Locītavu sāpju pārvarēšana biežas sabiedriskā transporta dēļ

Ar KRL, autobusu vai citu sabiedrisko transportu var izraisīt muskuļu un locītavu sāpes. Ja jums tas ir, vēlēšanās veikt jebkuru darbību noteikti būs neērti. Par laimi, ir daudz veidu, kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm tiem, kas uzticīgi brauc sabiedriskajā transportā. Tādā veidā jūs varat brīvi veikt savas darbības bez atkārtotas mocības ar ķermeņa sāpēm.

Kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm sabiedriskā transporta kustības dēļ

Lielākā daļa cilvēku katru dienu izvēlas braukt ar sabiedrisko transportu, jo tas tiek uzskatīts par lētāku, vieglāku, ātrāku un videi draudzīgāku. Tomēr, braucot ar sabiedrisko transportu katru dienu, var rasties arī vairākas veselības problēmas, piemēram, muskuļu sāpes, locītavu sāpes un sāpes.

Jā, lēkšana ar līdzbraucējiem un pārāk ilga stāvēšana sabiedriskajā transportā var izraisīt ne tikai galvassāpes, bet arī muskuļu un locītavu sāpes. Tāpēc, lai braucot sabiedriskajā transportā, tas nebūtu nepārtraukti jāpiedzīvo, rūpīgi apsveriet šādus veidus, kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm.

1. Aukstā ūdens komprese

Ātrākais un vienkāršākais veids, kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm sabiedriskā transporta dēļ, ir aukstas kompreses. Auksts ūdens var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā, tāpēc pamazām samazināsies sāpes muskuļos un locītavās.

Izvairieties no ledus gabaliņu ievietošanas tieši uz ādas virsmas. Tā vietā, lai ātri uzlabotos, tas faktiski var kairināt jūsu ādu. Tā vietā paņemiet dažus ledus gabaliņus nosaldētava. Pēc tam iesaiņojiet to tīrā dvielī, drānā vai mazgājamā lupatiņā.

Tikai pēc tam uz dažām minūtēm uzlieciet kompresi uz sāpošā ķermeņa. Dariet to vairākas reizes vai līdz brīdim, kad sāpes mazinās.

Jūs varat arī veikt siltuma terapiju, pēc aktivitātēm uzņemot siltu vannu. Silta vanna var palīdzēt mazināt muskuļu un locītavu stīvumu.

2. Izvairieties no smagas aktivitātes

Lai muskuļi, locītavu sāpes un sāpes ātri uzlabotos, kādu laiku izvairieties no smagām fiziskām aktivitātēm. Piespiežot sevi turpināt veikt smagas fiziskās aktivitātes, jūsu stāvoklis tikai pasliktināsies.

Pat ja jums ieteicams izvairīties no smagām aktivitātēm, tas nenozīmē, ka tas padarīs jūs slinku vingrot.

Veicot vienkāršu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu, peldēšanu vai jogu, efektīvi ārstē muskuļu un locītavu sāpes. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi var palīdzēt saliekt stingrus muskuļus un locītavas.

3. Veiciet meditāciju

Meditācija un relaksācija var palīdzēt arī ar sāpēm locītavās un muskuļos, kas rodas bieži braucot sabiedriskajā transportā. Tas ir tāpēc, ka abi ir efektīvi, lai mazinātu stresu.

Jā, augsts stresa līmenis, ko rada nebeidzams darbs, satiksmes sastrēgumi uz ceļa, kā arī citas problēmas, ar kurām jūs šobrīd saskaras, var saasināt muskuļu un locītavu sāpes. Tagad, kad jūsu stresa līmenis samazināsies, iekaisums un pietūkums, kas rodas ap jūsu locītavām un muskuļiem, arī samazināsies.

4. Masāža

Dažiem cilvēkiem masāža ir visefektīvākais veids, kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm, kas rodas, braucot sabiedriskajā transportā.

Pareizas masāžas metodes var ne tikai efektīvi atslābināt stīvos muskuļus un locītavas, bet arī palīdzēt samazināt sāpes un palielināt kustību amplitūdu.

Ja vēlaties veikt ķermeņa masāžu, pārliecinieties, ka masiere, ar kuru sazināties, ir pierādījusi prasmi un tai ir pieredze šajā jomā.

5. Paņemiet pretsāpju līdzekļus

Vēl viens veids, kā jūs varat mēģināt ārstēt muskuļu un locītavu sāpes pēc sabiedriskā transporta izmantošanas, ir lietot pretsāpju līdzekļus. Daudzas no šīm zālēm tiek brīvi pārdotas kioskos, zāļu veikalos un tuvākajā lielveikalā.

Izvēlieties uzticamus muskuļu un locītavu sāpju medikamentus, jo tie satur efektīvu formulu, kas sastāv no ibuprofēna un paracetamola. Šis saturs efektīvi atvieglo sāpošos muskuļus, locītavas un sāpes tieši centrā.

Pārliecinieties, ka lietojat šīs zāles piesardzīgi. Pirms lietošanas vienmēr izlasiet lietošanas instrukcijas. Ja jūs nesaprotat, kā to lietot, nevilcinieties tieši jautājiet savam farmaceitam vai ārstam.

6. Konsultējieties ar ārstu

Ja dažādas iepriekš minētās metodes neuzlabo jūsu stāvokli, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. It īpaši, ja rodas arī virkne citu simptomu. Piemēram, locītavas, kas ir pietūkušas, stīvas, tik grūti pārvietojamas.

Intensīvas un ilgstošas ​​muskuļu un locītavu sāpes var liecināt par nopietnāku medicīnisko stāvokli, piemēram, reimatismu.