5 dabiski izturību uzlabojoši dzērieni, kurus ir viegli pagatavot mājās

Visa enerģija un izturība, kas jums ir, rodas no patērētā ēdiena un dzēriena. Pēc treniņa jūs esat izmantojis lielāko daļu šīs enerģijas. Lai atjaunotu fizisko sagatavotību pēc treniņa, enerģijas dzērienu dzeršana var būt iespēja. Diemžēl šie izturību uzlabojošie dzērieni satur daudz cukura un kofeīna. Ja to lieto ilgtermiņā, tas noteikti slikti ietekmēs veselību. Tad kā to atrisināt?

Neuztraucieties, jūs varat pats pagatavot enerģijas dzērienu ar dabīgām sastāvdaļām. Kafiju var aizstāt ne tikai iepakotu enerģijas dzērienu nomaiņa, bet arī dabīgu enerģijas dzērienu pagatavošana. Nāc, skatiet tālāk redzamos dabiskās enerģijas pastiprinātājus.

Dabisku izturību uzlabojošu dzērienu radīšana, ko var pagatavot mājās

1. Zaļais kokteilis

avots: thismamacooks

Ziņo Reader Digest, Dr. Derils Džofrs, ārsts un grāmatu autors Izkāpiet no skābes paskaidrojiet to smūtijs Šī zaļā krāsa nodrošina papildu enerģiju, kā arī ir antioksidants, kas palīdz organismam attīrīt toksīnus, no kuriem viens ir brīvie radikāļi.

Lai pagatavotu šo dzērienu, apvienojiet dabiskās sastāvdaļas, pēc tam sablendējiet un pasniedziet trīs glāzes. Jums būs nepieciešami šādi materiāli:

1 sauja spinātu
puse nomizota citrona
Svaigs ingvers ar izmēru 2,5 cm
pusi nomizota gurķa
1 saujas cilantro
1 šķipsniņa pētersīļu
1 kokosriekstu ūdens
stevija un ledus gabaliņi (var pievienot pēc garšas)

2. Saldo kartupeļu kokteilis

avots: zīdkoks

No saldajiem kartupeļiem var pagatavot ne tikai kūkas vai salātus, bet arī izmantot kā enerģijas palielinošu dzērienu. Saldie kartupeļi satur ogļhidrātus un šķiedrvielas, kas nodrošina ilgstošu enerģiju, apvienojot tos ar A un C vitamīniem.

Tas ir viegli, sajauciet dažas sastāvdaļas un sablendējiet līdz vienmērīgai, pēc tam pasniedziet trīs glāzes. Daži no jums nepieciešamajiem materiāliem, piemēram:

pusi tvaicētu saldo kartupeļu
puse tasi beztauku grieķu jogurta
pusi tases baltā piena
puse liela banāna
1 tējkarote kakao pulvera
1 tējkarote čia sēklu
ledus gabals

3. Banānu un ābolu kokteilis

avots: veselīgas sulas

Ābolu un banānu kombinācija satur dabiskos cukurus, kas var nodrošināt papildu enerģiju. Bez vitamīniem bagātajiem āboliem ir arī daudz antioksidantu, kas var novērst brīvos radikāļus. Turklāt pievienotais zemesriekstu sviests nodrošina veselīgus taukus un olbaltumvielas, lai jūs nebūtu izsalkuši, kā arī līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.

Tas ir ļoti viegli, jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas, jāsamaisa līdz viendabīgai masai un jāpasniedz trīs glāzes, un tas ir auksts. Daži no jums nepieciešamajiem materiāliem ir:

2 vidēji nomizoti āboli
2 saldēti banāni
3-4 datumi
ceturtdaļa tases piena
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
pusi tases sasmalcināta ledus

4. Kokosriekstu zaļā tēja

avots: aiyaamerica

Dehidratācija var izraisīt enerģijas trūkumu, lai jūsu ķermenis būtu noguris. Šis izturību uzlabojošais dzēriens satur maz kaloriju, kas ir nedaudz salds. Šī dzēriena priekšrocības var palīdzēt ķermenim līdzsvarot elektrolītus, kas zaudējuši vairāk nekā četrus banānus.

Metode ir ļoti vienkārša, visas sastāvdaļas jāsajauc tikai glāzē, kas jau ir piepildīta ar ledus gabaliņiem. Tad pievienojiet citrona vai piparmētru lapu šķēli un kārtīgi samaisiet. Daži no materiāliem, kas jums jāsagatavo, ir:

1 glāze kokosriekstu ūdens
2 tējkarotes zaļa pulvera
viena citrona šķēle
3 piparmētru lapas
ledus gabals

5. Citronu ledus tēja ar piparmētru garšu

Papildus atsvaidzinošajam dzērienam to ir ļoti viegli pagatavot. Citrona un tējas maisījums organismam nodrošina papildu enerģiju un antioksidantus. Jums vienkārši jāsajauc visas sastāvdaļas kokteiļu kratītājā vai pudelē. Tad sakrata un pasniedz glāzē. Daži no jums nepieciešamajiem materiāliem ir: