Satura rādītājs:
- Kā tikt galā ar galvassāpēm dienas laikā
- 1. Atslābiniet ķermeni
- 2. Dzert daudz ūdens
- 3. Sēdieties taisni
- 4. Uzklājiet siltu vai aukstu kompresi
- 5. Lietojiet zāles
Dienas laikā izjust galvassāpes ir ļoti kaitinošas. It īpaši, ja darbs birojā krājas un tiek vajātstermiņš, garša atbildēja galvā, protams, padara jūs tik ārpus fokusa. Tomēr vēl nesteidzieties panikā un emocijās. Lai gan šīs galvassāpes faktiski izzudīs pašas, kāpēc nemēģināt ātrāk tikt galā ar dienas galvassāpēm? Nāc, palūrējiet šādus trikus.
Kā tikt galā ar galvassāpēm dienas laikā
Mēģiniet vēlreiz atcerēties, vai darba dēļ esat stresa stāvoklī, nedzerat pietiekami daudz vai pat ēdat vēlu? Ja tā, tas varētu būt dienas galvassāpju cēlonis.
Būtībā šāda veida galvassāpes ir nekaitīgas, un naktī simptomi mazināsies. Bet, ja darbs krājas, tas nenozīmē, ka jūs vienkārši to atlaidāt, vai ne?
Nu, ir vairāki veidi, kā jūs varat rīkoties ar galvassāpēm dienas laikā. Starp viņiem:
1. Atslābiniet ķermeni
Aka spriedzes galvassāpesspriedzes galvassāpesir viens no biežākajiem dienas galvassāpju cēloņiem. Ir sajūta, ka jūsu galva ir cieši saistīta ar virvi, un parasti arī jūsu muguras kakls jūtas neērti.
Ja jums rodas šāda veida galvassāpes, mēģiniet uz brīdi atpūsties ķermenī. Ieelpojiet dziļi caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt atslābināt saspringtos galvas muskuļus un mazināt galvassāpes.
Varat arī veikt citas relaksācijas metodes, piemēram, jogu, meditāciju vai īsus posmus. Pats galvenais - atlaidiet traucējošās domas un izvairieties no stresa.
2. Dzert daudz ūdens
Vai jums šodien ir bijis pietiekami daudz ūdens? Ja nē, dzeriet daudz ūdens, lai dienas laikā mazinātu galvassāpes.
Dehidrācija var ne tikai ātri izslāpēt, bet arī sašaurināt smadzeņu asinsvadus. Tā rezultātā skābekļa saturošām asinīm ir grūti nokļūt smadzenēs un tas rada pārmērīgu spiedienu uz galvu. Tāpēc, ja esat dehidrēts, jums viegli rodas galvassāpes.
Līdzīgs efekts var rasties, ja dzerat pārāk daudz kafijas. Tādēļ, lai mazinātu galvassāpes, jums vajadzētu ierobežot kafijas dzeršanu un aizstāt to ar dzeramo ūdeni.
3. Sēdieties taisni
Avots: Medicīnas ziņas šodien
Apskatiet savu pašreizējo sēdus stāvokli, vai tā ir taisna vai mēdz noliecties? Esiet piesardzīgs, nepareiza sēdus pozīcija var izraisīt arī galvassāpes dienas laikā, kā jūs zināt.
Slouching sēdus stāvoklī var izraisīt kakla muskuļu stīvumu. Papildus tam, ka šī sēdus poza izraisa kakla sāpes, tā arī ievelk nervus galvā un izraisīs sāpes.
Turpmāk salabosim jūsu sēdus stāvokli. Sēdieties taisni un turiet skatienu taisni uz priekšu. Jo labāka ir jūsu sēdus pozīcija, jo mazāks kakla sāpju, muguras sāpju un galvassāpju risks jūs strādājat dienas laikā.
4. Uzklājiet siltu vai aukstu kompresi
Avots: Veselīgi
Ja dienas laikā jūsu galvassāpes kļūst vēl kaitinošākas, mēģiniet uz galvas uzlikt siltu kompresi. Karstums ir noderīgs, lai atslābinātu stīvos galvas muskuļus. Faktiski siltuma sajūta var izplatīties uz kakla un pleciem, tādējādi mazinot sāpes ķermeņa augšdaļā.
Līdzīgu efektu var iegūt arī uz 15 minūtēm uz galvas vai kakla uzliekot aukstu kompresi. Aukstā sajūta var likt jūsu ķermenim atpūsties, un jūs varat domāt skaidrāk.
5. Lietojiet zāles
Vai esat mēģinājuši sēdēt taisni, noregulēt elpošanu līdz siltai kompresei, bet galvassāpes nepalielinās? Ja tā, tad nekaitē nekavējoties lietot pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu galvassāpes.
Aspirīns, ibuprofēns un naproksēns ir daži no sāpju mazināšanas veidiem, kurus varat izmantot. Jūs varat saņemt šāda veida zāles aptiekās un ārstu receptēs. Tomēr, ja dienas laikā galvassāpes nesamazinās vai pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar tuvāko ārstu.
