5 boksa priekšrocības jūsu ķermeņa veselībai

Kad dzirdat par boksu vai sportu bokss, daži varētu domāt, ka šis sports ir pilns ar vardarbību un ir sinonīms lieliem vīriešiem. Faktiski boksam ir daudz priekšrocību.

Šeit ir ne tikai muskuļu spēka trenēšana, bet arī labās lietas, ko jūs varat iegūt veselībai, praktizējot boksu.

Dažādi boksa ieguvumi veselībai

Noder sirds veselībai

Sirds spēks ir redzams no tā, cik daudz asiņu tas var sūknēt. Biežāk apmācot, sirds nodrošinās pietiekamu asins un skābekļa daudzumu, pārāk bieži nepumpējot.

Ar to sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir mazāks, un sirdsdarbības ātrums ir regulārāks, lai tas neradītu apgrūtinātu elpošanu. Boksa vingrinājumi var apmācīt sirdi efektīvāk darboties.

Šis vingrinājums mudinās jūsu ķermeni turpināt kustību. Štancētāju kustība liek muskuļiem sarauties. Tas ir, kad jūsu sirds strādā vairāk, lai sūknētu asinis un skābekli.

Vingrina galvenos muskuļus un ķermeņa stabilitāti

Nākamais ieguvums, ko jūs varat iegūt no boksa, ir ķermeņa galveno muskuļu trenēšana. Boksa kustībā ir iesaistīti daudzi galvenie muskuļi, kas ietver iegurņa, muguras, vidukļa un vēdera muskuļus.

Boksā izdarītie sitieni apmācīs muskuļus kļūt stiprākiem. Kad muskuļi kļūst stiprāki, samazinās traumu un muguras sāpju risks. Galvenais spēks var arī novest pie labākas stājas.

Turklāt ķermeņa kustības prasmes līdzsvara uzturēšanā tiks trenētas arī pateicoties ātrām un spontānām kustībām boksā. Šie ieguvumi ir noderīgi ne tikai sportojot, bet arī ikdienā. Piemēram, jūsu refleksi nekavējoties darbosies, lai pasargātu sevi, kad, ejot pa ietvi, rodas šķēršļi.

Uzlabojiet ķermeņa koordināciju

Vairāku ķermeņa daļu pārvietošanai vienlaicīgi ir nepieciešamas labas koordinācijas prasmes. Boksa vingrinājumi var būt lielisks veids, kā to uzlabot.

Jūs praktizēsiet ķermeņa un kāju kustību izlīdzināšanu. Jūs arī uzzināsiet, kā paredzēt, kur jāvirza jūsu rokas kustība, lai jūsu perforators varētu lieliski piezemēties uz tā objekta vājās vietas, kuru jūs sitīsit.

Boksa praktizēšanas priekšrocības uzlabos koordinācijas spējas starp jūsu ķermeņiem. Plus, bokss pilnveido jūsu sporta instinktus un refleksus, padarot jūs labāk informētus par savu apkārtni.

Sadedziniet vairāk kaloriju

Bokss ir sporta veids, kas iztukšo daudz enerģijas, un arī visa ķermeņa muskuļi strādā vairāk. Labās ziņas, viena no boksa apmācības priekšrocībām ir vairāk kaloriju sadedzināšana, kas palīdzēs tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Cik daudz kaloriju jūs sadedzināsiet, būs atkarīgs no jūsu veiktā vingrinājuma veida. Parasti sievietes vienā stundā var sadedzināt līdz aptuveni 400 kalorijām, bet vīrieši - aptuveni 500 kalorijas.

Kā mēs zinām, vingrinājumi ir noderīgi, lai palielinātu ķermeņa metabolismu tauku un kaloriju sadedzināšanā. Tāpat kā ar boksu, ja tas tiek darīts regulāri, rezultāti tiks maksimāli palielināti.

Palieliniet izturību

Boksa sports sniedz priekšrocības arī izturībai. Kad muskuļi ir apmācīti, jūs varat spēcīgāk iesist, nejūtoties noguris. Turklāt, veicot vingrinājumus, jūs arī liekat plaušām darboties, absorbējot skābekli un efektīvāk novirzot to asinīs.

Vairāk asiņu un skābekļa ķermeņa muskuļos palīdzēs jums ilgāk trenēties.