Satura rādītājs:
- 6 izmaiņas organismā, pārtraucot lietot alkoholu
- 1. Tu gulēsi labāk
- 2. "Bada" sajūta pēc cukura
- 3. Āda ir vairāk mitrināta
- 4. Aknas kļūst veselīgākas
- 5. Pamazām ideāls ķermeņa svars
- 6. Tātad ēd mazāk
Mainot ieradumus uz labo pusi, ir daudz kārdinājumu. Tāpat kā tad, kad jūs plānojat atmest alkohola lietošanu, protams, tas nav viegli. Lai vēl vairāk pārliecinātu jūs atmest alkoholu, vislabāk ir zināt, kādas izmaiņas notiek jūsu ķermenī, kad pārtraucat lietot alkoholu.
6 izmaiņas organismā, pārtraucot lietot alkoholu
1. Tu gulēsi labāk
Nesen žurnālā Alcoholism Clinical Experimental Research veiktais pētījums atklāja, ka alkohola lietošana pirms gulētiešanas palielina alfa viļņu modeli smadzenēs, kas var uzturēt smadzeņu darbību. Rezultātā šis stāvoklis izraisa noteiktus miega traucējumus.
Atstājot ieradumu lietot alkoholu, nākamajā dienā jums būs labāks miegs un jūtaties atsvaidzināts. Papildus labāk gulēt, alkohola atmešana uzlabos arī jūsu garastāvokli, koncentrēšanos un garīgo sniegumu.
Bet parasti alkohola atkarības dēļ pirmajās dienās, pārtraucot alkohola lietošanu, būs grūti gulēt.
2. "Bada" sajūta pēc cukura
Alkohols ir dzēriens, kas satur cukuru. Šis cukurs paaugstinās dopamīna līmeni - ķīmisku vielu smadzenēs, kas izraisa prieku.
Tātad, pārtraucot lietot alkoholu, vispirms ķermenis mēdz būt "izsalcis" pēc saldiem ēdieniem. To izraisa smadzeņu stimulēšana, kas padara smadzeņu ķermeni tādu, kādu jūs parasti piedzīvojat. Tas ir tas, ko dažreiz cilvēki nav spēcīgi un galu galā atkal lieto alkoholu.
Pēc Deimona Raskina, MD, sertificēta Losandželosas ārsta un atkarību izraisošu zāļu eksperta domām, par to nevajadzētu pārsteigt. Mēģiniet neitralizēt šo efektu, lietojot citus saldos dzērienus, kas nesatur alkoholu.
3. Āda ir vairāk mitrināta
Dažu dienu laikā jūs pārtraucat lietot alkoholu, jūsu āda izskatīsies mitrināta un atsvaidzināta. Tas ir saistīts ar alkohola diurētisko efektu, kas liek jums nepārtraukti urinēt, tādējādi izvadot daudz ķermeņa šķidrumu.
Tagad, kad pārtraucat lietot alkoholu, šķidruma līmenis organismā ir līdzsvarotāks un stabilāks nekā iepriekš. Protams, tas ietekmē jūsu veselības stāvokli, ieskaitot ādas veselību. Āda izskatīsies mitrināta un mazāk sausa.
4. Aknas kļūst veselīgākas
Kā ziņo Telegraph lapā, profesors Mūrs sacīja, ka cilvēki, kuri pārtrauc alkohola lietošanu, īpaši lieliem alkohola lietotājiem, būs ļoti noderīgi viņu aknu orgānu veselībai.
Pat ja aknas patiesībā ir orgāns, kas var pats atjaunoties, kad tās ir bojātas, tomēr pārāk bieža dzeršana var nogalināt dažādus tās audus. Katru reizi, kad aknas filtrē spirtu, kas nonāk ķermenī, dažas aknu šūnas mirst.
Tagad, turoties prom no alkohola, tas noteikti saglabās aknu veselību un darbību. Jūsu aknas būs optimālākas, veicot savu funkciju kā toksīnu neitralizators organismā.
5. Pamazām ideāls ķermeņa svars
Alkohols var justies viegli, tikai dzerot, bet alkohola lietošana faktiski palielinās jūsu ikdienas kaloriju daudzumu, jūs to nezināt. Piemēram, viena margarita satur apmēram 300 kalorijas vai vairāk (lielāko daļu šo kaloriju iegūst no cukura).
Pētījums American Journal of Epidemiology atklāja, ka vīrieši katru dienu patērēs vēl 433 kalorijas, lietojot mērenu alkohola daudzumu. Kaut arī alkohols ir atbildīgs arī par sievietes ikdienas kaloriju palielināšanu par 300 kalorijām.
Tagad, kad pārtraucat lietot alkoholu, tas nozīmē, ka vienā dienā jūs samazināsiet 433 un 300 kalorijas, ja vien tās neaizvietosiet ar citiem ar cukuru bagātiem pārtikas produktiem. Tādā veidā jūs ātri sasniegsiet savu ideālo ķermeņa svaru.
Saskaņā ar profesora Mūra teikto, par kuru ziņoja MD tīmekļa vietnē, pārtraucot cilvēku lietot alkoholu, svara zudums būs aptuveni 1-2 kg, neveicot īpašus sporta veidus vai neveicot īpašu diētu, vienkārši pārtraucot alkoholu vien.
6. Tātad ēd mazāk
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American Journal of Nutrition, alkohols ir viens no lielākajiem cilvēku pārēšanās izraisītājiem. Tiek uzskatīts, ka tas ir tāpēc, ka alkohols spēj samazināt cilvēka apziņu tā, ka viņš turpina ēst, kaut arī kuņģis ir pilns.
Cits pētījums, kas publicēts žurnālā Aptaukošanās, parādīja, ka dažas sievietes, kuras saņēma alkohola infūziju, kas vienāda ar 2 alkohola dzērieniem, palielināja pārtikas patēriņu līdz pat 30 procentiem vairāk nekā tās, kuras saņēma sāls šķīdumu.
Alkohola toksīni palielina smadzeņu aktivitāti hipotalāmā, tas padara smadzenes jutīgākas pret pārtikas smaržām un mudina tās ēst vairāk.
Pārtraucot alkohola lietošanu, šī ietekme izzūd, un jūs, visticamāk, ēdīsit mazāk bez alkohola pamudināšanas.
