D vitamīna ieguvumi sievietēm menopauzes periodā

Pēc iestāšanās menopauzē ķermenis noteikti nav tik labs kā agrāk. Ķermenis kļūst arī uzņēmīgāks pret dažādām slimībām, piemēram, sirds slimībām, osteoporozi un diabētu.

Lai saglabātu pasargātu no šiem riskiem, patiešām jāapmierina vajadzība pēc uzturvielām un vitamīniem. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns ir viens no vissvarīgākajiem vitamīniem, lai saglabātu veselību pēc menopauzes.

D vitamīna ieguvumi sievietēm menopauzes periodā

D vitamīns ir visplašāk pazīstams ar tā īpašībām, lai uzturētu veselus kaulus un zobus. Tomēr izrādās, ka D vitamīnam ir arī virkne citu labumu, kas organismam ir ne mazāk izdevīgi. Kaut kas?

1. Aizsargā jūs no 2. tipa cukura diabēta riska

Diabēts 2 ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs pārsniedz normu. Šo slimību izraisa insulīna rezistence, kas nozīmē, ka organisms nevar pareizi lietot cukura līmeni asinīs, jo tiek traucēta ķermeņa reakcija uz insulīnu.

Tiek uzskatīts, ka D vitamīns palīdz palielināt ķermeņa jutīgumu pret insulīnu, hormonu, kas atbild par cukura līmeņa regulēšanu asinīs. Vēlāk šie ieguvumi palīdzēs jums samazināt 2. tipa cukura diabēta risku.

Ieguvumi ir pierādīti pat eksperimentā, kas veikts ar diabēta slimniekiem vecumā no 65 gadiem. Grupai, kas regulāri dzēra 700 SV D vitamīna, glikozes līmenis pēdējo trīs gadu laikā bija mazāks nekā tiem, kuri to nelietoja.

2. Uzturiet veselus kaulus

D vitamīns ir vitamīns, kam ir galvenā loma kalcija un fosfora līmeņa uzturēšanā, kas palīdzēs novērst kaulu slimības, piemēram, rahītu un osteoporozi.

Pētījums rāda, ka D vitamīna deficīts var būt faktors, kas izraisa vairākus traucējumus, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā un kaulu deģenerāciju. Turklāt pēcmenopauzes periodā sievietēm ir raksturīgs D vitamīna deficīts.

Tāpēc sievietēm pēcmenopauzes periodā ir labāk turpināt uzturēt pietiekamu D vitamīna devu, lai samazinātu kaulu problēmu intensitāti.

3. D vitamīns palīdz novērst krūts vēzi

Acīmredzot labs D vitamīna līmenis organismā var palīdzēt izvairīties no vairāku vēža, īpaši krūts vēža, riska. Tiek uzskatīts, ka D vitamīnam piemīt pretkancerogēnas īpašības, kas cīnīsies ar vēzi izraisošām vielām.

D vitamīna serums kavēs vēža šūnu vairošanos. No viena pētījuma D vitamīna 100 līmeņa piešķiršana joprojām bija cieši saistīta ar ievērojami samazinātu invazīvā krūts vēža (izplatīšanās uz citiem audiem) risku par 45 procentiem.

4. Uzturiet dzimumorgānu veselību

Daudzām sievietēm menopauze ietekmē arī sieviešu orgānu stāvokli. Dažas izplatītas problēmas ir maksts diskomforts sausuma, niezes un kairinājuma dēļ.

Tas faktiski ir normāli, ņemot vērā to, ka menopauzes laikā ir samazinājies estrogēna līmenis, kas palīdz dabīgai eļļošanai un uztur maksts muskuļu elastību. Tas, protams, var ietekmēt ikdienas aktivitātes, tostarp seksuālās aktivitātes un dzīves kvalitāti.

Labās ziņas, D vitamīns var palīdzēt palielināt maksts epitēlija šūnu augšanu, kas mazinās niezes un kairinājuma simptomus, īpaši sievietēm menopauzes periodā.

D vitamīns arī palīdz ārstēt maksts sausumu un līdzsvarot pH līmeni, kas savukārt var novērst tādas problēmas kā baktēriju vaginoze, kas izraisa smakojošu maksts izdalīšanos.

5. Palīdziet uzlabot garastāvokli

Viena no pazīmēm, ko sievietes izjūt, tuvojoties menopauzei, ir garastāvokļa svārstības. Patiesībā dažreiz šis sliktais emocionālais stāvoklis var izraisīt depresiju.

Par laimi, vienu no tiem var novērst, palielinot D vitamīna uzņemšanu. Paturiet prātā, ka zems D vitamīna līmenis organismā var traucēt kognitīvo funkciju izpildi smadzenēs, kas ir orgāns, kam ir svarīga loma ietekmējot savas emocijas.

Patiešām, D vitamīns nav risinājums, ja esat nomākts. Tomēr vismaz D vitamīns var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli.

Iepazīstieties ar D vitamīna devu sievietēm menopauzes periodā

Avots: Health Europa

Patiesībā mūsu ķermenis var ražot pats savu D vitamīnu. Tomēr jums vajadzētu palielināt arī uzņemšanu no ārpuses, lai apmierinātu ikdienas vitamīnu vajadzības.

Tā kā āda ar saules palīdzību var ražot D vitamīnu, viens no veidiem, kā to izdarīt, ir sauļoties. Mēģiniet pavadīt apmēram 15-20 minūtes, stāvot saulē trīs reizes nedēļā.

D vitamīnu var iegūt arī no avotiem pārtikas produktu veidā, kas to satur. Daži no tiem ietver mencu aknu eļļu, lasi, tunci, liellopa aknas un jogurtu.

Diemžēl D vitamīns pārtikā biežāk sastopams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tiem no jums, kas dzīvo vegānu, var būt grūti, ja esat atkarīgs tikai no pārtikas avotiem.

Par laimi joprojām ir D vitamīna piedevas kā risinājums. Ikviena vajadzība pēc D vitamīna faktiski atšķiras. Gados vecākiem cilvēkiem D vitamīns iekšķīgi parasti satur 800–2000 SV. Lielāko daļu piedevu var droši lietot arī bez ārsta receptes.

Tomēr, lai neradītu problēmas, labāk vēlreiz konsultēties ar ārstu vai dietologu. Jūsu ārsts var ieteikt jums piemērotu papildinājumu.

x