Pārtika, kas izraisa aizcietējumus (aizcietējumus)

Aizcietējums vai aizcietējums padara jūs kairinātu, jo izkārnīties ir grūti. Turklāt citi aizcietējuma simptomi, piemēram, grēmas un kuņģa problēmas, arī vēl vairāk traucē darbībām. Defekācijas grūtību cēloņi faktiski ir atšķirīgi, taču visizplatītākā ir ikdienas ēdiena izvēle. Tātad, kādi pārtikas produkti var izraisīt aizcietējumus vai grūtības izkārnīties? Nāc, apskatiet šādu pārtikas produktu sarakstu.

Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa aizcietējumus, kas apgrūtina defekāciju

Aizcietējums rodas zarnu darbības problēmu dēļ, piemēram, infekcijas dēļ vai citu lietu dēļ, kas zarnu darbību palēnina.

Lēna zarnu kustība padara izkārnījumus nespējīgu vienmērīgi nokļūt tūpļa iekšpusē. Jo ilgāk izkārnījumi paliek resnajā zarnā, tajā esošo šķidrumu absorbēs ķermenis, lai tekstūra galu galā kļūtu sausa un blīva. Tā rezultātā izkārnījumi kļūst grūti iziet un izraisa aizcietējumus.

Nu, viens no cēloņiem, kas palēnina zarnu kustību un izraisa aizcietējuma simptomus, ir zemu šķiedrvielu pārtikas uzņemšana. Pati šķiedra ir visvairāk barības vielu avots, kas ķermenim nepieciešams, lai mīkstinātu izkārnījumus un saglabātu zarnu gludumu, lai izkārnījumi varētu vieglāk iziet.

Tātad, ja jūs neēdīsit pietiekami daudz šķiedrvielu, zarnu kustība palēnināsies, lai izkārnījumi izžūtu un sacietētu kuņģī. Beidzot bija aizcietējums.

Lai jūs neietekmētu vai nevēlētos, lai aizcietējuma simptomi pasliktinātos, jums jāierobežo vai jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izraisa aizcietējumus, piemēram:

1. Šokolāde

Šokolāde ir ēdiens, kuru var atrast dažādos izstrādājumos, sākot no šokolādes tāfelītēm, konfektēm un beidzot ar kūkām. Šokolādes saldās un rūgtenās garšas kombināciju patiešām mīl daudzi cilvēki. Diemžēl šokolāde ir viens no pārtikas produktiem, kas dažiem cilvēkiem izraisa aizcietējumus.

Līdz šim pētnieki šokolādē nav atraduši vielu, kas izraisītu aizcietējumus. Tomēr lielākā daļa pētnieku uzskata, ka piena sajaukums pārtikā rada grūtības izkārnīties.

Turklāt pētnieki arī apgalvo, ka vainīgais ir kofeīna saturs šokolādē. Kofeīnam ir diurētisks efekts, kas liek cilvēkam biežāk urinēt.

Tas var samazināt ūdens saturu organismā, padarot izkārnījumus blīvāku un sausāku. Turklāt šokolādē mēdz būt daudz cukura, kas var ietekmēt zarnu kustību.

Papildus iespējamam sarežģītas zarnu kustības cēlonim, šokolāde ir pārtikas tabu cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS). Dažās šokolādēs ir tauki, kas var palēnināt peristaltisko muskuļu saraušanos, kas izkārnījumus izspiež caur zarnām.

2. Piena produkti

Bez šokolādes ļoti bieži aizcietējums ir piena produkti.

Visticamāk, cilvēkiem, kuriem piena produktu dēļ rodas aizcietējums, ir laktozes nepanesamība. Jā, govs, kazas vai aitas piens satur laktozi - dabisko cukuru šo dzīvnieku pienā.

Cilvēkiem ar laktozes nepanesamību pēc piena produktu lietošanas rodas aizcietējuma simptomi. Ziņojot no Mayo Clinic tīmekļa vietnes, šis stāvoklis rodas tāpēc, ka organismā nav īpaša enzīma, kas būtu atbildīgs par laktozes sagremošanu.

3. Sarkanā gaļa

Neesiet dīvaini, ja pēc sarkanās gaļas ēšanas rodas aizcietējums. Šie pārtikas produkti var izraisīt aizcietējumus, jo tie satur daudz tauku.

