5 spēcīgi padomi, lai bērni skolā paliktu veseli

Pirmā skolas diena ir diena, kuru gaida jūsu bērns, jo viņi atgriezīsies spēlēt un mācīties kopā ar draugiem. Jūs nevarat neatteikties no bērna uzraudzības skolā. Tāpēc, lai bērni skolā saglabātu veselību, ievērosim dažus no šiem padomiem.

Veseli bērni skolā, kāpēc gan ne?

Kad bērni iestājas skolas vecumā, nereti viņi ir uzņēmīgi pret slimībām, jo tiks pārbaudīta viņu imūnsistēma. Atrodoties skolā ar visdažādākajām cilvēku grupām, būs vieglāk izplatīt vīrusus un baktērijas, it īpaši, ja jūs neesat jūsu uzraudzībā.

Piemēram, kad bērna klasesbiedrs saaukstējas un saaukstējas, arī klasesbiedriem, visticamāk, ir risks saslimt ar vienu un to pašu slimību, ieskaitot jūsu bērnu. Tas notiek tāpēc, ka viņi klasē atrodas bērna tuvumā un elpo to pašu gaisu, lai viņu elpceļus varētu inficēt vieni un tie paši mikroorganismi.

Padomi bērnu veselības uzturēšanai skolā

Kā ieteica Amerikas Pediatrijas akadēmija, katru gadu mēģiniet regulāri pārbaudīt bērnu veselību no 3 līdz 21 gada vecumam. Mērķis ir tāds, lai, iestājoties skolas vecumā, jūs varētu uzzināt, kāda ir bērna veselība. Sākot no svara, auguma, redzes asuma līdz asinsspiedienam.

Ne tikai tas, ka jūs varat darīt vairākas lietas, lai jūsu bērni būtu veselīgi skolā, tostarp:

1. Nomazgājiet rokas

Roku mazgāšana ir vienkārša lieta, taču patīk aizmirst. Faktiski šī metode ir efektīva, lai novērstu to ādas mikroorganismu izplatīšanos.

Atgādiniet bērnam pierast mazgāt rokas pirms un pēc dažādu darbību veikšanas, piemēram, ēšanas, došanās uz tualeti un šķaudīšanu 20 sekundes.

Ja bērnam šķiet, ka laiks ir pārāk ilgs, mēģiniet uzaicināt bērnu mazgāt rokas, dziedot dziesmu Ampar-Ampar banāns. Tādā veidā bērns īsti nejutīs, ka laiks ir ilgs laiks. Var ņemt līdzi arī bērnus roku dezinfekcijas līdzeklis uz skolu.

2. Parastās brokastis

Kā ziņoja Veseli bērni, brokastis pirms došanās uz skolu ir viena no lietām, kas var saglabāt jūsu bērna veselību skolā. Brokastu laikā arī jūsu bērns var labāk koncentrēties.

Daudziem bērniem skolas dienās patīk izlaist brokastis, jo viņi steidzas. Ja nevēlaties, lai jūsu bērns nokavētu brokastu labumu, mēģiniet pagatavot pārnēsājamus un joprojām barojošus ēdienus.

Piemēram, uzkodu bārs satur sojas pupas un augļus vai maizes klaipu, kas pievienots dārzeņiem un gaļai.

3. Aiciniet bērnus vingrot

Skolas vecumā bērni mēdz vēlēties atpūsties nedēļas nogalēs, jo viņi ir noguruši no aktivitātēm iepriekšējās dienās. Ir labi ļaut tam atpūsties, taču neaizmirstiet uzaicināt arī savus bērnus vingrot.

Ja šķiet, ka viņus neinteresē, mēģiniet izraisīt bērna interesi, iesaistot viņus fiziskās aktivitātēs, kas viņiem patīk. Piemēram, kad jūsu mazulim patīk spēlēt ūdenī, varat izmantot viņu hobiju, lai uzaicinātu viņu regulāri peldēties.

4. Pievērsiet uzmanību mugursomas lietošanai

Pašlaik dažas skolas īsteno to, ka bērni katrai stundai atnes mācību grāmatas. Rezultātā zīdainim draud slikta stāja un viņš ir pakļauts muguras un plecu traumām, jo mugursoma ir pārāk smaga.

Lai jūsu bērns saglabātu veselību bez ievainojumiem, šeit ir padomi mugursomas izmantošanai, kad bērni mācās skolā:

Izvēlieties mugursomu ar platām un mīkstām plecu siksnām, lai bērna pleci būtu ērti.
Pareizi pielāgojot bērna mugursomu, tas ir, smagāko priekšmetu novietojot aiz muguras (tuvu aizmugurē) līdz centram. Mugursomu svars nedrīkst pārsniegt 10-20 procentus no jūsu bērna svara.
Atgādiniet bērnam izmantot abas plecu siksnas, jo viņi nēsā tikai vienu siksna mugursomas var izraisīt muskuļu traumu.
Ja iespējams, izmantojiet čemodānu, lai viņiem nebūtu jānes svars uz ķermeņa.

Tomēr lielākā daļa skolu ir nodrošinājušas skapīšus, lai jūsu bērns varētu uzglabāt dažas grāmatas, kuras mājās var nebūt vajadzīgas.

5. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Gandrīz visiem bērniem nepatīk naps, jo tas samazina viņu spēles laiku. Patiesībā naps ar pareizu ilgumu sniedz labumu jūsu bērnam. No otras puses, pārāk ilgas snaudas ietekmēs arī nakts miega stundas.

Mēģiniet regulēt bērna gulēšanas laiku un saglabāt to katru nakti. Pirms gulēšanas ir vairākas darbības, kuras varat mēģināt nomierināt un viegli aizmigt, piemēram:

Veikt siltu vannu
Pierodiet pie viņiem, lai izslēgtu savus mobilos tālruņus vai sīkrīku naktī
Lasiet stāstus pirms gulētiešanas

Pietiekams miegs ļaus jūsu bērnam darīt visu iespējamo skolā, nejūtot miegainību.

Vesels bērns skolā noteikti padarīs jūs kā vecāku mazāk uztrauktu. Neaizmirstiet regulāri pārbaudīt mazuļa veselību un rūpēties par sevi, lai jūs varētu pievērst uzmanību saviem bērniem.

Foto avots: Ceļu lieta