Pilates priekšrocības: sākot no ideālas stājas līdz labākam seksam

Ja paskatās apkārt, joga un pilates var teikt gandrīz līdzīgas. Bet pilates faktiski ir mūsdienīga jogas versija. Apmēram 20. gadsimtā pilatesu sportists veterāns Džozefs Pilates izstrādāja kā fizisko vingrinājumu veidu, kas koncentrējas uz rehabilitāciju un ķermeņa nostiprināšanu.

Tiem no jums, kuri meklē sporta zāli, jo vēlaties zināt Pilates, bet joprojām nezināt par tā priekšrocībām, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par daudzajām Pilates priekšrocībām ķermenim.

Pilates priekšrocības ķermeņa veselībai

1. Nostiprina ķermeņa pamat muskuļus

Galvenie muskuļi ir virkne sarežģītu muskuļu, kas stiepjas no krūškurvja apakšējiem muskuļiem, vēdera, muguras līdz muskuļiem ap iegurni. Padomājiet par saviem pamata muskuļiem kā par augšējo un apakšējo ķermeņa saišu ķēžu galvenajām saitēm, kas ir iesaistītas gandrīz visās cilvēka ķermeņa kustībās.

Vāji vai neelastīgi kodola muskuļi var traucēt roku un kāju darbību un var sevi izsmelt ar katru izdarīto kustību. Pareiza vingrināšana ar galvenajiem muskuļiem var palielināt viņu spēku. Spēcīga rumpja nozīme ir stabilitātes un kodola stipruma veidošanai.

Daudzi cilvēki domā, ka galveno muskuļu apmācība ir sinonīms sešu komplektu abs programmai. Bet nekļūdieties, jo galvenā stiprināšana ir viens no pieprasītākajiem Pilates ieguvumiem.

2. Stājas labošana

Spēcīgi vēdera un muguras muskuļi ir nepieciešami ikdienas uzdevumu veikšanai, piemēram, mazu bērnu pārvadāšanai un kastu vai smagu priekšmetu pārvadāšanai. Pilates atbalsta jūsu kodolu, lai stabilizētu ķermeņa koordināciju, lai jūs varētu saglabāt labu stāju sēžot vai stāvot.

Pilates trenē muguras lejasdaļas, gurnu, vēdera un iegurņa muskuļus, kas ir jūsu ķermeņa smaguma centrs, lai viņi varētu strādāt harmoniski. Vēl svarīgāk ir tas, ka ķermeņa kodola stabilizēšana, izmantojot pilates, samazina arī mugurkaula nodilumu. Šīs pilates priekšrocības ļauj elpošanas laikā piesaistīt vairāk skābekļa, kas nodrošina stabilu un labu stāju, kā arī pilnveido smalkās motorikas. Asas motorikas ļauj ātri reaģēt un saglabāt līdzsvaru uz nestabilām virsmām, piemēram, uz slidena ceļa vai stāvā slīpumā.

Laba stāja liek jums izskatīties garākiem un slaidākiem, kas savukārt palielina jūsu vispārējo pārliecību.

3. Novērst un mazināt sāpes no traumām

Ilgstoša sēdēšana un minimāls vingrinājums vājina muskuļus jūsu vidusdaļā. Kad jūsu pamat muskuļi ir novājināti, nepareizs spilvens vai pat mazākais sastiepums var izraisīt ilgstošas sāpes - nemaz nerunājot par to, ka pastāv tikpat liels atkārtotu sāpju risks.

Pilates pagarina un stiprina muskuļus, palielina muskuļu elastību un uzlabo locītavu kustīgumu. Ķermenis ar izturības un elastības līdzsvaru būs imūnāks un / vai ātrāk sadzīs no traumām.

Tāpēc daudzi cilvēki ar hroniskām sāpēm muguras lejasdaļā izvēlas praktizēt Pilates, un ir pierādīts, ka tas ievērojami uzlabo atveseļošanos pat pēc četrām nedēļām ilgām apmācības sesijām (salīdzinot ar tiem, kuri apmeklē tikai speciālistus-ārstus), teikts žurnālā Ortopēdijas un sporta nodaļa. Fizikālā terapija. Vēl vairāk, sāpes pilnībā izzuda veselu gadu pēc Pilates.

4. Asināt fokusu

Šķiet, ka pilates ir ļoti viegli izdarāmas, taču patiesībā tas ir sports, kas prasa augstu koncentrēšanās līmeni. Pilates centrā ir prāta, ķermeņa un elpas kontroles harmonizēšana, lai jūs varētu vairāk koncentrēties uz katru kustību. Šī asā uzmanība ļoti maz ticams, ka jūs būsiet neuzmanīgs un nodarīsit sev pāri.

Turklāt, kad ķīniešu pētnieki izmēra sieviešu smadzeņu aktivitātes izmaiņas pēc 10 nedēļu Pilates vingrinājumiem, viņi atklāja smadzeņu alfa jaudas palielināšanos, kas saistīta ar neironu tīkla aktivitāti, atmiņas veiktspēju un citām kognitīvajām funkcijām. Pētnieki uzskata, ka Pilates var būt pat terapeitiskas iespējas cilvēkiem ar deģeneratīvām smadzeņu slimībām un kognitīvām disfunkcijām.

5. Uzlabot seksuālās dzīves kvalitāti

Savā ziņā pilates ietver arī kustības, kas līdzīgas Kegela vingrinājumiem, lai stiprinātu jūsu iegurņa pamatnes muskuļus. Spēcīgi iegurņa muskuļi var dot jums pārsteidzošāku orgasmu.

Turklāt Pilates priekšrocības iegurņa muskuļu stiprināšanai nebeidzas tikai gultā. Ja jūs mēģināt grūtniecību, jūsu iegurņa muskuļi var atvieglot mazuļa stumšanu dzemdību laikā.