Papildus grūti sagremojamiem taukiem iemesls, kāpēc sarkanā gaļa ir pārtika, kas apgrūtina defekāciju, ir augsts dzelzs saturs un cietās olbaltumvielu šķiedras. Visi šie efekti var izraisīt cietu izkārnījumu un aizcietējumus.

4. Pārtikas produkti, kas satur lipekli

Glutēns ir kviešu, rudzu (rudzu), miežu (miežu) un graudaugu olbaltumvielas. Glutēnu var viegli atrast daudzos pārtikas produktos, piemēram, maizē, graudaugos un makaronos.

Lai gan šie pārtikas produkti šķiet droši, dažiem cilvēkiem pēc to lietošanas var rasties aizcietējums. Šie pārtikas produkti ir galvenais aizcietējumu cēlonis cilvēkiem ar celiakiju, lipekļa nepanesamību un kairinātu zarnu sindromu.

Aizcietējuma parādīšanās ir simptoms cilvēkiem ar šo slimību pēc tam, kad viņi ēd lipekļa pārtiku.

5. Ātrā ēdināšana

Ja vēlaties dzīvot veselīgi, ātrās ēdināšanas patēriņš ir jāierobežo. Papildus hipertensijas un hronisku slimību riska palielināšanai šie pārtikas produkti faktiski var izraisīt aizcietējumus.

Tas notiek tāpēc, ka ātrās ēdināšanas ēdienos parasti ir daudz tauku, bet maz šķiedrvielu. Šo divu kombinācija var palēnināt zarnu kustības, tāpēc izkārnījumiem ir grūti iziet. Turklāt šajos pārtikas produktos ir arī daudz sāls, kas var samazināt ūdens saturu izkārnījumos.

Kad sāls līmenis organismā ir pietiekami augsts, ķermenis izmantos vairāk ūdens zarnās, lai normalizētu asinsspiedienu. Diemžēl tas var izraisīt sausu, blīvāku un grūtāk izkārnījumu.

6. Pārtika no pārstrādātiem graudiem

Pārstrādāti graudi, piemēram, baltie rīsi, baltmaize un baltie makaroni, satur mazāk šķiedrvielu nekā veseli graudi. Tā kā sākotnēji veseli graudi satur daudz šķiedrvielu. Tomēr apstrāde noteiktās pārtikas sastāvdaļās var noņemt noteiktas šķiedras.

Zems šķiedrvielu daudzums šajos pārtikas produktos, lietojot tos lielā daudzumā, var izraisīt aizcietējumus. Faktiski tas pastiprina esošos aizcietējuma simptomus.

Pārtika, kas katram cilvēkam izraisa aizcietējumus, ir atšķirīga

Iepriekš minētie pārtikas produkti bieži izraisa aizcietējumus. Tomēr ne visi, kas ēd šos pārtikas produktus, nekavējoties kļūst par aizcietējumiem.

Aizcietējums var rasties, ja šos pārtikas produktus lieto pārmērīgi. To var kombinēt arī ar citiem cēloņiem, piemēram, ar retu vingrošanu, par maz dzeršanu vai ar ieradumu aizkavēt zarnu kustības.

Turklāt ne visi uz šiem pārtikas produktiem reaģē vienādi. Piemēram, Ina, ēdot šokolādi, viegli aizcietē, bet ne kopā ar Roni. Tātad, tas ir atkarīgs no katra ķermeņa reakcijas.

Bez iepriekš minētajiem pārtikas produktiem ir arī citi pārtikas produkti, kas izraisa aizcietējumus. Tas ir ļoti iespējams cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret noteiktiem pārtikas veidiem.

Nacionālais veselības dienests norāda, ka aizcietējums ir alerģiska reakcija uz pārtikas produktiem, kas nav IgE. Tas nozīmē, ka organisma imūnsistēma, kas jūtas apdraudēta ar dažām pārtikā esošām vielām, nerada antivielas, bet pavēl T šūnām cīnīties ar šīm vielām.

Pārtikas piemēri, kas alerģiskiem cilvēkiem izraisa aizcietējumus, ir jūras veltes, olas un rieksti.

x