Satura rādītājs:
- Ideālas stājas ieguvumi jūsu veselībai
- 1. Gluda elpošana
- 2. Esi koncentrētāks
- 3. Samaziniet galvassāpes
- 4. Stīvuma un sāpju mazināšana locītavās
- 5. Samaziniet stresu
Stājas uzlabošana nav tikai ķermeņa stāvokļa labošana, veicot kustību. Tomēr esi daļa no veselīga dzīvesveida. Tā kā ideāla stāja ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību. Vai vēlaties zināt, kādas ir ideālas ķermeņa stājas priekšrocības? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Ideālas stājas ieguvumi jūsu veselībai
Stāja ir poza, kurā jūs veicat dažādas kustības, piemēram, sēžot, guļus, stāvus, skrienot un daudz ko citu. Kad jums ir laba, ideāla stāja, muskuļiem un saitēm tiek uzlikta mazāka slodze un spriedze.
No otras puses, ja stāja ir slikta, muskuļiem un saitēm būs lielāks stress. Tas slikti ietekmēs veselību, ja neuzlabosiet savu stāju.
Šeit ir ideālas stājas veselībai priekšrocības.
1. Gluda elpošana
Laba stāja padara jūsu elpošanu vienmērīgāku. Stāvēšana vai sēdēšana ar pareizu stāju ļauj plaušām uzņemt aptuveni par 30 procentiem vairāk skābekļa.
Turklāt diafragma un ribas ir zemāk pakļautas spiedienam, tādējādi efektīvāk regulējot skābekļa un oglekļa dioksīda plūsmu visā ķermenī.
Tikmēr, kad sēžot, stāja ir saliekta, gaisa plūsma kļūst apgrūtināta. Tas ir tāpēc, ka diafragma saņem lielāku spiedienu un ribas kļūst šaurākas, nodrošinot vietu gaisa cirkulācijai.
Nu, kad tas notiek, samazinās skābekļa patēriņš, kas jums jāiegūst. Ja to neārstē, šūnām un audiem var pietrūkt skābekļa un galu galā parādās nepareiza ķermeņa darbība.
2. Esi koncentrētāks
Laba stāja var uzlabot elpošanu, kā arī ietekmēt jūsu smadzenes. Ja skābeklis tiek piegādāts pareizi, tas liek smadzenēm strādāt efektīvāk, lai jūs varētu vairāk koncentrēties.
Pēcpusdienā jūsu izturība un fokusa līmenis parasti samazinās. Jūs sākat justies miegains un žāvāties. Tas faktiski ir pazīme, ka organismam trūkst skābekļa. Tātad, ja stāja ir laba, jūs saņemat vairāk skābekļa, tad būsiet vairāk koncentrējies, kaut arī ir vēls pēcpusdiena.
3. Samaziniet galvassāpes
Ja jums bieži ir spriedzes galvassāpes, cēlonis var būt slikta stāja. Šīs galvassāpes rada spiedienu ap pieri vai galvas un kakla aizmuguri.
Kā ziņo Prevention, Mayo klīnikas fizikālais un fitnesa terapeits Alins Dukarts paskaidroja, ka spriedzes galvassāpes parasti izraisa kakla muskuļu, augšējo muguras muskuļu un žokļa muskuļu sasprindzinājums, un viens no izraisītājiem ir galvas un plecu poza. tas sēžot pārāk daudz virzās uz priekšu.
Lai tiktu galā ar šīm galvassāpēm, pārliecinieties, ka pārvietojat ķermeni, paralēli nolīdzinot augšējos plecus un ausis. Pēc tam viegli iemasējiet zonu ap auss aizmuguri līdz pleca augšdaļai. Izstiepiet rokas aiz muguras, plaukstas satverot. Tas palīdz mazināt spriedzi muskuļos.
4. Stīvuma un sāpju mazināšana locītavās
Slikta stāja rada spiedienu uz locītavām un muskuļiem ap tiem. Šis spiediens laika gaitā var izraisīt sāpīgumu, sāpes vai pat ievainojumus.
Parasti sāpes bieži parādās ap kaklu, pleciem, muguru vai gurniem. Slikta stāvēšana un nepareiza gaita var izraisīt tendinītu un papēža piešus.
Tāpēc, lai nejustos sāpīgi un sāpīgi locītavās, jums jāuzlabo stāja. Šī darbība var iztaisnot un līdzsvarot muskuļus un samazināt spiedienu uz locītavām, kas bieži rada traumas.
5. Samaziniet stresu
Oklendas universitātes pētījums atklāja, ka sēdēšana taisnā stāvoklī var mazināt stresu un palielināt morāli, savukārt sēžot noliecusies, var rasties garlaicība, miegainība, nervozitāte un arī bailes.
Pētnieki ir vienisprātis, ka ķermeņa stāvokļa pareiza uzlabošana var ietekmēt daudzas ķermeņa lietas, piemēram, hormonus un nervu sistēmas darbību, kas maina garastāvokli un paaugstina asinsspiedienu.
