Pastaigai pēc ēšanas ir daudz priekšrocību

Kad pēc ēšanas jūtaties pilnīgs, noteikti dodat priekšroku mierīgi sēdēt savā vietā, nevis kustēties vai spert soļus. Vai zinājāt, ka pastaigai pēc ēšanas ir labums veselībai?

Pastaigas priekšrocības pēc ēšanas saskaņā ar pētījumiem

Pētījumos atklāts, ka pastaigas pēc ēdienreizēm var samazināt cukura līmeni asinīs par 12–22 procentiem. Pēc Endrjū Reinoldsa, pētnieka no Otago universitātes (Jaunzēlande) teiktā, regulāri ieviešot šos ieradumus, diabēts tiks automātiski novērsts.

Arī Otago universitātes profesors Džims Manns atklāja, ka jau ilgu laiku tiek uzskatīts, ka glikoze pēc ēdienreizes spēj pārvaldīt 2. tipa cukura diabētu. Tāpēc ikvienam ir svarīgi pierast pie pārvietošanās pēc ēšanas, lai slimība varētu jānovērš un jāpārvar. Šīs ir priekšrocības, ko sniedz pastaigas 15 minūtes pēc ēšanas un kas ietekmēs veselību.

1. Gremošana

Pēc ēšanas 15 minūšu pastaiga var uzlabot gremošanu un novērst gremošanas traucējumus, piemēram, gremošanas traucējumus vai aizcietējumus.

2. Labi gulēt

Vai jums ir problēmas ar labu gulēšanu? To parasti piedzīvo vecāki. Ja jums ir grūti labi izgulēties, mēģiniet pēc ēšanas, 15 minūtes pastaigājoties, lai barotu gremošanu un veicinātu labas kvalitātes miegu naktī.

3. Sadedziniet kalorijas

15 minūšu gājiens pēc ēšanas var palīdzēt sadedzināt kalorijas, tāpēc jūsu ēdamais ēdiens pilnībā neuzkrājas kā tauki.

4. Metabolisms

Paradums staigāt pēc ēšanas var palielināt vielmaiņu. Ja vēlaties pieņemt veselīgu dzīvesveidu, labākais un vienkāršākais veids, kā palielināt vielmaiņu, ir pastaiga pēc ēšanas.

5. Cukura līmenis asinīs

Ja Jums ir cukura diabēts vai jums parasti ir augsts cukura līmenis asinīs, vislabāk ir kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pastaiga pēc ēšanas var palīdzēt uzturēt cukura līmeni asinīs jūsu ķermenī.

6. Asinsriti

Šis ieradums staigāt pēc ēšanas var arī uzlabot asinsriti un ir labs jūsu sirdij.

Kā pareizi staigāt pēc ēšanas?

Pastaiga pēc ēšanas, uz kuru šeit atsaucas, nav staigāšana uzreiz pēc ēšanas pabeigšanas, bet gan dod ķermenim laiku atpūsties kādu laiku, apmēram 10-15 minūtes. Pēc tam jūs varat vienkārši staigāt 15 minūtes.

Tomēr pēc lielas maltītes nav ieteicams ātri staigāt vai skriet. Tas var novirzīt asins piegādi, kurai vajadzētu palīdzēt gremošanas procesam ātri darboties. Tas var padarīt sirdi strādāt divreiz lielāku.

Tikmēr diabēta slimniekiem pēc ēšanas ir nepieciešams ilgāks laiks, kas ir 1-2 stundas pēc ēšanas. Tas ir jāgaida, kad insulīna un cukura līmenis asinīs turpina samazināties. Jo, ja jūs staigājat nekavējoties, tas izjauks insulīna darbu, regulējot cukura līmeni asinīs.