Satura rādītājs:
- Pāriem, kuriem rodas trauksmes traucējumi, ko darīt?
- 1. Izprot trauksmes traucējumus
- 2. Klausieties sūdzības
- 3. Nebaidieties no emocijām
- 4. Meklējiet veidus, kā mazināt savu satraukumu
- 5. Atcerieties, ka jūs neesat terapeits
Kāds, kuram ir trauksmes traucējumi, ir sinonīms tam, ka viņu visu laiku pārņem pārmērīgas raizes. Nav viegli atrasties šajā pozīcijā, īpaši tiem no jums, kuri tieši saskaras ar izaicinājumu, ka jūsu partnerim ir trauksmes traucējumi.
Ja jūs to piedzīvojat, būtu grūti saprast, ko jūsu partneris patiesībā pārdzīvo. Varbūt dažreiz jums šķiet, ka jūs gatavojaties atteikties no attiecību veidošanas ar viņu. Tomēr patiesībā tas nav šķērslis, lai turpinātu pavadīt partneri grūtos laikos, jūs zināt!
Pāriem, kuriem rodas trauksmes traucējumi, ko darīt?
Ziņojot no lapas Psiholoģija šodien, Amerikas Trauksmes traucējumu asociācijas (ADAA) veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki ar jebkādiem trauksmes traucējumiem bieži domā, ka viņiem ir grūti faktiski veidot veselīgas un harmoniskas attiecības.
Gluži pretēji, kaut arī jūs kā pāris esat ļoti centušies turpināt uzturēt šo saikni. Vēl neesat izmisis, vai esat lietojis dažas no šīm lietām, strādājot ar partneri, kuram ir trauksmes traucējumi, vai ne?
1. Izprot trauksmes traucējumus
Trauksmes traucējumu veidi ir dažādi. Vai visu esi sapratis? Vai vismaz pareizi izprotiet trauksmes traucējumu veidus, ar kuriem saskaras partneri. To atbalsta Kevina Gillilanda, Psy.D., klīniskā psihologa un lektora dienvidu metodistu universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs paziņojums.
Pēc viņa teiktā, jūs nevarat pilnībā izprast partnera stāvokli, ja neko nezināt par medicīnisko problēmu, ar kuru viņš saskaras. No pirmā acu uzmetiena viņš var izskatīties normāls kā citi cilvēki kopumā, taču īsā laikā viņš var krasi mainīties ar savu satraukumu, kuru ir grūti kontrolēt.
Tāpēc patiešām nav iemesla nevēlēties pētīt trauksmes traucējumus, ja jūs patiešām vēlaties būt kopā ar savu mīļoto.
2. Klausieties sūdzības
Mācoties saprast, ar ko saskaras jūsu partneris, mēģiniet būt "jutīgāks" pret pašreizējiem apstākļiem. Esiet labs klausītājs visās situācijās, it īpaši, ja viņš runā par savām sūdzībām.
Izvairieties no pārāk liela personisko uzskatu uzspiešanas, kas faktiski apmulsīs atmosfēru un partnera trauksmi. Jūs varat izteikt viņam ieteikumus, taču labāk, ja partneris lūdz jums padomu. Pārliecinieties, ka piegādes metode ir smalka, neizraisa emocijas, lai jūsu mīļotajam būtu vieglāk saprast.
Būtībā rīkojieties kā pāris ausis, kas vienmēr vēlas uzklausīt viņa sūdzības. Tādā veidā viņi zinās, ka jūs patiešām viņus rūpējat un mīlat.
3. Nebaidieties no emocijām
Ir reizes, kad partneris pārspīlēs, izsakot to, ko jūt. Piemēram, raudot, skaļi kliegot, līdz viņi sašutuši. Cilvēku, kuri to redz, atbilde noteikti ne vienmēr ir vienāda, ieskaitot jūs. Jā, daži var palikt mierīgi vai daži mēdz baidīties līdz vietai, kur viņi neko nevar izdarīt.
Neatkarīgi no tā, kā jūs tajā laikā jūtaties, galvenais ir kontrolēt savas bailes. Iemesls ir tas, ka pārāk neapdomīgi, lai parādītu neatbilstošu uzvedību, pāra stāvokli tikai pasliktinās.
Tā vietā vienkārši elpojiet dziļi, padomājiet par labāko problēmas risinājumu un mēģiniet saglabāt mieru.
4. Meklējiet veidus, kā mazināt savu satraukumu
Ņujorkas psiholoģe, grāmatas “Iepazīšanās no iekšienes” autore un autore Paulette Šermana, Psy.D. paskaidroja, ka trauksme ir enerģija, kas var būt lipīga.
Jūs neapzināti varat izjust trauksmi, jo jūs pastāvīgi esat tuvu partnerim, kurš piedzīvo trauksmes traucējumus. Pat ja jūs ne par ko neuztraucat.
Nu, šī trauksme sevī vēlāk apgrūtinās jūsu partnera izpratni. Tāpēc, cik vien iespējams, mēģiniet atrast veidu, kā saglabāt sevi mierīgu un neietekmēt partnera trauksmi. Piemēram, veicot meditāciju, jogu vai man laiks.
5. Atcerieties, ka jūs neesat terapeits
Jūsu loma šeit ir kā partnerim, kuram vajadzētu atbalstīt, vadīt un pavadīt savu mīļoto cilvēku, kuram ir trauksmes traucējumi. Ne otrādi, kurš darbojas kā galvenais trauksmes "menedžeris", kuru piedzīvo jūsu partneris.
Šermans iesaka to visu atstāt trešās personas, proti, terapeita ziņā, kura uzdevums ir palīdzēt mazināt partnera trauksmi. Tomēr joprojām pārliecinieties, ka jūs vienmēr esat blakus, lai palīdzētu savam mīļotajam tikt galā ar satraukumu, ko viņi piedzīvo.
