5 ksilīta ieguvumi veselībai, kas jums jāzina

Kā zināms, ksilīts faktiski ir labvēlīgs jūsu veselībai, kā jūs zināt. Saldinātājam, ko parasti atrodat košļājamajā gumijā, ir zems glikēmiskais indekss (GI) un par 33% mazāk kaloriju nekā saharozē. Bez papildu domām šeit ir dažādas ksilīta priekšrocības, kuras jūs varat iegūt normālā lietošanā.

Ksilīts veselības ieguvumiem

Ksilīts ir dabīgs ogļhidrāts, kas iegūts, iegūstot kokšķiedras kokus un augus, piemēram, bērzu. Papildus tam, ka to lieto košļājamajā gumijā, ksilītu var atrast arī dažāda veida augļos un dārzeņos, piemēram, žāvētās plūmēs un ziedkāpostos.

Papildus tam, ka šis dabīgais saldinātājs ir salds, tas patērējot rada mutes dobuma sajūtu un neatstāj nelabumu, kas bieži jūtams, ēdot cukuru.

Tad kādi ir ksilīta ieguvumi veselībai?

1. Zems glikēmiskais indekss

Atšķirībā no cukura un fruktozes sīrupa, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, ksilīts var būt saldinātāja aizstājējs, īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas ir tāpēc, ka šī dabiskā ogļhidrāta GI ir 7, kas ir iekļauts zemas GI kategorijā.

Turklāt šie ķīmiski apstrādāti saldinātāji neļauj organismam sadalīt ogļhidrātus cukurā un cirkulēt tos asinīs. Tādēļ cilvēki ar cukura diabētu var ēst pārtiku normāli, nebaidoties no hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas.

2. Labi zobu veselībai

Papildus tam, ka ksilīts ir noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, tas ir noderīgs arī jūsu zobu un mutes veselībai.

ASV Konektikutas universitātes pētījums to parāda Streptococcus mutans, baktērijas, kas bieži izraisa zobu aplikumu, var neitralizēt ar ksilītu. Tas var samazināt zobu aplikumu, kariesu un dobumus.

Turklāt citi pētījumi atklāj, ka ksilīts ietekmē arī jūsu smaganu veselību, īpaši baktērijas, kas izraisa smaganu iekaisumu Porphyromonas gingivalis. Ja šo baktēriju izraisītā problēma netiek pienācīgi ārstēta, to skaits palielināsies, līdz tas nonāk asinīs un izraisa iekaisumu un pietūkumu.

Tāpēc pētnieki arī redzēja, ka ksilīts faktiski var atrisināt šo problēmu. Tas tiek darīts, palielinot olbaltumvielu daudzumu imūnsistēmā, tādējādi kavējot baktēriju augšanu.

3. Novērst ausu infekcijas

Avots: Sohu

Būtībā jūsu mute, deguns un ausis ir savienotas. Tāpēc, ja baktērijas mutē plosās, tas var ietekmēt jūsu ausis.

Baktērijas, kas izraisa zobu aplikumu, var izraisīt infekcijas jūsu ausīs, īpaši bungādiņas. Izrādās, ka ksilīta ieguvumi uz zobiem ietekmē arī šī stāvokļa pārvarēšanu.

Pētījums, kurā piedalījās 850 bērni, parādīja, ka viņu sakošļātajās ksilīta konfektēs bija pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Abi samazina ausu infekcijas līdz pat 30%. Bez tam ksilīts arī cīnās Candida Albicans, proti, baktērijas, kas izraisa candida infekcijas. Tāpēc, lietojot ksilītu mērenībā, var samazināt un novērst ausu infekcijas.

4. Vai antioksidanti

Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem antioksidanti var apkarot brīvos radikāļus, kas izraisa diabētu, vēzi un sirds un asinsvadu slimības. Nu, pētījums atklāj, ka ksilīts satur antioksidantus, kas var neitralizēt iepriekšminētos slimības izraisītājus.

To parādīja peles ar cukura diabētu, kas patērē ksilītu. Dažas dienas vēlāk kļuva skaidrs, ka tas, ko viņš ēd, ir pretuzbrukums brīvajiem radikāļiem. Lai gan tas izskatās daudzsološi, tā apstiprināšanai noteikti būs nepieciešami izmēģinājumi ar cilvēkiem.

5. Veselākas deguna blakusdobumu

Pētījums, ko veica Dr. Pīters Hvangs no Stenfordas slimnīcas atklāja, ka ūdenī izšķīdināts ksilīts faktiski var pārvarēt sinusīta simptomus. Tāpēc daudzi cilvēki ir pievērsušies medikamentiem, kas saistīti ar ksilītu, lai mazinātu sinusīta simptomus.

Droša deva ksilīta lietošanai

Lai jūs varētu gūt labumu no ksilīta, protams, jums tas jālieto saprātīgās robežās. Visam, kas pārsniedz, būs sekas un blakusparādības. Tāpēc būtu labāk, ja jūs lietotu ksilītu drošās devās.

Ikvienam ir savas drošās robežas narkotiku, tostarp ksilīta, lietošanai. Ziņojot no webmd.com, pieauguša cilvēka ķermenis dienā var saņemt vismaz 7-20 gramus ksilīta, kas, protams, ir sadalīts mazākās devās, proti, trīs līdz piecās devās. Parasti dod kā konfektes vai košļājamo gumiju. Ksilīta gumiju ieteicams sakošļāt 10-20 minūtes pēc ēšanas.

Nu, pat mazi bērni, kuri ir vecāki par 5 gadiem, var lietot ksilītu kā cukura aizstājēju. Viņi var patērēt 5-8 gramus dienā, lai samazinātu plāksnes baktērijas mutē.

Ksilīta blakusparādības

Papildus dažādiem ieguvumiem, ko ksilīts var sniegt, izrādās, ka tā pārmērīga lietošana var izraisīt blakusparādības, kas var ietekmēt jūsu veselību. Pārmērīgas ksilīta devas faktiski var izraisīt caureju un meteorismu. Arī ksilīta piešķiršana jūsu mājdzīvniekiem, piemēram, suņiem, ir ļoti bīstama, jo tas saindē viņu ķermeni.

Tagad, kad zināt, ka ksilīta priekšrocības ir labvēlīgas jūsu veselībai, mēģiniet sākt aizstāt cukuru ar ksilītu. Tomēr nav nepieciešams steigties ar savu ķermeni, lai pierastu pie sevis.