Padomi

Sausa āda, grumbas uz sejas un smalkas līnijas ap acīm ir klasiskākās novecošanās pazīmes. Novecošanu nevar novērst, bet jūs varat palēnināt procesu, sākot no šodienas, veicot pareizo pretnovecošanās ārstēšanu. Šeit ir pilnīgs ceļvedis.

Aprūpe pretnovecošanas kas jums jādara katru dienu

1. Aizsargājiet ādu no saules

Aizsardzība pret saules starojumu ir galvenais ādas kopšanas pamats, lai saglabātu tās izskatu jauneklīgu. Ir daudz medicīnisku pierādījumu, kas liecina, ka UV staru iedarbība var kaitēt ādas veselībai. Lai aizsargātu ādu no UV starojuma, jums jāveic šādi pasākumi:

Katru reizi, dodoties ārā, valkājiet drēbes, kas aizsargā jūsu ādu. Piemēram, valkājot cepuri, kreklu ar garām piedurknēm un garas bikses. Varat arī valkāt saulesbrilles, lai samazinātu grumbu rašanos ap acīm, kas pārāk bieži nespīd acis atspīduma dēļ.
Veicot āra aktivitātes, vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli tai ādas daļai, kas nav pārklāta. Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar plaša spektra etiķeti (plaša spektra) un satur vismaz SPF 30 (vai vairāk), un ir izturīgs pret ūdeni.
Atrodiet ēnainu un ēnainu vietu. Ja vēlaties veikt āra aktivitātes, pārliecinieties, ka esat atradis vietu, kur nav saules gaismas no pulksten 9:00 līdz 15:00, kad jūsu ēnas šķiet īsākas nekā jūs.

2. Katru dienu lietojiet mitrinātāju

Kļūstot vecākai, āda izžūst vēl vairāk, jo jūsu ķermenis neražo līdz šim izmantoto kolagēna daudzumu. Tā rezultātā uz ādas sāks parādīties smalkas līnijas un grumbas.

Lai ārstētu ādu, vienmēr izmantojiet mitrinošu krēmu, lai saglabātu ādu veselīgu un elastīgu. Mitrinātāji darbojas, lai noturētu mitrumu ādas ārējā slānī un pievilinātu mitrumu no dziļākiem ādas slāņiem līdz ārējiem ādas slāņiem.

Amerikas Dermatoloģijas akadēmijapēc dušas ieteicams lietot sejas mitrinātāju, lai jūsu mitrā āda varētu labi saistīt šķidrumus. Lai iegūtu labākos rezultātus, uz sejas, ķermeņa un lūpām uzklājiet mitrinātāju.

3. Cītīgi nomazgājiet seju

Regulāra sejas mazgāšana nenozīmē, ka jums seja jāmazgā visu laiku. Jo biežāk jūs mazgājat seju, tā izžūs jūsu ādu un stimulēs lieko eļļas ražošanu. Vēl sliktāk ir tas, ka pārāk bieži mazgājot seju, āda var kļūt sarkana, zvīņaina un pakļauta izsitumiem.

Jūs vienkārši mazgājat seju vismaz 2 reizes dienā, no rīta un naktī.

Atcerieties, ka tas, kā jūs mazgājat seju, var ietekmēt jūsu sejas izskatu. Ja jūs nodarbojaties tikai telpās, nelietojat kosmētiku un nesvīstat pārāk daudz, jūs varat vienkārši notīrīt seju ar siltu (remdenu) ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli, nevis ziepēm. Tāpat izvairieties no pārāk spēcīgas ādas berzes.

4. Vērojiet ēdiena uzņemšanu

Tas, kas parādās jūsu ķermeņa ārpusē, faktiski ir rezultāts tam, ko jūs lietojat katru dienu. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību tādu pārtikas produktu uzņemšanai, kas ir ne tikai veselīgi jūsu ādai, bet arī vispārējai veselībai. Izvairieties no visa, kas var dehidrēt, piemēram, no alkohola. Izvairieties arī lietot pārtiku ar augstu cukura un vienkāršu ogļhidrātu daudzumu, jo tas var palielināt priekšlaicīgas novecošanās risku.

Palieliniet olbaltumvielu, piemēram, zivju, liesas gaļas un riekstu, daudzumu, lai stimulētu kolagēna ražošanu. Turklāt palieliniet uzņemto pārtiku ar augstu C vitamīna saturu no augļiem un dārzeņiem, lai jūsu āda būtu jauna.

5. Pietiekami gulēt

Dažādi pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar miega trūkumu, visticamāk, ir grumbas uz sejas. Tāpēc mēģiniet katru nakti gulēt vismaz 6-8 stundas.

Pietiekams miegs palīdz jūsu ķermenim ražot pietiekami daudz HGH vai cilvēka augšanas hormona, kas var uzturēt ādas elastību un novērst grumbu parādīšanos. Visbeidzot, neaizmirstiet izvairīties no visa, kas var izraisīt stresu.