Satura rādītājs:
- Kāpēc gavēņa laikā elpa nav svaiga?
- Pārvarēt sliktu elpu, lai elpa badošanās laikā paliktu svaiga
- 1. Pietiekami daudz minerālūdens
- 2. Notīriet zobus ar augu izcelsmes zobu pastu
- 3. Izvairīšanās no noteiktiem ēdieniem un dzērieniem
- 4. Nesmēķējiet
- 5. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Viena lieta, ko bieži piedzīvo, kad badošanās Ramadāna mēnesī ir slikta elpa. Tas nav tikai jūs, daudzi cilvēki pārdzīvo vienu un to pašu. Lai tukšā dūšā mēnesī saglabātu svaigu elpu, ir daži triki un triki, lai pārvarētu nākamo slikto elpu.
Kāpēc gavēņa laikā elpa nav svaiga?
Visiem no rīta ir problēmas ar sliktu elpu. Tomēr gavēņa mēnesī šis stāvoklis rodas gandrīz pusi dienas. Šis sliktas elpas stāvoklis ir pazīstams kā halitoze.
Halitozi var saistīt ar šādiem apstākļiem.
- Sausa mute
- Plāksne uz zobiem netālu no smaganu robežas
- Balta krāsa uz mēles
- No deguna aizmugures piloša sajūta kaklā
- Slikta garša mutē, piemēram, metāla garša (disgeizija)
Kopumā halitoze rodas tāpēc, ka ir pārtikas atlikumi, kas joprojām ir iestrēguši starp zobiem, ap smaganām un uz mēles. Ja zobi netiek rūpīgi iztīrīti, ļoti iespējams, ka mutē ir nepatīkama smaka. Iemesls ir tas, ka pārpalikušais ēdiens var sapūt un izraisīt baktēriju augšanu mutē.
Pieminēts žurnālā Mutes dobuma veselība un zobārstniecība, Sliktu elpu badošanās laikā galvenokārt izraisa sēru veidojošās baktērijas mutē, kā arī samazināta siekalu ražošana.
Aprakstīts arī lapā Ģimenes ārsts, šīs baktērijas var sadalīt olbaltumvielas, lai tās pārvērstos par gaistošām sēra vielām (VSC). Šīs vielas parasti paliek mēles un rīkles aizmugurē. Šī viela smaržos slikti, it īpaši, ja runājat.
Tomēr ne tikai pārtikas atliekas un zobu birstes, kas nav tīras, ir vairāki sliktas elpas cēloņi, piemēram, smēķēšana, daži pārtikas produkti vai dzērieni, kas izraisa halitozi.
Nepatīkami jūtas slikta elpa. Jums jāpiemēro metodes, kā badošanās laikā tikt galā ar sliktu elpu un saglabāt elpu.
Pārvarēt sliktu elpu, lai elpa badošanās laikā paliktu svaiga
Jūs varat izvairīties no halitozes, piemērojot šādus veidus, kā saglabāt muti svaigu.
1. Pietiekami daudz minerālūdens
Pirmais veids, kā rīkoties ar sliktu elpu badošanās laikā, ir minerālūdens vajadzību apmierināšana rītausmā un gavēņa pārtraukšana. Daudz ūdens dzeršana var palīdzēt uzturēt muti svaigu badošanās laikā.
Vienmēr atcerieties, ka vienā dienā jums jāapmierina astoņu glāžu minerālūdens vai divu litru ekvivalenta vajadzības.
Kā ar to dalīties? Maltītes laikā tikai divas glāzes un pēc gavēņa pārtraukšanas sešas glāzes. Nav nepieciešams dzert visu uzreiz, jūs varat sadalīt laiku, līdz uzturat pietiekamu ūdens daudzumu.
2. Notīriet zobus ar augu izcelsmes zobu pastu
Mutes un zobu tīrības un veselības uzturēšana ir veids, kas jādara, lai badošanās laikā tiktu galā ar sliktu elpu. Pieradiniet divas minūtes tīrīt zobus. Dariet to divas reizes dienā, rītausmā un pirms gulētiešanas.
Varat arī izmantot zobu pastu ar augu ekstraktiem, piemēram, eikaliptu un fenheļu (fenheļa sēklas). Abas šīs sastāvdaļas var efektīvi uzturēt mutes svaigumu. Regulāri notīriet zobus ar šo zobu pastu, lai jūs varētu gūt optimālus ieguvumus.
Neaizmirstiet arī tīrīt mēli pēc suku tīrīšanas un diegošanas, lai nepaliktu pārtika.
3. Izvairīšanās no noteiktiem ēdieniem un dzērieniem
Varbūt jūs esat izmantojis noteiktas metodes, lai novērstu mutes smaku. Tomēr joprojām rodas slikta elpa. Kas zina, jūs ēdat noteiktus pārtikas produktus vai dzērienus, kas izraisa halitozi.
Daži ēdieni un dzērieni, kas izraisa sliktu elpu, piemēram, sīpoli, ķiploki, siers, garšvielas, apelsīnu sula un soda. Kā tas nākas? Kad šie ēdieni un dzērieni uzsūcas, šīs vielas nonāk asinīs un tiek nogādātas plaušās. Tāpēc, elpojot, var rasties nepatīkama elpa.
Nāciet, sāciet pievērst uzmanību tam, ko turpmāk lietojat, lai badošanās laikā pārvarētu sliktu elpu. Izvairieties no šiem ēdieniem un dzērieniem rītausmā vai ātri pārtraucot, lai izvairītos no halitozes.
4. Nesmēķējiet
Pārtraucot gavēni, daudzi smēķētāji nododas smēķēšanai. Smēķēšana nenāk par labu veselībai un ietekmē mutes smaku.
Atmetot smēķēšanu, jūs varat arī samazināt smaganu iekaisuma risku, kas var izraisīt arī sliktu elpu. Tāpēc, lai badošanās laikā pārvarētu sliktu elpu, labāk ir pārtraukt smēķēšanu.
5. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Sahūra un iftāra laikā vienmēr iekļaujiet dažādus dārzeņus un augļus, lai ārstētu sliktu elpu. Šajā devā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi, lai uzturētu veselīgu ķermeni un saglabātu muti svaigu.
Dārzeņi un augļi, kurus varat patērēt, ietver:
- Mango
- Papaija
- Iedod
- Ananāss
- Brokoļi
- Spināti
- Tomātu
Iepriekšminētajā devā ir daudz C vitamīna, kas var novērst iekaisumu organismā. C vitamīna trūkums var izraisīt smaganu asiņošanu, gingivītu (smaganu iekaisumu) un trauslu emalju (zobu ārējo slāni). Šo apstākļu rezultātā tas var izraisīt halitozi.
Tātad, pārliecinieties, ka C vitamīna daudzums tiek uzturēts, patērējot daudz dārzeņu un augļu. Veiciet arī citas darbības, lai vienmēr saglabātu mutes svaigumu.
