Satura rādītājs:
- Kā uzturvērtību uzturēt svētceļojumā Svētajā zemē
- 1. Kompleksie ogļhidrāti kā uzturvērtība svētceļojumā
- 2. Vāciet enerģiju no pārtikas, kurā ir daudz olbaltumvielu
- 3. Ēdiet šķiedrvielu, lai svētceļojuma laikā uzņemtu uzturvielu daudzumu
- 4. Dzert pietiekami daudz minerālūdens
- 5. Ēd ne pārāk daudz
- 6. C vitamīns kā pilnvērtīgs uztura daudzums svētceļojumā
Uzturam ir svarīga loma enerģijas iegūšanā, kad veicat svētceļojumu. Laika apstākļu un temperatūras atšķirība liek ķermenim strādāt vairāk, lai pielāgotos. Lai uzlabotu imūnsistēmu, šo apstākļu atšķirība ir jāatbalsta ar barojošu pārtiku. Tātad, lai samazinātu slimību uzbrukumu risku, ir jāievēro ikdienas uzturs vai uzturs.
Ir vairāki veidi, kā uzturvielu daudzumu uzturēt Svētajā zemē.
Kā uzturvērtību uzturēt svētceļojumā Svētajā zemē
Iedomājieties, ja ķermenis nesaņem pietiekamu uzturu, kamēr ir jāveic virkne hajžu svētceļojumu, kas jāveic. Veicot šo pielūgšanu, ķermeņa stāvoklim vienmēr jābūt labā formā.
Veicot pielūgšanu Svētajā zemē, jūsu darbību mobilitāte ir augstāka. Dažreiz noteikta uztura trūkums var izraisīt veselības problēmas, piemēram, dehidratāciju un papildu noguruma sajūtu. Lai 40 dienu svētceļojums vienmēr būtu gluds, ziniet, kā uzturēt šādu uzturvielu daudzumu.
1. Kompleksie ogļhidrāti kā uzturvērtība svētceļojumā
Ogļhidrāti ir barības vielu avots, kas organismam rada enerģiju svētceļojuma veikšanai. Cik vien iespējams, izvēlieties pārtikas produktus, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, lai kuņģis ilgāk varētu palikt pilns.
Kompleksie ogļhidrāti ir veselīgāka izvēle nekā vienkāršie ogļhidrāti, jo tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Kompleksus ogļhidrātus var iegūt no dažādiem dārzeņiem un augļiem, riekstiem un makaroniem.
Kāpēc kompleksie ogļhidrāti ir laba izvēle, veicot svētceļojumu? Tā kā pēc vienkāršu ogļhidrātu, nevis kompleksu ogļhidrātu lietošanas jūs mēdzat ātri izsalcināt.
2. Vāciet enerģiju no pārtikas, kurā ir daudz olbaltumvielu
Avots: Reiz šefpavārs
Papildus sarežģītiem ogļhidrātiem enerģiju var iegūt arī no olbaltumvielām. Olbaltumvielas organismam ir nepieciešamas, lai palielinātu muskuļu masu un ķermeņa spēku. Kad ķermenis piedzīvo orgānu un audu bojājumus, olbaltumvielas darbojas, lai to labotu.
Olbaltumvielas ir uzturviela, kas jāpilda svētceļojuma laikā, lai palielinātu enerģiju. Nav grūti atrast pārtiku, kas satur olbaltumvielas, jums vienkārši jāēd olas, mandeles, vistas krūtiņa, grieķu jogurts, brokoļu piens un tuncis.
3. Ēdiet šķiedrvielu, lai svētceļojuma laikā uzņemtu uzturvielu daudzumu
Gremošanas traucējumus svētceļnieki bieži piedzīvo, atrodoties Svētajā zemē. Lai gremošanas sistēma darbotos nevainojami, neaizmirstiet patērēt šķiedrvielas. Šķiedrvielas iegūst no pārtikas produktiem, piemēram, mandelēm, sojas pupām, valriekstiem un dažādiem dārzeņiem un augļiem.
Ja jūs sakāt, ka šķiedra ir laba gremošanas sistēmai, tas notiek tāpēc, ka šķiedra atbalsta labās baktērijas kuņģī. Šķiedra var cīnīties ar iekaisumu gremošanas sistēmā.
4. Dzert pietiekami daudz minerālūdens
Minerālūdens ir vissvarīgākā sastāvdaļa asinīs. Ūdens ir atbildīgs arī par barības vielu nogādāšanu šūnās un neizmantoto vielmaiņas atkritumu izvadīšanu.
Šķidrumu trūkums padara ķermeni nogurāku. Tāpēc, lai novērstu nogurumu svētceļojuma laikā, pietiekams šķidruma daudzums ir vismaz 2 litri vai 8 glāzes ūdens. Sapulce ar pietiekamu minerālūdeni var novērst dehidrāciju vairāku dievkalpojumu laikā.
5. Ēd ne pārāk daudz
Avots: Vegetariantimes
Lai uzturētu pietiekamu uzturu un palielinātu enerģiju, pielāgojiet maltītes porcijas. Ja esat pieradis katru dienu ēst trīs lielas ēdienkartes, mēģiniet mēreni ēst mazās porcijās.
Veicot diētu ar šo triku, var ātri izvairīties no noguruma. Šī diēta var nodrošināt organismam stabilu uztura devu.
6. C vitamīns kā pilnvērtīgs uztura daudzums svētceļojumā
Veicot vairākas pielūgsmes, jums ir nepieciešams uzturs, piemēram, vitamīni un minerālvielas, lai palielinātu izturību. Pilnīga uztura uzņemšana svētceļojumā, uzņemot imūnās piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku putojošā formātā (ūdenī šķīstošas tabletes).
Šis papildinājums ir efektīvi izstrādāts, lai palielinātu izturību un tajā pašā laikā arī palielinātu šķidruma uzņemšanu organismā, tāpēc tas var izvairīties no dehidratācijas.
x
