Satura rādītājs:
- Dažādi veidi, kā uzsākt darbaspēku
- 1. Izlemiet, kurš palīdzēs
- 2. Darba laikā mainiet pozīcijas
- 3. Apmeklē dzemdību nodarbības
- 4. Esiet aktīvs, pat ja esat stāvoklī
- 5. Relaksācijas vingrinājumi pirms dzemdībām
Ko jūs iedomāties, dzirdot vārdu “dzemdības”? Biedējoši? Aizraujoši? Dzemdības noteikti ir aizraujošs brīdis topošajai mātei. Šajā brīdī uz spēles ir likta mātes un mazuļa dzīvība. Ko tad mātei vajadzētu darīt, lai sāktu darbu?
Dažādi veidi, kā uzsākt darbaspēku
Šeit ir daži padomi, ko var izdarīt, lai vienmērīgi darbotos:
1. Izlemiet, kurš palīdzēs
Mātei ir vajadzīgs kāds, kuram viņa uzticas, lai būtu tur dzemdību laikā. Šī pavadoņa esamība var būt vienkārša, taču tā ir ļoti svarīga.
Tas atbilst klīniskajai analīzei, kas publicēta American Journal of Obstetrics and Gynecology un atklāja, ka grūtniecei, kuru pavadīja dzemdību laikā (ieskaitot vienu apmācītu pavadoni), bija ietekme uz sāpju mazināšanu, kuras māte izjuta pēc dzemdībām, un paātrināja. laiks, kas vajadzīgs dzemdībām.
2. Darba laikā mainiet pozīcijas
Pārvietošanās starp pozīcijām dzemdību laikā, maigi noliekot bērnu pret iegurni, var palīdzēt mātei tikt galā ar spēcīgajām un sāpīgajām kontrakcijām, kuras viņa piedzīvos.
Sāpes māte pat var izmantot kā ceļvedi, kur pārvietoties, nosakot, kura poza viņai liek justies ērti.
Kad mātes to var izdarīt, viņas faktiski ir izdalījušas hormonu oksitocīnu, kas vēlāk palīdzēs darba procesam.
Turklāt šāda pārvietošanās dzemdību laikā var palīdzēt paplašināt iegurni, lai galu galā bērna galva būtu vieglāk iziet.
3. Apmeklē dzemdību nodarbības
Dzemdību nodarbību apmeklēšana palīdzēs mazināt trauksmi, ko māte izjutīs, tuvojoties dzemdību dienai. Tipiskas dzemdību nodarbības sākas no grūtniecības sākuma.
Tajā laikā māte būs garīgi un fiziski sagatavota turpmākajam darbam. Grūtniecības nodarbībās mātes parasti tiek iepazīstinātas ar:
- Izmaiņas, kuras māte jutīs un piedzīvos grūtniecības laikā
- Palīdziet mātei noteikt atbilstošu veselības aprūpes sniedzēju viņas vēlākai piegādei
- Pieņemiet citus lēmumus, kurus mātēm ir grūti pieņemt grūtniecības laikā līdz dzemdībām
- Lietas, kas mātēm jādara dzemdību laikā, lai darbs noritētu raiti, ātri un veselīgi.
4. Esiet aktīvs, pat ja esat stāvoklī
Paliekot aktīvam, kaut arī esat stāvoklī, tas vēlāk palīdzēs jūsu darbam. Vermontas universitātes veiktie pētījumi atklāja, ka grūtniecēm, kuras vingro 2 līdz 3 reizes nedēļā, vajadzīgs īsāks darba laiks nekā tām, kuras vienkārši sēž uz dīvāna.
Ja jūs neesat pieradis izmantot vingrinājumus, apmēram 15 minūtes pastaigas būs arī liela palīdzība dzemdībās.
5. Relaksācijas vingrinājumi pirms dzemdībām
Pētījums 2012. gadā atklāja, ka nervozēšana, gaidot piegādi, faktiski var pagarināt darba procesu.
Tas notiek tāpēc, ka nervozējot, oksitocīna hormons, kas var palīdzēt dzemdību procesā, tiek traucēts hormona adrenalīna klātbūtnē, kas faktiski palēnina kontrakcijas procesu.
Tāpēc grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams praktizēt relaksāciju. Relaksācijas stratēģijas, kuras esat praktizējis, būs ļoti noderīgas vēlāk.
Dzemdību laikā jums ir atļauts pat klausīties mūziku, lai iegūtu mierīgu noskaņojumu.
x
