Satura rādītājs:
- Kā tikt galā ar sāpošām krūtīm PMS laikā
- 1. Izmantojiet krūšturi, kas atbilst jūsu izmēram
- 2. Veselīgs uzturs
- 3. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu
- 4. Saspiest ar ledus gabaliņiem
- 5. Vingrojiet
- 6. Zāles
Viena no lietām, par kuru bieži sūdzas, kad parādās PMS, ir tāda, ka jūsu brālis jūtas sāpīgs un saspringts. Patiešām, tas parasti nav bīstami. Tomēr, ja jūsu krūtis ir sāpīgas PMS laikā vai pirms menstruācijas, jūs, iespējams, nejūtaties ērti, veicot darbības. Nāc, ievērojiet dažus no šiem veidiem, kas var palīdzēt tikt galā ar sāpošām krūtīm, kad pienāk PMS.
Kā tikt galā ar sāpošām krūtīm PMS laikā
Faktiski krūts sāpju cēlonis pirms menstruācijas nav droši zināms. Pētījums liecina, ka to var izraisīt menstruālais cikls. Tātad, lai mazinātu sāpes, apsveriet dažus veidus, kā tikt galā ar sāpošajām krūtīm PMS laikā.
1. Izmantojiet krūšturi, kas atbilst jūsu izmēram
Tas ne tikai sāp, bet arī PMS laikā, krūtis ir pietūkušas. Tātad, lai jūs nesaņemtu slimības, jums jāpielāgo krūštura izmērs. Neizmantojiet pārāk mazu krūštura izmēru, tas padarīs jūsu krūtis saspiestākas un jutīsies stingri.
Tieši šādos brīžos jūs varat izmantot krūšturi, kas ir par vienu izmēru lielāks nekā parasti, lai jūsu krūtis tik ļoti nesāpētu, kad pienāk PMS.
2. Veselīgs uzturs
Sāciet sastādīt jums veselīgu izvēlņu sarakstu. Uztura un pārtikas dzērienu lietošana ietekmē arī sāpes krūtīs.
Mēģiniet samazināt kofeīna, alkohola un treknu ēdienu patēriņu vismaz vienu līdz divas nedēļas pirms menstruācijas. Ja veiksmīgi izmantosit šo metodi, visticamāk, varēsiet ārstēt sāpošās krūtis.
3. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu
Faktiski vairāki vitamīnu veidi faktiski var palīdzēt ārstēt sāpošās krūtis, īpaši pirms menstruācijas. Daži eksperti iesaka lietot E vitamīnu un magniju.
Pareizā līmenī 400 mg magnija var mazināt dažādus PMS simptomus, īpaši sāpes krūtīs. Izvēlieties vairāku veidu pārtikas produktus, kas satur šīs divas barības vielas, piemēram:
- Rieksti
- Spināti
- Burkāns
- Banāns
- Kukurūza un olīvas
- Brūnie rīsi
- Avokado
Ja iepriekš esat apmeklējis ārstu, mēģiniet pajautāt, kādi papildinājumi var mazināt sāpes.
4. Saspiest ar ledus gabaliņiem
Papildus pareizo ēdienu un krūštura lietošanai šī sajūta, protams, var tikt saspiesta ar sāpošām krūtīm. Mēģiniet saspiest ar ledus gabaliņiem, kas ievietoti audumā vai sildīšanas paliktnī. Tiek uzskatīts, ka abi spēj ārstēt sāpošas krūtis.
Šī metode attiecas ne tikai uz sāpošām krūtīm, bet arī to var izdarīt, kad meteorisms parādās pirms menstruācijas un tās laikā.
5. Vingrojiet
Pētījumā paskaidrots, ka aerobā kustība var mazināt sāpju simptomus pirms menstruācijas, ieskaitot krūtis. Tiek uzskatīts, ka sākot no ātras pastaigas, skriešanas, riteņbraukšanas līdz peldēšanai endorfīnu daudzums palielinās.
Šis hormons spēj tikt galā ar sāpēm, kad rodas pirmsmenstruācijas simptomi. Turklāt joga var arī palīdzēt mazināt stresu, un tas ir ļoti svarīgi, lai tiktu galā ar sāpošajām krūtīm. Tomēr ieteicams nepārspīlēt, jo menstruāciju laikā muskuļi var mainīties.
6. Zāles
Ja ar iepriekšminētajām metodēm nevar ārstēt sāpošās krūtis, ārsts var ieteikt lietot zāles.
- Acetaminofēns
- Ibuprofēns
- Naproksēna nātrijs
Ja iepriekš minētās metodes nevar tikt galā ar sāpošajām krūtīm, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas tieši ir cēlonis un kā to ārstēt. Vismaz samaziniet sāpes, kas turpina vajāt katru menstruāciju.
x
