Satura rādītājs:
- Kas būtu jāsagatavo, pirmo reizi konsultējoties ar psihologu?
- 1. Esi pats, nav jābaidās
- 2. Esiet gatavs atbildēt uz daudziem jautājumiem
- 3. Nekautrējieties uzdot jautājumus, konsultējoties pierakstiet jautājumus
- 4. Nāc klajā ar savu ikdienas žurnālu
- 5. Nenokavē
Lai atrisinātu jūsu problēmu, nav jāmeklē palīdzība pie psihologa. It īpaši, ja šobrīd esat nomākts un jums ir vajadzīgi draugi uzticēties. Tātad, konsultēšanās ar psihologu ir viens no veidiem, kā tikt galā ar stresu. Apjukusi, jo pirmo reizi konsultējaties ar psihologu? Atpūtieties, jums jāveic tikai šādas darbības, lai jūsu pirmā psiholoģiskā konsultācija noritētu raiti.
Kas būtu jāsagatavo, pirmo reizi konsultējoties ar psihologu?
Varbūt sākumā jūs vilcināties apmeklēt psihologu. Jūs esat neērti un satraukti apkārtējo viedokļu dēļ. Jā, lielākā daļa no viņiem domā, ka cilvēki, kuri apmeklē psihologus, ir cilvēki, kuriem ir garīgi traucējumi. Patiesībā, kad esat saspringts un nevarat to pareizi pārvaldīt, tas varētu būt pazīme, ka jums jākonsultējas ar psihologu.
Protams, pirmajā tikšanās reizē jūs jūtaties noraizējies, noraizējies un neērti. Tomēr, lai jūsu problēma tiktu ātri atrisināta, jums vajadzētu maksimāli izmantot savu pirmo tikšanos ar psihologu. Tātad, lai jūsu pirmā tikšanās noritētu gludi, jums jāievēro šie padomi.
1. Esi pats, nav jābaidās
Gandrīz visi, kas pirmo reizi apmeklē psihologu, baidās un ir neērti. Tomēr neļaujiet tam aizvērt sevi. Sākotnējās bailes ir pilnīgi dabiskas, taču, ja esat pielāgojies, vislabāk ir baudīt tērzēšanu ar psihologu.
Psihologi ir profesionāļi, tāpēc neatkarīgi no jūsu problēmas noteikti būs noslēpums starp jums abiem. Tāpēc nebaidieties būt godīgi un pastāstīt, kā jūtaties.
Arī psihologu vai terapeitu mērķis ir palīdzēt, nevis tiesāt jūs. Tāpēc nav nepieciešams melot vai slēpt noteiktus faktus tikai tāpēc, ka jūs baidāties, ka jūsu psihologs jūs vērtē negatīvi. Piemēram, ja jūs nevēlaties pateikt ārstam, ka jums ir sāpes vēderā un slikta dūša, kā ārsts var diagnosticēt un nodrošināt pareizo ārstēšanu?
2. Esiet gatavs atbildēt uz daudziem jautājumiem
Pirmajā sesijā psihologs mēģinās iepazīt tevi un problēmas, ar kurām tu saskaras. Tādā veidā jums jāuzdod daudz jautājumu, tāpēc godīgi sagatavojiet visas atbildes un stāstus.
Varbūt pirmais jautājums, ko psihologs uzdos, ir: "Kas jūs šeit ieveda?" vai "Kāpēc tikai tagad nāca uz konsultācijām, kāpēc ne agrāk?". Šādi jautājumi, ar kuriem jūs varat sastapties pirmajā tikšanās reizē, kuru mērķis ir uzzināt, kā jūs šobrīd jūtaties, un novērtēt savu emocionālo stāvokli.
3. Nekautrējieties uzdot jautājumus, konsultējoties pierakstiet jautājumus
Vienā sesijā terapiju parasti veic apmēram 45-50 minūtes. Tas ir atkarīgs no katras konsultēšanas vietas politikas, uz kuru dodaties.
Jums ir tiesības uzdot jautājumus psihologam. Faktiski pirmā sesija ir jūsu iespēja uzzināt, kā jūsu terapijas plāns būs nākotnē. Dažas lietas, kas jums jājautā psihologam, ir:
- Kāda terapija man tiks piemērota?
- Cik bieži man vajadzētu apmeklēt psihologu?
- Vai šī terapija ir īstermiņa vai ilgtermiņa?
- Vai man kaut kas ir jādara mājās, lai atbalstītu terapiju?
- Vai ir jāiesaista mani ģimenes locekļi vai man tuvākie cilvēki?
Ja ir kas cits, kas joprojām liek jums šaubīties un neskaidrības par to, kuru terapiju veikt, nevilcinieties lūgt savu psihologu.
4. Nāc klajā ar savu ikdienas žurnālu
Ja jums ir žurnāls vai dienasgrāmata, tad labāk to ņemt līdzi konsultējoties. Tas jums atvieglos atbildi uz psihologa jautājumiem. Dažreiz jūs varat aizmirst to, kas ar jums notika, kas jūs agrāk dusmoja, tāpēc, ņemot līdzi savu dienasgrāmatu, varat to vieglāk atcerēties.
5. Nenokavē
Ja esat jau norunājis tikšanos ar terapeitu, ierodieties apmēram 10 minūtes agrāk. Agra ierašanās palīdzēs jums garīgi sagatavoties, koncentrēties uz prātu un rūpēties par administrāciju.
Tikmēr, ja ierodaties vēlu, jūs varat justies vainīgs un nervozs, tāpēc konsultācija nenotiek gludi. Jūs būsiet arī zaudētājs, jo kavēšanās nozīmē konsultāciju ar terapeitu stundu samazināšanu.
