Satura rādītājs:
- Ķiršu ieguvumi veselībai
- 1. Palīdz gulēt ātrāk
- 2. Labs uztura avots
- 3. Mazina locītavu sāpes
- 4. Pēc vingrinājumiem maziniet muskuļu sāpes
- 5. Asinsspiediena pazemināšana
Nav šaubu par augļu, tostarp ķiršu, daudzajiem labajiem ieguvumiem. Lai gan tas ir diezgan unikāls sava mazā izmēra dēļ, ir neskaitāmi daudz ķiršu priekšrocību, kuras jums nevajadzētu palaist garām. Ko jūs interesējat? Pārbaudiet šīs atsauksmes.
Ķiršu ieguvumi veselībai
1. Palīdz gulēt ātrāk
Jau jūtaties noguris un miegains, bet nevarat gulēt? Daži cilvēki to izjūt, iespējams, hormonālās nelīdzsvarotības organismā, stresa, pārāk daudz domu utt. Ja šim nosacījumam ir atļauts ievilkties, tas var palielināt augsta asinsspiediena, diabēta un aptaukošanās risku.
Nu, Tara Gidu Collingworth, RD, uztura speciāliste un Flat Belly Cookbook for Dummies autore, iesaka tiem no jums, kuriem bieži ir miega traucējumi, mēģināt izdzert glāzi ķiršu augļu sulas. Iemesls ir tāds, ka ķiršos ir daudz melatonīna - hormona, kas spēlē lomu nomodā-miega cikla regulēšanā organismā.
To apstiprināja arī pētījums, kurā dalībnieki tika aicināti dzert ķiršu sulu divas reizes dienā - proti, pēc pamošanās un pirms vakariņām. Rezultāti parādīja, ka dalībnieki regulāri gulēja pēc ķiršu sulas dzeršanas.
Vai vēlaties to izmēģināt? Vienu stundu pirms gulētiešanas jūs varat regulāri izdzert pusi līdz vienu glāzi nesaldinātas ķiršu sulas.
2. Labs uztura avots
Ķiršu mizas sarkanā krāsa spēj ne tikai uzlabot tās izskatu. Ķiršu īpatnējā sarkanā krāsa rodas no augstā antocianīnu satura, kas ir antioksidantu veids, kas darbojas, lai cīnītos pret brīvo radikāļu bojājumiem organismā oksidatīvā stresa dēļ.
2018. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Nutrients, tika norādīts, ka ķirši satur daudzas organismam svarīgas uzturvielas. Starp tiem ir šķiedrvielas, karotinoīdi, C vitamīns, kālijs, taču šim auglim ir maz kaloriju, tāpēc to var droši lietot kā uzkodu tiem, kas baidās no taukiem.
3. Mazina locītavu sāpes
Locītavu sāpes, kas pazīstamas arī kā artrīts, slimniekiem bieži liek justies neērti. Faktiski locītavu sāpes kavē ikdienas aktivitātes. Nu, citi ķiršu ieguvumi, ko varat iegūt, ir palīdzēt mazināt sāpes locītavās.
Pētījumā, kurā piedalījās 20 sievietes vecumā no 40-70 gadiem un kuras sūdzējās par locītavu sāpēm, atklājās, ka ķiršu sulas regulāra dzeršana 2 reizes dienā 3 nedēļas spēja ievērojami mazināt iekaisumu, kas ir locītavu sāpju cēlonis.
4. Pēc vingrinājumiem maziniet muskuļu sāpes
Tiem no jums, kuriem patīk vingrot un pēc treniņa bieži rodas muskuļu sāpes, glāze ķiršu sulas var palīdzēt mazināt sāpes. Pētījumā ziņots, ka maratona skrējēji, kuri nedēļā, kas bija pirms sacensībām, regulāri dzēra ķiršu sulu, piedzīvoja mazāk muskuļu sāpju nekā sportisti, kuri nedzēra ķiršu sulu.
Pētniekiem ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar ķiršu antioksidantu saturu, kas palīdz mazināt iekaisumu muskuļos pēc smaga darba. Turklāt tiek uzskatīts, ka ķiršu sula arī palīdz nomierināt ķermeni pēc vingrošanas.
5. Asinsspiediena pazemināšana
Visbeidzot, ķiršu priekšrocības, kuras ir žēl palaist garām, ir tās, ka tās palīdz pazemināt asinsspiedienu. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tas ir tāpēc, ka ķiršos ir daudz polifenolu. Polifenoli ir antioksidantu veids, kas, domājams, palīdz pazemināt asinsspiediena līmeni organismā.
Ne tikai tas, ka zinātnieki Lielbritānijā atklāja, ka ķiršu sula efektīvāk pazemina asinsspiedienu pēc trīs stundu ilgas lietošanas.
Tagad, kad jūs zināt visu ķiršu labestību, turpmāk neatbrīvojieties no ķiršiem pīrāgos, saldējumā vai kādā citā ēdienā. Tieši šim mazajam auglim ir daudz labu ieguvumu veselībai.
x
