Satura rādītājs:
- Ierobežoti ēdieni un dzērieni drudža laikā
- 1. Enerģijas dzērieni
- 2. Baltmaize
- 3. Saldējums
- 4. Konfektes
- 5. Cepti ēdieni
- 6. Gaļa
Parasti, kad jūtaties slikti, ārsts vai kāds tuvākais cilvēks drudža laikā ieteiks dažādas lietas un tabu. Viens no tabu, kas jāņem vērā, ir patērētie ēdieni un dzērieni. Kādi ir daži pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai drudzis nepasliktinātos?
Ierobežoti ēdieni un dzērieni drudža laikā
1. Enerģijas dzērieni
Lielākajā daļā enerģijas dzērienu neizbēgami ir pievienoti cukuri, kas sportistiem kalpo par enerģiju. Bet, ja jums ir drudzis, šis cukura saturs izraisa arī imūnsistēmas iekaisumu. Tāpēc ir labi izvairīties no dzērieniem, kas satur augstu cukuru. Lai novērstu drudža pasliktināšanos, minerālvielu šķidrumus labāk lietot caur ūdeni, augļiem, dārzeņiem un siltu zupu.
2. Baltmaize
Baltmaize ir viens no pārtikas produktiem, kuru ir viegli palielināt cukura līmeni asinīs. Kāpēc jums ir drudzis, lai izvairītos no vienkāršas maizes? Kad jums ir drudzis, ķermenis paaugstinās iekaisuma līmeni, ja organisms patērēs cukuru saturošus pārtikas produktus. Turklāt vienkāršā maize palielina arī ķermeņa molekulas, ko sauc par citokīniem, lai vairāk izkļūtu.
3. Saldējums
Kad ir drudzis, dažreiz mēle vēlas nogaršot dažādus ēdienus, lai to atjaunotu noskaņojums pats. Nereti, kad drudzis ir viens no iekārotākajiem pārtikas mērķiem, ir saldējums. Diemžēl cieto tauku un cukura kombinācija saldējumā nav nekas cits kā vēsa un nomierinoša kakla garša.
Tad ķermeņa iekaisuma un aukstuma sajūtas kombinācija pārslogos imūnsistēmu. Tā vietā mēģiniet ēst vienkāršu, ar zemu tauku saturu jogurtu ar svaigiem augļiem, lai apmierinātu savu saldo zobu, ja jums ir drudzis.
4. Konfektes
Konfekšu ēšana drudža laikā tikai stimulēs iekaisumu un vājinās imūnsistēmu. Pētījumā American Journal of Clinical Nutrition tika atklāts, ka cukurs samazina balto asins šūnu efektivitāti, samazinot to spēju iznīcināt baktēriju šūnas organismā. Tikmēr konfekšu ēšana gripas vai saaukstēšanās laikā var padarīt ķermeni uzņēmīgāku pret citām bakteriālām infekcijām.
5. Cepti ēdieni
Vienu no uztura ierobežojumiem, ja ir drudzis, lielākajai daļai cilvēku patiešām ir grūti atteikt. Jā, cepti ēdieni, piemēram, dažādi cepti ēdieni, cepta vistas gaļa, ceptas olas un citi, patiešām ir garšīgi. Bet diemžēl tur atrodas lielākā daļa cieto piesātināto tauku.
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu 2014. gada pārskata dokumentu, piesātināto tauku pārpalikums var sajaukt svarīgu imūnsistēmas aizsardzību, ko sauc par DPT. Šī neskaidrība var izraisīt iekaisumu, kas pārmērīgi nomāc imūnsistēmu, tādējādi organismam apgrūtinot cīņu pret infekciju izraisošo vīrusu.
6. Gaļa
Kaut arī gaļa satur olbaltumvielas un cinku, gaļa ir viens no drudža tabu, no kura jāizvairās. Iemesls ir tāds, ka taukainā gaļa var palielināt iekaisumu un nomākt imūnsistēmu. Tā vietā, lai aizstātu gaļu, izvēlieties jūras veltes vai tradicionālu vistas zupu, un organisms joprojām var iegūt olbaltumvielas un cinku.
x
