Satura rādītājs:
- Lietotu dūmu iedarbības ilgums un to ietekme
- Kā tikt galā ar cigarešu dūmu briesmām uz ķermeņa
- 1. Tvaika terapija
- 2. Klepus ar nodomu
- 3. Noņemiet gļotas ar stājas drenāža
- 4. Vingrošanas kārtība
- 5. Dzeriet zaļo tēju
Cilvēks kļūst par pasīvu smēķētāju, ieelpojot cigarešu dūmus no tiešas cigarešu dedzināšanas un smēķētāja izelpotos dūmus. Dedzinātie tabakas / cigarešu dūmi ir bīstamāki par dūmiem, kurus ieelpo paši smēķētāji. Tas nozīmē, ka smēķētāju tuvumā esošajiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar smēķēšanu. Tātad, kā jūs galā ar cigarešu dūmu briesmām?
Lietotu dūmu iedarbības ilgums un to ietekme
Loģiski, jo ilgāk jūs pakļaujat cigarešu dūmiem, jo lielāka iespējamība, ka saskaraties ar veselības problēmām. Ja tā, tad jums būs vēl grūtāk pārvarēt cigarešu dūmu bīstamību.
Kā piemērs ir norādīts, kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs ieelpojat cigarešu dūmus.
- 5 minūtes nostipriniet aortu (lielākā ķermeņa artērija), piemēram, smēķētājs
- 20-30 minūtes, izraisot lieko asins recēšanu un palielinot tauku uzkrāšanos asinsvados. Tā rezultātā jūs palielināsiet sirdslēkmes un insulta risku.
- 2 stundas, palielina neregulāras sirdsdarbības (aritmijas) iespējamību un var izraisīt sirdslēkmi.
Kā tikt galā ar cigarešu dūmu briesmām uz ķermeņa
Kā ziņots no Medicīnas ziņas šodien, PVO norāda, ka gaisa piesārņojuma iedarbība katru gadu nogalina pat 4,2 miljonus cilvēku.
Lai arī turpmāk netiktu pakļauti cigarešu dūmu briesmām, jūs varat darīt vairākas lietas, lai pārvarētu šo vienu problēmu. Jums jāuztur plaušu tīrība, lai netiktu traucēta veselība, īpaši elpošanas sistēmas veselība.
Dažas no lietām, ko varat darīt, ir:
1. Tvaika terapija
Tvaika terapija vai tvaika ieelpošana tiek veikta, ieelpojot ūdens tvaikus, lai atvērtu elpošanas traktu un palīdzētu no plaušām izvadīt ar cigarešu dūmiem piesārņotas gļotas. Šī metode ir centieni pārvarēt cigarešu dūmu briesmas uz ķermeņa.
Auksts vai sauss gaiss var pasliktināt simptomus cilvēkiem, kuriem ir plaušu problēmas. Šis klimats var izžūt elpošanas trakta gļotādas un bloķēt asinsriti.
No otras puses, tvaiks var padarīt gaisu siltu un mitru. Tas veicina elpošanu un palīdz gļotām kļūt šķidrākām elpošanas traktā un plaušās.
Jūs uzreiz varat sajust ūdens tvaiku ieelpošanas priekšrocības, un tas atvieglos elpošanu.
2. Klepus ar nodomu
Klepus ir ķermeņa veids, kā dabiski izskalot gļotos iesprostotos toksīnus. Parasti cilvēki klepus arī ieelpojot cigarešu dūmus.
Lai palīdzētu tikt galā ar nejauši ieelpotu cigarešu dūmu radītajām briesmām, klepus apzināti atbrīvo vai atbrīvo plaušās esošo gļotu biezumu.
Varat veikt šādas darbības:
- Sēdiet krēslā atvieglinātas un turiet kājas līdzenas uz grīdas
- Saliec rokas pār vēderu
- Lēnām elpojiet caur degunu
- Izelpojiet, noliekoties uz priekšu un piespiežot rokas pret vēderu
- Klepus 2 līdz 3 reizes, izelpojot, un nedaudz atveriet muti
- Lēnām elpojiet caur degunu
- Pēc vajadzības apstājieties un atkārtojiet
3. Noņemiet gļotas ar stājas drenāža
Šis trešais veids tiek darīts ar stājas drenāža (stājas drenāža). Jūs varat veikt šo paņēmienu, guļot vairākās pozīcijās, lai izmantotu gravitāciju gļotu izvadīšanai.
Šī metode var uzlabot elpošanu un palīdzēt dziedēt, kā arī novērst plaušu infekcijas, tāpēc tā ir noderīga, lai pārvarētu nejauši ieelpotu cigarešu dūmu briesmas.
4. Vingrošanas kārtība
Regulāri vingrinājumi var uzlabot jūsu fizisko un garīgo stāvokli un samazināt risku saslimt ar dažādiem veselības traucējumiem, ieskaitot insultu un sirds slimības.
Vingrojumi liek muskuļiem strādāt vairāk. Tas var palielināt elpošanas ritmu, tādējādi palielinot skābekļa daudzumu, kas nonāk muskuļos.
Tas arī uzlabo cirkulāciju, padarot ķermeni efektīvāku atlikušā oglekļa dioksīda noņemšanā, ko ķermenis rada fiziskās slodzes laikā.
Ķermenis pielāgosies vajadzībai pēc regulāras fiziskās slodzes. Pēc tam muskuļi efektīvāk patērē skābekli un ražo mazāk oglekļa dioksīda.
5. Dzeriet zaļo tēju
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt plaušu iekaisumu. Antioksidanti pat spēj aizsargāt plaušu audus no dūmu ieelpošanas sliktajām sekām.
