Satura rādītājs:
- 1. Ierobežojiet saldo dzērienu un ogļhidrātu patēriņu
- 2. Ēdiet vairāk tradicionālo tauku un olbaltumvielu
- 3. Ierobežojiet lipekļa daudzumu uzturā
- 4. Iegūstiet labumu no raudzētiem ēdieniem un dzērieniem
- 5. Kaulu buljona ēšana
- 6. Izmēģiniet ābolu sidra etiķi
- Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt kuņģa čūlas
Vai jums ir grēmas? Vai jūs uztraucat, ka tas, ko ievietojat vēderā, var izraisīt grēmas? Ir taisnība, ka daži pārtikas produkti var likt kuņģim ražot vairāk kuņģa skābes, kas var izraisīt grēmas.
Papildus nelielu ēdienu ēšanas un izvairīšanās no gulēšanas tūlīt pēc ēšanas, šeit ir daži padomi, kā mazināt grēmas simptomus.
1. Ierobežojiet saldo dzērienu un ogļhidrātu patēriņu
Pārtikas ēšana, kas satur pārāk daudz ogļhidrātu un cukura, ir galvenais grēmas cēlonis. Grēmas var viegli novērst ar zemu ogļhidrātu diētu. Zems kuņģa skābes līmenis un pārāk daudz ogļhidrātu ir sāpju cēlonis vēdera augšdaļā. Ogļhidrāti var rūgt kuņģī un radīt gāzi, kas palielina spiedienu kuņģī un izraisa vēdera uzpūšanos, gāzi, sliktu elpu un gremošanas traucējumus. Tas var pasliktināt arī citas gremošanas problēmas zarnās.
Ko vajadzētu dzert? Tējas, kokteiļi, sulas un piena kokteiļi, it īpaši dzērieni, kas izgatavoti no dabīgiem bezskābiem augļiem.
2. Ēdiet vairāk tradicionālo tauku un olbaltumvielu
Tradicionālajos taukos un olbaltumvielās ir daudz vairāk barības vielu. Viņi arī samazina jūsu alkas pēc saldiem ēdieniem un rafinētiem ogļhidrātiem. Tauki satur maģisku pretiekaisuma iedarbību uz gremošanas trakta gļotādu, un olbaltumvielas veicina gremošanu. Sālsskābe aktivizē enzīmus, kas palīdz olbaltumvielu gremošanā, piemēram, pepsīnu.
Ēdot vairāk olbaltumvielu, kuņģa skābes pārpalikumu kuņģī var izmantot olbaltumvielu sagremošanai, nevis barības vadā.
Ko jums vajadzētu ēst?
- Savvaļas vai ganītu dzīvnieku gaļa
- Zivis
- Organiskās olas
- Īsti piena un kultūras rezultāti (ja panes)
- Rieksti un veseli graudi
- Labas kvalitātes eļļas (kokosriekstu eļļa, palmu eļļa, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa)
3. Ierobežojiet lipekļa daudzumu uzturā
Ēšana bez lipekļa var būt pietiekama izvēle, ja iepriekš minētie padomi nepalīdz. Glutēns ir pamata olbaltumviela, kuru var atrast kviešos. Glutēns satur vairākus sarežģītus proteīnus, kas ir grūti jūsu gremošanas sistēmai. Daži cilvēki saka, ka kviešu un lipekļa produktiem ir dažādas formas, kas var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni. Diēta bez lipekļa var izraisīt enerģijas samazināšanos. Jūs varat sākt ar divu nedēļu ilgu bezglutēna diētas izmēģinājumu. Tas nozīmē neēst graudaugus, pankūkas, maizi, makaronus, picas, smalkmaizītes, barankas, čipsus un kūkas.
Kādi ir pārtikas produkti, kas aizstāj lipekli? Auzu pārslas ir vairāk pieļaujamas jūsu kuņģim. Šiem pārtikas produktiem ir gandrīz tāda pati tekstūra kā lipekļa pārtikai un tie ir ļoti sātīgi.
4. Iegūstiet labumu no raudzētiem ēdieniem un dzērieniem
Jūsu gremošana var uzlaboties, ja patērējat vairāk raudzētu ēdienu un dzērienu. Jūsu kuņģis ir pilns ar labvēlīgām baktērijām, kas palīdz sagremot pārtiku. Fermentētos pārtikas produktos dzīvo miljardi labvēlīgu baktēriju, kas noārda pārtiku mūsu vēderā, lai to viegli sagremotu. Šīs baktērijas rada ķīmiskas reakcijas, kas var mazināt grēmas simptomus un citas gremošanas problēmas.
Kādiem pārtikas produktiem ir labvēlīgas baktērijas?
- Marinēti redīsi, marinētas bietes, marinēti burkāni, marinēti gurķi un tā tālāk. Ja tas ir marinēts, tad tas ir labs ēdiens.
- Kimči
- Jogurts bez cukura.
5. Kaulu buljona ēšana
Lai nomierinātu un nomierinātu gremošanas trakta oderi, varat izmantot mājās gatavotu kaulu buljonu. Kaulos ir minerālvielas un aminoskābes, kā arī pretiekaisuma želatīns, kas var nodrošināt veselīgu olbaltumvielu daudzumu. Ja, patērējot taukus un olbaltumvielas, rodas grūtības ar gremošanu, kaulu buljons atvieglos jūsu vēdera slogu.
Kādus citus olbaltumvielu produktus es varu ēst? Zivis, jūras veltes un vistas, ja vien jūs atbrīvojaties no taukainās ādas.
6. Izmēģiniet ābolu sidra etiķi
Ja lietojat zāles, kas var mijiedarboties ar antacīdiem, vai ja nevēlaties tos lietot, varat mēģināt dzert ābolu sidra etiķi vai banānu etiķi. Etiķis ir skābs, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūs varētu domāt: "Kāpēc es pievienoju kuņģim vairāk skābes?" Labi, etiķis nesamazina kuņģa skābi, bet tas var samazināt kuņģa kontrakcijas, kas izraisa kuņģa skābes refluksu.
Pirms ēšanas samaisiet 1-2 tējkarotes etiķa ūdenī un izdzeriet. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik labi etiķis darbojas, lai mazinātu grēmas simptomus.
Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt kuņģa čūlas
Kādi ir citi kuņģi nomierinoši ēdieni? Daži pārtikas produkti, kas var nomierināt kuņģi, ir ingvera, banānu un zāļu tējas.
Tomēr, ja jums ir grēmas, jums vajadzētu izvairīties no taukainas pārtikas, cukura un kofeīna. Tā vietā atvieglojiet kuņģa darbu ar pārtiku ar zemu tauku saturu un šķiedrvielām, kas var absorbēt skābi jūsu kuņģī. Šī ārstēšana kopā ar zāļu lietošanu var ievērojami mazināt grēmas simptomus, kad viņiem ir recidīvs.
x
