Veselīgi padomi, palaižot Hajj & bull; sveiks, vesels

Ir vairāki noderīgi padomi, kurus varat spert kā soli, lai uzturētu formu svētceļojuma laikā. Atrodoties Svētajā zemē, jūs piedzīvosiet vairākas pielūgsmes, sākot no Wukuf Padang Arafah, ap Ka'bah, kā arī uzkāpjot Safa kalnā un Marwah.

Lai Hajj sērija darbotos nevainojami, jums jāpārliecinās, vai jūsu ķermenis ir labākajā stāvoklī. Tāpēc, veicot šo Hajj svētceļojumu, apsveriet veselīgus padomus.

Veselīgi padomi, veicot svētceļojumu

Svētceļnieki, kas nāk no dažādām valstīm, pulcējas Svētajā Zemē, lai viņiem būtu viens un tas pats mērķis, veicot hadžu. Liels skaits cilvēku ar dažādu veselības stāvokli ļauj izplatīties vīrusiem vai baktērijām, kas izraisa slimības. Neizslēdziet, ir dažādas slimības, kuras var izplatīties no vienas personas uz otru.

Vājā ķermeņa stāvoklī indivīds būs viegli inficēts ar slimībām un nespēs pabeigt Hadžu svētceļojumu. Neskatoties uz lielo slimības pārnešanas risku, vienmēr ir veidi, kā saglabāt ķermeņa veselību.

Veselības problēmas, kas bieži rodas svētceļojuma laikā, irsaules trieciens, dehidratācija, elpošanas sistēmas problēmas, B un C hepatīts, meningīts un citi.

No šīm veselības problēmām joprojām var izvairīties. Tātad, veiciet zemāk minētos veselīgos padomus, lai palielinātu savu izturību svētceļojuma laikā.

1. Dzert daudz ūdens

Karstais laiks un rosīgā atmosfēra liek vairāk pasvīst. Neļaujiet ķermenim zaudēt pārāk daudz šķidruma. Dehidratācija var izraisīt enerģijas zaudēšanu, reiboni un vājināt muskuļus.

Turiet dzeramo ūdeni vismaz 2 litrus dienā, lai izvairītos no dehidratācijas, kas var traucēt jūsu dievkalpojuma vienmērīgu norisi. Papildus veselīgu padomu veikšanai svētceļojuma laikā dzeriet daudz ūdens, mēģiniet staigāt ēnā un izvairieties no dedzinošas saules. Šī metode var novērst dehidratāciju.

2. pietiekami gulēt

Pietiekams miegs palīdz palielināt izturību ne tikai no patērētā ēdiena. Vismaz jums katru dienu jāguļ 7-8 stundas, lai jūsu izturība tiktu saglabāta. Pietiekama atpūta var atbalstīt ķermeni cīņā pret baktērijām un vīrusiem, kas izraisa slimības.

Ķermenis, kurš ir noguris no atpūtas trūkuma, var ietekmēt imūnsistēmas darbu, tādējādi padarot ķermeni viegli slimu.

3. Ēd barojošu pārtiku

Veselīgi padomi svētceļojuma veikšanai ir barojošu pārtikas produktu lietošana. Protams, jums ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai dievkalpojumu varētu pabeigt bez problēmām.

Ēdiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, lai jūs būtu pilnvērtīgāks. Turklāt olbaltumvielas var palielināt jūsu spēku un enerģiju. Olbaltumvielas var iegūt no olām, gaļas, zivīm, riekstiem, sojas produktiem, jogurta un siera.

4. Nepārēdieties

Turklāt veselīgiem padomiem par vienmērīgu gremošanas sistēmu svētceļojuma laikā jābūt izvēlīgam attiecībā uz to, ko ēdat. Neaizmirstiet ēst mēreni. Ēdiet pietiekamās porcijās un nesaņemiet pārāk lielu daudzumu.

Pārāk pilnīga ēšana var izraisīt kuņģa skābes palielināšanos. Kad tas notiks, tas kavēs jūsu aktivitātes svētceļojuma laikā.

5. Saglabājiet tīrību

Slimību var pārnest no jebkuras vietas, tostarp no objektiem līdz mūsu rokām. Tāpēc veselīgi padomi, kas jāievēro svētceļojuma laikā, ir personīgās higiēnas saglabāšana. Neaizmirstiet mazgāt rokas pirms ēdiena gatavošanas un ēšanas.

Kad gatavojaties ēst augļus, vispirms vispirms nomazgājiet augļus, lai samazinātu saindēšanās ar pārtiku risku.

6. Lietojiet C vitamīna piedevas

C vitamīns var nodrošināt aizsardzību pret brīvo radikāļu briesmām. Šo C vitamīnu varat iegūt no brokoļiem, zemenēm, tomātiem, kivi, papriku un apelsīniem.

Turklāt jūs varat arī papildināt ikdienas vitamīnu devu, uzņemot imunitātes piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku putojošā formātā (ūdenī šķīstošas tabletes). Šis papildinājums efektīvi palielina izturību un palielina ķermeņa šķidruma daudzumu, lai jūs izvairītos no dehidratācijas.