārtiku un regulāri rūpētos par ķermeņa higiēnu, ir jāpievērš uzmanība, jo tas ir viens no cilvēka veselības stāvokli noteicošajiem faktoriem. Turklāt tikpat svarīgi ir saglabāt mutes dobuma higiēnu un veselību. To darot, jūs varat novērst mutes problēmas, piemēram, infekcijas un sliktu elpu. Tad ko darīt, lai palīdzētu novērst perorālas problēmas? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Paradumi, ko var darīt katru dienu, lai izvairītos no mutes dobuma problēmām
Pozitīvie ieradumi var izpausties jūsu ķermeņa tīrībā un veselībā. Piemēram, regulāri vingrojot, jums būs ideāls svars vai vertikāla stāja. Turklāt, ja esat pieradis uzturēt mutes higiēnu, neradīsies tādas veselības problēmas kā slikta elpa un mutes problēmas.
Lai to izdarītu, rīkojieties šādi, lai izvairītos no veselības problēmām mutē.
Tīrīt zobus,
Lielākā daļa cilvēku, iespējams, jau zina, cik svarīgi ir katru dienu tīrīt zobus. Tomēr optimāla zobu higiēna tiks saglabāta, ja arī jūs to darīsit diegs, pēc tam pabeidz ar skalošanu, izmantojot mutes skalošana kas satur 4 ēteriskās eļļas, lai samazinātu 99,9% baktēriju, kas izraisa sliktu elpu, samazina aplikumu un cīnās ar baktērijām, kas izraisa zobu problēmas.
Zobu tīrīšana divas reizes dienā ir mutes veselības atslēga, lai jūs varētu izvairīties no kariesa un smaganu problēmām. Mēģiniet arī vismaz darīt diegs vienreiz dienā.
Pabeidziet zobu tīrīšanas procesu ar mutes skalošanu. Kā ziņo MedicalNewsToday, mutes skalošana vai mutes skalojamais līdzeklis, kas satur antiseptiskas sastāvdaļas, kas var palīdzēt kontrolēt aplikumu un uzturēt veselīgas smaganas.
Cukura un cietes saturošu pārtikas produktu ierobežošana
Pārtikā un dzērienos esošais cukurs ir viens no galvenajiem mutes veselības problēmu, piemēram, dobumu, cēloņiem. Ierobežojot cukura devu, jūs varat aizsargāt zobus un muti.
PVO iesaka ierobežot cukura līmeni zem 10% no jūsu kopējās dienas kaloriju normas. Turklāt cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, cepumi, maize un makaroni, var izraisīt kariesu.
Tādēļ jums vajadzētu sākt pierast izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru un miltus. Kā alternatīvu patērē augļus kā saldu ēdienu avotu.
Dzert ūdeni saldu dzērienu vietā
Saldie dzērieni, piemēram, soda vai tie, kas satur tējas vai augļu aromātus, ir ieradumi, kas var kaitēt un izraisīt zobu un mutes veselības problēmas. Vienkārši dzeriet lētu un atsvaidzinošu ūdeni.
Ķermenim ne tikai jāspēj normāli strādāt, bet arī var izvairīties no dehidratācijas. Parasts ūdens nekaitēs zobiem un mutei, jo tajā nav skābju.
Košļāt gumiju bez cukura
Ja jūs esat viens no tiem, kas nespēj pārtraukt ēst uzkodas, risinājums varētu būt gumija bez cukura. Kā ziņo portāls dentalhealth.org, šāda veida gumijas košļāšana var novirzīt jūsu vēlmi ēst uzkodas, no kurām lielākā daļa var kaitēt mutes veselībai.
Turklāt, ja košļājat gumiju bez cukura pēc ēdienreizēm, varat samazināt skābes uzbrukumu, kas palika aiz muguras iepriekš patērēto pārtikas produktu dēļ. Tas ir tāpēc, ka var palielināties siekalu ražošana, kas darbojas kā dabiska mutes aizsardzība no skābes uzbrukuma.
Regulāri apmeklējiet zobārstu
Pietiek divas reizes gadā pārbaudīt zobārstu, tas var nodrošināt jūsu zobu un mutes veselību. Lai jūs izvairītos no dažādām veselības problēmām, ieskaitot perorālas problēmas.
Jūs varat arī konsultēties ar savu ārstu par to, cik ilgi jums jāveic pārbaude. Tas ir tāpēc, ka cilvēku mutes veselība ir atšķirīga, piemēram, to ietekmē vecums.
Pirms ieraduma izdarīšanas vispirms jāapsver ietekme uz ķermeni. Veiciet labus ieradumus, īpaši tos, kas ir labvēlīgi veselībai.
